吃飯不發(fā)胖,要養(yǎng)成這些好習(xí)慣

普通人吃完飯后會(huì)做什么?你吃水果嗎?你喝水了嗎?他們都是對(duì)人體有益的食品,但不管有多健康的食品,都要看時(shí)機(jī)喝。否則,就會(huì)陷入消化不良、便秘等狀況。現(xiàn)在我們來(lái)介紹一下這些食品應(yīng)該怎樣正確飲用

吃飯不發(fā)胖,要養(yǎng)成這些好習(xí)慣

1)喝芹菜汁

,吃起來(lái)油膩,喝芹菜汁。瑞利說(shuō),如果一頓飯吃的油膩食物多,喝糖分低、纖維素含量高的芹菜汁會(huì)有很大的好處。芹菜中的纖維素可以帶走一部分脂肪。

2)吃方便面后,吃水果

,吃方便面后吃水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,有效補(bǔ)償維生素和礦物質(zhì)的不足。另外,提倡煮方便面。煮好的面條更柔軟,有利于腸道吸收水分,幫助消化。

3)吃火鍋后,喝酸奶

,火鍋湯溫度高,原料咸,胃腸刺激大。吃火鍋后喝酸奶可以有效保護(hù)腸胃粘膜。另外,酸奶中含有乳酸菌,可以抑制腐菌的生長(zhǎng)。

4)飯后飲用大麥茶或橘皮水

麥茶或橘皮水,有助于消化不良,大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油可增加胃液分泌,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有利于食物的消化和吸收。

5)吃螃蟹后,喝生姜紅糖水

。螃蟹肉是寒冷的,脾胃虛寒的人吃后胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)博士莊干竹博士表示,吃螃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水,可以去除寒冷暖胃,促進(jìn)消化,緩和糖尿患者不應(yīng)該吃。

不要犯飯后的禁忌。健康隨著你

大魚肉后絕對(duì)不能喝茶

郭麗娜提醒,火鍋料中常見(jiàn)的羊肉肉和牛肉是蛋白質(zhì)豐富的食物,茶葉中含有很多單寧,與蛋白質(zhì)結(jié)合形成不能被人體消化吸收的沉淀物,減慢腸道蠕動(dòng)。因此,大魚肉后立即喝茶不僅不能消化,還可能引起便秘。

2)飯后飲用水

飯后立即飲用水會(huì)使胃液稀釋,胃中的食物沒(méi)有消化時(shí)間就進(jìn)入小腸,減弱胃液的消化能力,容易引起胃腸疾病。飯后喝蒸汽對(duì)身體更不好,蒸汽產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓,急性

3)飯后唱卡拉ok

,剛吃完就胃容量增大,血流增加,這時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下降,腹腔壓力增加,輕則消化不良,重則引起胃腸不適等其他癥狀。因此,飯后1小時(shí)左右,食物正常消化后唱卡拉ok,或者唱歌后吃飯比較好。

4)飯后吃水果

,很少有人喜歡飯后吃水果。我認(rèn)為這有利于清口。其實(shí)這是一是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。飯后立即吃水果會(huì)影響消化功能。食物進(jìn)入胃部后,需要消化1~2小時(shí),飯后立即吃水果,水果被以前吃的食物阻止,不能正常消化。

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