一個姿勢坐久了，傷腰
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受訪專家：北京大學第一醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 李淳德
“坐如鐘”這句話相信大家都聽過。人們一直認為，一度流行的“葛優(yōu)癱”是脊柱健康的殺手。然而，最近英國一項研究發(fā)現(xiàn)，適當?shù)膽猩⒆瞬粌H有利于肌肉放松，還能刺激腰間盤分泌潤滑液，降低脊柱僵硬度。如果長時間保持端坐，可能適得其反。因為人在端坐時，雙腳平放在地板上，背部挺直，肩膀向后，脊柱呈“S”形彎曲，時間久了，可能會感覺背部緊張。尤其是腰痛患者的核心肌群和腿部肌肉長期用力，坐時適當放松有益于背部健康。澳大利亞一項研究也表明，適時癱坐與端坐坐姿交替，最能起到放松核心肌群和腿部緊張肌肉的作用。
對此，北京大學第一醫(yī)院骨科主任醫(yī)師李淳德告訴《生命時報》記者，人在清醒狀態(tài)下“葛優(yōu)癱”時，肌肉、小關(guān)節(jié)放松，靜脈回流和下肢血液回流較佳，會覺得舒服、放松，偶爾這樣坐不會導致脊柱側(cè)彎和坐骨神經(jīng)痛等疾病。關(guān)鍵是不要長時間保持同一姿勢，應半小時到40分鐘就站起來活動一下。工作學習時保持上半身挺直，不要向兩邊歪斜，避免低頭、耷肩、勾背，盡量讓視線與電腦屏幕保持平行；休息時，可以在脖子或腰后墊一個軟枕，以保持脊柱正常的生理彎曲。
很多人都有久坐的習慣，腰椎和肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，易導致腰肌勞損、椎間盤變性等，與慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等也有關(guān)。李淳德建議，久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的方法舒緩。踮腳時，雙側(cè)小腿后部肌肉收縮擠壓，能促進下肢血液回流，加速血液循環(huán)，防止下肢靜脈曲張。另外，可練習“小燕飛”動作：俯臥于床，用力挺胸抬頭，雙手向前伸直，膝關(guān)節(jié)伸直，兩腿向后用力，使頭、胸、四肢盡量抬離床面，似燕子飛狀。瑜伽、游泳等運動也能鍛煉腰背部肌肉。（記者 江 越）
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吳老從醫(yī)七十余載， 逐漸摸索出了一條具有中國特色的小兒骨科發(fā)展道路。供圖中新網(wǎng)上海6月28日電 (記者 陳靜)記者28日獲悉，上海新華醫(yī)院兒骨科專家——吳守義教授27日晚離開人世，享年98歲。他是中國兒童骨科事業(yè)的創(chuàng)始人之一，曾研發(fā)了兒童骨科的手術(shù)器械，填補該領(lǐng)域的空白。1921年出生的吳守義曾
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中新網(wǎng)煙臺6月27日電 (王嬌妮 張國杰)27日，北京積水潭醫(yī)院、煙臺山醫(yī)院、嘉興市第二醫(yī)院三地協(xié)作，成功借助5G技術(shù)同時遠程操控兩臺國產(chǎn)骨科機器人為兩地的兩名患者進行手術(shù)。據(jù)悉，此前經(jīng)遠程會診，煙臺山醫(yī)院與北京積水潭醫(yī)院決定合作為一位胸12椎體爆裂骨折的患者實施遠程手術(shù)。27日上午，在煙臺山醫(yī)院
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許多人對于性愛一事還是抱有很大幻想的，但其實結(jié)果可能有些不盡人意，因為你幻想的越美好，失望的臨界點也就會越高，理想中的持久戰(zhàn)可能三兩分鐘就結(jié)束了;還沒有開始之前的緊張，一下子變成了筋疲力盡的陣亡……還有欲望強的，覺得自己還可以的，但其實想法很美好，身體已經(jīng)不允許了，所以這
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中新網(wǎng)杭州6月13日電(張煜歡)全自動安全操作，大幅降低手動注射引起的眼部污染發(fā)炎的風險；跟傳統(tǒng)外科手術(shù)及同類骨科機器人產(chǎn)品相比，手術(shù)精度在0.5mm以下……13日，全球首款OR眼科手術(shù)機器人和PinTrace骨科手術(shù)機器人亮相2019年全國大眾創(chuàng)業(yè)萬眾創(chuàng)新活動周(下稱“雙創(chuàng)周”)的“天天新物種”
