1、不要吃飯今后熱衷于脂肪和糖類食品。
2、餐前飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，低熱量的濃湯不怎么吃。
3、在備無(wú)力時(shí)避免飲食，多次深呼吸放松自己，喝熱茶使自己平靜下來(lái)。
4、不要在桌子上留下食物。因?yàn)闆](méi)有人能抵抗這種誘惑。
5.記住這個(gè)規(guī)則:大約20分鐘后大腦會(huì)有飽滿的反應(yīng)。請(qǐng)減慢飲食速度，適應(yīng)身體內(nèi)部的調(diào)節(jié)系統(tǒng)。
6、不要在意不能吃的食物。只要不太多就可以吃。
7、健康食品完全可以代替高熱量產(chǎn)品。
8、隱藏高卡路里的食物，如果看不到曲奇餅，就無(wú)法抵抗誘惑。
9、健康零食也控制量，不要吃太多，比如好吃的新鮮水果。
10、放棄不想吃的食物，即使擅長(zhǎng)烹飪，也不必全部吃掉。
11、不要坐車咀嚼。否則，停車時(shí)攝取1000卡路里的熱量。
12、以芝士和肉為調(diào)味品，而不是主食。
13、不吃飯，今后熱衷于脂肪和糖類食品。
14、限制咖啡堿的攝入量。
15、飲食后立即刷牙，口氣清新時(shí)，很高興保持這種狀態(tài)。
16、無(wú)論做什么，都不要忘記吃早餐。豐富的早餐有助于在一天的其他時(shí)間控制食欲，保持新陳代謝的速度。
17、小心高熱量的飲品包括精品類。
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