減肥時(shí)有些食物受到限制，當(dāng)然推薦多吃。食物因自己含有的營養(yǎng)素而異，對身體的影響也大不相同。
列舉5種有利于減肥瘦身的食物，常吃可告別肥胖，對身體健康有幫助。
1.燕麥
燕麥含碳水化合物，能為身體提供能量，加快身體循環(huán)代謝，有利于脂肪的消耗。
燕麥含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)身體循環(huán)和代謝。
此外，燕麥還含有大量食物纖維，食用后胃腸膨脹數(shù)倍，飽腹效果好。除了
之外，燕麥中的食物纖維還能促進(jìn)胃腸活動(dòng)，有加速排泄消化的作用。
2.獼猴桃
獼猴桃中含有豐富多酚，具有良好的抗酸化和抗衰老作用，美容護(hù)膚和抗衰老效果非常好。此外，獼猴桃還含有大量維生素c，可以美白皮膚，提高免疫力，提高身體代謝。除此之外，獼猴桃還含有大量可溶性食物纖維，可以改善胃腸活動(dòng)，消化過程中直接吸附腸壁多馀的脂肪，瘦身效果顯著。3.姜黃
調(diào)料姜黃具有溫暖身體和提高基礎(chǔ)代謝的作用。特別適合冬天吃，既能防寒又能加快脂肪的消耗。
另外，姜黃中含有豐富的姜黃酮，被稱為天然抗生素，既能抑制炎癥，又能提高身體免疫力，還能促進(jìn)消化，加快代謝和氧化。
4.海藻
海藻類食物中含有豐富的鈣和礦物質(zhì)，既能保證身體健康，又能提高身體代謝。
海藻含有豐富的水溶性食物纖維，食用后可快速飽腹，具有控制飲食量和防止暴食的作用。另外，水溶性食物纖維在消化過程中可以直接吸附腸壁多馀的脂肪，消除脂肪的效果顯著。
5.蛋
蛋中含有豐富的氨基酸，有增強(qiáng)飽腹感和延長飽腹時(shí)間的作用。
此外，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，可以增加肌肉量，加速脂肪消耗，減肥和形成身體的效果也很好。
減肥不是什么都不能吃，而是選擇食物吃，既不會發(fā)胖，也會加速燃燒脂肪。
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