一個(gè)姿勢(shì)坐久了，傷腰
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受訪專家：北京大學(xué)第一醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 李淳德
“坐如鐘”這句話相信大家都聽(tīng)過(guò)。人們一直認(rèn)為，一度流行的“葛優(yōu)癱”是脊柱健康的殺手。然而，最近英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)膽猩⒆瞬粌H有利于肌肉放松，還能刺激腰間盤(pán)分泌潤(rùn)滑液，降低脊柱僵硬度。如果長(zhǎng)時(shí)間保持端坐，可能適得其反。因?yàn)槿嗽诙俗鴷r(shí)，雙腳平放在地板上，背部挺直，肩膀向后，脊柱呈“S”形彎曲，時(shí)間久了，可能會(huì)感覺(jué)背部緊張。尤其是腰痛患者的核心肌群和腿部肌肉長(zhǎng)期用力，坐時(shí)適當(dāng)放松有益于背部健康。澳大利亞一項(xiàng)研究也表明，適時(shí)癱坐與端坐坐姿交替，最能起到放松核心肌群和腿部緊張肌肉的作用。
對(duì)此，北京大學(xué)第一醫(yī)院骨科主任醫(yī)師李淳德告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，人在清醒狀態(tài)下“葛優(yōu)癱”時(shí)，肌肉、小關(guān)節(jié)放松，靜脈回流和下肢血液回流較佳，會(huì)覺(jué)得舒服、放松，偶爾這樣坐不會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎和坐骨神經(jīng)痛等疾病。關(guān)鍵是不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，應(yīng)半小時(shí)到40分鐘就站起來(lái)活動(dòng)一下。工作學(xué)習(xí)時(shí)保持上半身挺直，不要向兩邊歪斜，避免低頭、耷肩、勾背，盡量讓視線與電腦屏幕保持平行；休息時(shí)，可以在脖子或腰后墊一個(gè)軟枕，以保持脊柱正常的生理彎曲。
很多人都有久坐的習(xí)慣，腰椎和肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，易導(dǎo)致腰肌勞損、椎間盤(pán)變性等，與慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等也有關(guān)。李淳德建議，久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳的方法舒緩。踮腳時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉收縮擠壓，能促進(jìn)下肢血液回流，加速血液循環(huán)，防止下肢靜脈曲張。另外，可練習(xí)“小燕飛”動(dòng)作：俯臥于床，用力挺胸抬頭，雙手向前伸直，膝關(guān)節(jié)伸直，兩腿向后用力，使頭、胸、四肢盡量抬離床面，似燕子飛狀。瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)也能鍛煉腰背部肌肉。（記者 江 越）
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吳老從醫(yī)七十余載， 逐漸摸索出了一條具有中國(guó)特色的小兒骨科發(fā)展道路。供圖中新網(wǎng)上海6月28日電 (記者 陳靜)記者28日獲悉，上海新華醫(yī)院兒骨科專家——吳守義教授27日晚離開(kāi)人世，享年98歲。他是中國(guó)兒童骨科事業(yè)的創(chuàng)始人之一，曾研發(fā)了兒童骨科的手術(shù)器械，填補(bǔ)該領(lǐng)域的空白。1921年出生的吳守義曾
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中新網(wǎng)煙臺(tái)6月27日電 (王嬌妮 張國(guó)杰)27日，北京積水潭醫(yī)院、煙臺(tái)山醫(yī)院、嘉興市第二醫(yī)院三地協(xié)作，成功借助5G技術(shù)同時(shí)遠(yuǎn)程操控兩臺(tái)國(guó)產(chǎn)骨科機(jī)器人為兩地的兩名患者進(jìn)行手術(shù)。據(jù)悉，此前經(jīng)遠(yuǎn)程會(huì)診，煙臺(tái)山醫(yī)院與北京積水潭醫(yī)院決定合作為一位胸12椎體爆裂骨折的患者實(shí)施遠(yuǎn)程手術(shù)。27日上午，在煙臺(tái)山醫(yī)院
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許多人對(duì)于性愛(ài)一事還是抱有很大幻想的，但其實(shí)結(jié)果可能有些不盡人意，因?yàn)槟慊孟氲脑矫篮茫呐R界點(diǎn)也就會(huì)越高，理想中的持久戰(zhàn)可能三兩分鐘就結(jié)束了;還沒(méi)有開(kāi)始之前的緊張，一下子變成了筋疲力盡的陣亡……還有欲望強(qiáng)的，覺(jué)得自己還可以的，但其實(shí)想法很美好，身體已經(jīng)不允許了，所以這
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中新網(wǎng)杭州6月13日電(張煜歡)全自動(dòng)安全操作，大幅降低手動(dòng)注射引起的眼部污染發(fā)炎的風(fēng)險(xiǎn)；跟傳統(tǒng)外科手術(shù)及同類(lèi)骨科機(jī)器人產(chǎn)品相比，手術(shù)精度在0.5mm以下……13日，全球首款OR眼科手術(shù)機(jī)器人和PinTrace骨科手術(shù)機(jī)器人亮相2019年全國(guó)大眾創(chuàng)業(yè)萬(wàn)眾創(chuàng)新活動(dòng)周(下稱“雙創(chuàng)周”)的“天天新物種”
