早點“養(yǎng)”血管,中醫(yī)教你如何遠離支架

某策劃公司35歲的副總,有著令人羨慕的事業(yè)和薪酬,所付出的代價就是,要在各地奔波,熬夜工作成了家常便飯,疲倦時不得不一根接一根地抽煙來提神,平時還免不了參加各種飯局,吃飯睡覺都沒個準點。由于年輕,再加上每年公司例行體檢都沒查出問題,所以平時偶爾有些胸悶、乏力,他也沒當回事。最近天氣突然轉(zhuǎn)涼,有天早上起床時,他忽然覺得胸口劇痛,摔在地上不省人事。到醫(yī)院后被診斷為急性心梗,幸虧搶救及時才逃過了一次生死大劫。

現(xiàn)在很多人像這位副總一樣,雖然表面看起來依然精力充沛,連感冒都少得,其實身體里的血管已經(jīng)悄悄老化,慢慢失去彈性,其中最常見的后果就是突發(fā)心腦血管疾病。人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服:動脈血管富有活力,血管口徑大,管壁光滑、柔軟,彈性好,輸送血液的能力也最強。

可有些人的血管不免讓人捏一把汗,就像家中的自來水管一樣,用的時間長了,管道內(nèi)壁就要結垢、生銹,逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等,它們在血管壁上越積越多,形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之,使血管壁彈力下降,血液流動受阻,最終因缺血而引起心、腦血管病。

自測:你的血管幾歲了

1.在情緒壓抑,過于較真;

2.嗜吃方便面及餅干、點心,偏食肉類食品;

3.不愿運動;

4.每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400;

5.爬樓梯時胸痛;

6.手腳發(fā)涼;

7.有麻木感;

8.忘性大,經(jīng)常丟三落四;

9.血壓升高;

10.膽固醇或血糖升高;

11.直系親屬中有人死于冠心病或中風。

如果你符合其中1~4項,說明你的血管年齡尚屬年輕;符合5~7項,提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;符合8~11項,說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

提醒:后兩種情況的出現(xiàn),提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。

不同的血管堵塞會引發(fā)不同的疾病

1、大腦血管堵了——中風

2、心臟血管堵了——心梗

3、腿上的血管堵了——動脈硬化閉塞、靜脈血栓

4、肺部的血管堵了——肺栓塞

為什么血管會堵塞?

1.晝夜顛倒,打亂血管生物鐘

繁忙的都市生活,越來越多人不可避免地成為熬夜族。從養(yǎng)生角度來說,晚上十一時到凌晨四、五點鐘,是保證肝臟代謝血流的時間。

熬夜時,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。

長期黑白顛倒的人,患心臟病的風險會比正常人增加一倍。 

2.餐餐大魚大肉,血管容易堵

常食用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來的菜,會導致血管里的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。

3.大量吸煙,血管易“中毒”

吸煙是導致血管發(fā)生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,大量吸煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。

每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2—3倍。熬夜時吸煙,血液的黏稠度比正常升高8倍以上。

4.肥胖加速血管老化

肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣,從而使血管的老化程度大大提高。無論男女,不要將減肥只定位在求美的層次,而應從保護血管健康的高度來認識。

5.運動少,血管垃圾多

下肢血管很重要,但常被大家忽視。如果腦血管有問題,出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2—3倍,可如果下肢血管有問題,這幾率就會變成4倍。

正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管,平時只開放100—200根,多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環(huán);

而長期不運動,血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊,硬化斑塊被稱為“不定時炸彈”,隨時可能引爆。

轉(zhuǎn)動手腕

促進氣血運行,不堵塞

手腕是手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)共同穿過的部位,在手腕處分布的主要穴位有太淵穴、列缺穴、大陵穴、內(nèi)關穴、神門穴、通里穴、陽溪穴等。

刺激手腕部可以刺激到六條經(jīng)脈,通過這些經(jīng)脈,會將刺激傳導到全身各處,促進氣血運行、打通血管、舒活經(jīng)絡。如:

 

太淵穴可以補肺氣,止咳;

列缺穴能夠活血利水,對付頸椎病;

大陵穴和內(nèi)關穴可防治心腦血管疾病;

神門穴可鎮(zhèn)靜安神、對付失眠;