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健身是一項可以輻射到全身的運動所以對于人們來說養(yǎng)成健身的習慣可以讓人們擁有更加健康的體魄以及更加規(guī)律的生活，但是腿部肌肉通常是我們比較難以鍛煉到的地方尤其是對于上班上學的人來說經(jīng)常坐著會讓他們的腿部比較容易發(fā)胖。健身是現(xiàn)在年輕人非常熱愛的一項運動，健身可以活動到身體的全身，同樣也能讓我們快速的瘦下來
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夫妻之間在進行性生活的時候就一定要注意細節(jié)問題，要注意自己的個人衛(wèi)生問題，才可以避免在性交的過程中出現(xiàn)交叉感染，從而引起一些性病，而且要選擇適合自己的舒服姿勢，要注意更加輕柔些，才可以調(diào)動女性朋友們的感覺，不然就沒有辦法達到高潮，還會損傷到女性朋友們的陰道內(nèi)部。常見體位夫妻生活長久以后，有些女人不免
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睡覺是一種比較常見并且很好的恢復精神狀態(tài)的方式并且我們每天只有保證充足的睡眠才能夠有更好的精神狀態(tài)，但是對于人們來說有時候想要睡個好覺卻成為了很困難的一件事情因為對于他們來說不僅入睡困難并且很難深度睡眠。睡覺是我們休養(yǎng)身體最好的方式，有時在睡覺時，我們的身體沒有明顯的不適，但是當醒來時，卻發(fā)現(xiàn)可能會
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中新網(wǎng)上海5月6日電 (陳靜 王根華)記者6日獲悉，上海、江蘇、安徽、浙江、江西四省一市百余家軍、地的優(yōu)質(zhì)醫(yī)療救治資源“抱團”成立“泛長三角地區(qū)軍民融合創(chuàng)傷骨科救治網(wǎng)絡(luò)”，為民眾提供健康保障。上海長征醫(yī)院6日披露，由該院骨科牽頭發(fā)起的“泛長三角地區(qū)軍民融合創(chuàng)傷骨科救治網(wǎng)絡(luò)”在此間啟動，將大力推進學
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年糕可樂雞翅的做法，年糕可樂雞翅怎么做請看年糕可樂雞翅的做法步驟圖：1、冷水下鍋，放入蔥姜蒜料酒焯出血沫 撈出洗凈瀝干水分 2、起鍋燒油，放入蒜片爆香，放入焯好的雞翅，下鍋煎，煎至兩面金黃...
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不同種族、人群的平均性生活頻率不同，中國男性實際性生活頻率為每周2次。但無需將別人的頻率當作自己的標準，應根據(jù)自身的情況和需求調(diào)整出符合自己的頻率，這樣才能使性生活和諧美滿。新婚期的男性通常會抱怨妻子有些性冷淡，而多數(shù)年輕的妻子則認為男性過于熱衷性愛；相反，三四十歲的女人則往往比同齡的男性更渴望性愛
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又到周末,其實心情是愉快的,但體力是完全跟不上的,一周的工作,壓力大到真的要奄奄一息。一旦疲倦,就會和性生活說再見,好想把夫妻性愛放到繁忙的生活中去,卻又擔心無能為力,工作日,要怎樣才能有一次完美的性愛呢? /> 下班后相約看一場電影。即使你們是同一個辦公室的,最好也各自準備好,各自去電影院,在電
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兩年時間，他從一個小小的美容院做起，業(yè)務遍布全國28個省，下線1萬余人。在外人眼中，他揮金如土，花500萬在紹興諸暨買了排屋，花500萬買了賓利越野車，捐給寺廟一次就500萬，花2000萬買了一顆舍利子，還花2500萬買下名畫……對女人他也很慷慨，曾經(jīng)一次就轉(zhuǎn)賬13145
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蘭蔻粉水125ml真假正品的蘭蔻粉水瓶子的背面的字體特別的清晰，并且在瓶子的下方有字母e的大小，瓶身的花紋特別的淺，但是非常的清晰。而假的蘭蔻粉水瓶子背面的字體特別的模糊，瓶子的下方有字母e，但是字體特別的小。蘭蔻粉水可以濕敷嗎能夠防水是不可以濕敷的，因為它的質(zhì)地比較粘稠，因此不建議拿它濕敷，但是可