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健身是一項(xiàng)可以輻射到全身的運(yùn)動(dòng)所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)養(yǎng)成健身的習(xí)慣可以讓人們擁有更加健康的體魄以及更加規(guī)律的生活，但是腿部肌肉通常是我們比較難以鍛煉到的地方尤其是對(duì)于上班上學(xué)的人來(lái)說(shuō)經(jīng)常坐著會(huì)讓他們的腿部比較容易發(fā)胖。健身是現(xiàn)在年輕人非常熱愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，健身可以活動(dòng)到身體的全身，同樣也能讓我們快速的瘦下來(lái)
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夫妻之間在進(jìn)行性生活的時(shí)候就一定要注意細(xì)節(jié)問(wèn)題，要注意自己的個(gè)人衛(wèi)生問(wèn)題，才可以避免在性交的過(guò)程中出現(xiàn)交叉感染，從而引起一些性病，而且要選擇適合自己的舒服姿勢(shì)，要注意更加輕柔些，才可以調(diào)動(dòng)女性朋友們的感覺(jué)，不然就沒(méi)有辦法達(dá)到高潮，還會(huì)損傷到女性朋友們的陰道內(nèi)部。常見(jiàn)體位夫妻生活長(zhǎng)久以后，有些女人不免
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睡覺(jué)是一種比較常見(jiàn)并且很好的恢復(fù)精神狀態(tài)的方式并且我們每天只有保證充足的睡眠才能夠有更好的精神狀態(tài)，但是對(duì)于人們來(lái)說(shuō)有時(shí)候想要睡個(gè)好覺(jué)卻成為了很困難的一件事情因?yàn)閷?duì)于他們來(lái)說(shuō)不僅入睡困難并且很難深度睡眠。睡覺(jué)是我們休養(yǎng)身體最好的方式，有時(shí)在睡覺(jué)時(shí)，我們的身體沒(méi)有明顯的不適，但是當(dāng)醒來(lái)時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)可能會(huì)
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中新網(wǎng)上海5月6日電 (陳靜 王根華)記者6日獲悉，上海、江蘇、安徽、浙江、江西四省一市百余家軍、地的優(yōu)質(zhì)醫(yī)療救治資源“抱團(tuán)”成立“泛長(zhǎng)三角地區(qū)軍民融合創(chuàng)傷骨科救治網(wǎng)絡(luò)”，為民眾提供健康保障。上海長(zhǎng)征醫(yī)院6日披露，由該院骨科牽頭發(fā)起的“泛長(zhǎng)三角地區(qū)軍民融合創(chuàng)傷骨科救治網(wǎng)絡(luò)”在此間啟動(dòng)，將大力推進(jìn)學(xué)
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年糕可樂(lè)雞翅的做法，年糕可樂(lè)雞翅怎么做請(qǐng)看年糕可樂(lè)雞翅的做法步驟圖：1、冷水下鍋，放入蔥姜蒜料酒焯出血沫 撈出洗凈瀝干水分 2、起鍋燒油，放入蒜片爆香，放入焯好的雞翅，下鍋煎，煎至兩面金黃...
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不同種族、人群的平均性生活頻率不同，中國(guó)男性實(shí)際性生活頻率為每周2次。但無(wú)需將別人的頻率當(dāng)作自己的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)根據(jù)自身的情況和需求調(diào)整出符合自己的頻率，這樣才能使性生活和諧美滿。新婚期的男性通常會(huì)抱怨妻子有些性冷淡，而多數(shù)年輕的妻子則認(rèn)為男性過(guò)于熱衷性愛(ài)；相反，三四十歲的女人則往往比同齡的男性更渴望性愛(ài)
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又到周末,其實(shí)心情是愉快的,但體力是完全跟不上的,一周的工作,壓力大到真的要奄奄一息。一旦疲倦,就會(huì)和性生活說(shuō)再見(jiàn),好想把夫妻性愛(ài)放到繁忙的生活中去,卻又擔(dān)心無(wú)能為力,工作日,要怎樣才能有一次完美的性愛(ài)呢? /> 下班后相約看一場(chǎng)電影。即使你們是同一個(gè)辦公室的,最好也各自準(zhǔn)備好,各自去電影院,在電
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兩年時(shí)間，他從一個(gè)小小的美容院做起，業(yè)務(wù)遍布全國(guó)28個(gè)省，下線1萬(wàn)余人。在外人眼中，他揮金如土，花500萬(wàn)在紹興諸暨買(mǎi)了排屋，花500萬(wàn)買(mǎi)了賓利越野車(chē)，捐給寺廟一次就500萬(wàn)，花2000萬(wàn)買(mǎi)了一顆舍利子，還花2500萬(wàn)買(mǎi)下名畫(huà)……對(duì)女人他也很慷慨，曾經(jīng)一次就轉(zhuǎn)賬13145
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蘭蔻粉水125ml真假正品的蘭蔻粉水瓶子的背面的字體特別的清晰，并且在瓶子的下方有字母e的大小，瓶身的花紋特別的淺，但是非常的清晰。而假的蘭蔻粉水瓶子背面的字體特別的模糊，瓶子的下方有字母e，但是字體特別的小。蘭蔻粉水可以濕敷嗎能夠防水是不可以濕敷的，因?yàn)樗馁|(zhì)地比較粘稠，因此不建議拿它濕敷，但是可