嗯，輕斷食是現(xiàn)在最流行的減肥方式，那輕斷食不少的中外名人都有在進(jìn)行核實(shí)用，所以的話很多的人還是覺得可以的輕斷食什么事，是清斷石清斷石是幾天可以吃東西，哪幾天不能吃東西了，對(duì)于了解斷食日和清斷食多少天維持正常飲食的疑問，今天就來跟大家分享一下，輕斷食是怎么做計(jì)劃的。
具體的解答如下;
1、曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)的全名為“5：2輕斷食法”(The Fast Diet)的減肥方法，由英國專業(yè)醫(yī)師Dr. Michael Mosley提出。不少中外名人明星都有進(jìn)行。他的主要方法是：每周五天維持正常飲食，其余兩天輕斷食，但斷食日不能是連續(xù)兩天，必須分開進(jìn)行，可選擇周一和周四斷食。
2、要注意的是：斷食日并非毫不進(jìn)食，而是要攝取平日熱量的四分之一即可。非斷食日的五天也不可大吃大喝，而是要攝取適當(dāng)?shù)臒崃?。像糙米、燕麥，高蛋白質(zhì)食物及水果蔬菜，另外還要多喝水!
了解到清燉時(shí)一般是每周5天維持正常的飲食，其一兩天進(jìn)行清燉時(shí)，清燉時(shí)一般是并非說不能吃東西，而且而是要選擇一些攝取量熱量非常低的東西，多攝取一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和水果，蔬菜就是間歇性的斷食，是已經(jīng)得到一些機(jī)構(gòu)的認(rèn)證的，這種新型的飲食方式可以幫助我們減少體內(nèi)的體質(zhì)，達(dá)到一定的健康狀態(tài)，不要讓我們的脂肪威脅到身體健康。