通里穴可止頭痛、緩解心悸等。

 

轉(zhuǎn)動腳腕

增強器官功能,不淤阻

腳腕是足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)共同穿過的部位,腳腕處分布的主要穴位有昆侖、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。轉(zhuǎn)動腳腕,等于刺激了十二正經(jīng)的一半經(jīng)脈,有益于增強全身各個系統(tǒng)器官的功能。如

 

太溪穴是腎經(jīng)原穴,補腎功能強大;

昆侖穴可用于頭痛、腰痛和高血壓;

商丘穴可以對付腸胃疾病;

中封穴可疏肝理氣,對付兩肋疼痛。

 

怎樣降血脂?無非是管住嘴,邁開腿

限制甜食:糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性三酸甘油酯,使血漿中三酸甘油酯的濃度增高,所以應限制甜食的攝入;

少飲酒:酗酒或長期飲酒,可以刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性三酸甘油酯,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥,因此不飲酒更好。

戒煙:嗜煙者冠心病的發(fā)病率和病死率是不吸煙者的2~6 倍,且與每日吸煙支數(shù)呈正比,可能與嗜煙者(每日吸煙超過20 支)血清中總膽固醇及甘油三酯水平升高;

低脂低鹽飲食:食鹽攝人量控制在<5g/天。

這些食物可以幫助調(diào)整血脂:

多吃魚:推薦多吃含n-3 脂肪酸豐富的魚,比如金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等,推薦每周至少1 次;

多吃富含纖維的食物:谷物和面包等纖維含量非常高的食物,能有效降低人體內(nèi)LDL-C 的含量。營養(yǎng)專家指出,為了達到影響膽固醇含量的效果,膳食中的纖維必須達到15~30 g,因此可以適當吃一些扁豆、全麥面食、桃干等食物;

多吃大豆制品:豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中,含有一種天然的植物化學物質(zhì),叫作異黃酮。研究顯示,這種化學物質(zhì)有助于把危害動脈的LDL-C 從人體中清除出去;

攝入足量的維生素C:有研究顯示,血液中維生素C 含量與人體內(nèi)HDL-C 含量成正比,有助于調(diào)節(jié)血脂。

養(yǎng)生沒有捷徑,管住嘴,邁開腿,就是最有效的辦法。

如果體檢發(fā)現(xiàn)了甘油三酯高,在不超過正常值上限2倍的情況下,先試試通過嚴格低脂飲食和適當鍛煉的方式調(diào)節(jié)。

如果如此一個月后沒有改善,就要考慮用藥了,或是甘油三酯已經(jīng)超過正常值上限2倍,應考慮用藥。

上一篇:它是天然“解毒王”,每天堅持吃,給肝臟“大掃除”
下一篇:若腳上現(xiàn)3變化趁早去醫(yī)院,還來得及

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務,涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 色欲香天天天综合网站| 91人人区免费区人人| 日本精品视频在线播放| 亚洲成av人在线视| 男人的天堂色偷偷| 和桃子视频入口网址在线观看| 国产香蕉一区二区在线网站| 国产精品第2页| 99精品国产高清一区二区| 性初第一次电影在线观看| 久久88色综合色鬼| 日本边添边摸边做边爱边| 亚洲av永久无码| 欧美成人在线视频| 亚洲男人电影天堂| 狠色狠色狠狠色综合久久| 全日本爽视频在线| 网址在线观看你懂的| 国产一区二区精品| 韩国久播影院理论片不卡影院| 国产激爽大片高清在线观看| 24小时免费看片| 国内精品国产成人国产三级| freefron性中国国产高清| 娇妻校花欲乱往事叶子txt下载| 中文乱码人妻系列一区二区| 日日橹狠狠爱欧美超碰| 久久国产精品一国产精品| 最近中文字幕免费mv视频| 亚洲一区二区三区偷拍女厕 | 国产韩国精品一区二区三区| a国产成人免费视频| 好大好深别停视频视频| 一本久久伊人热热精品中文 | 韩国三级最新理论电影| 国产呻吟久久久久久久92| 黑人操日本美女| 国产成人精品免费视频大全五级 | 树林里狠狠地撞击着h| 亚洲另类小说网| 欧美大黑bbb|