今日寒露 養(yǎng)生需要重視這3件事兒

今日,我們迎來二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣——寒露。此時節(jié),氣候開始從涼爽過渡到寒冷,大自然呈現(xiàn)一派深秋景象。那么,此時我們該如何養(yǎng)生呢?就此人民網(wǎng)記者采訪了河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師閆奎坡。

閆奎坡表示,寒露時節(jié),晝熱夜涼,陽氣漸退,陰氣漸盛,雨水漸少,天氣干燥,應(yīng)注意保養(yǎng)體內(nèi)之陰精、收斂體內(nèi)的陽氣。

注重保暖不要光腳

常言道“白露身不露,寒露腳不露”,此時應(yīng)注重保暖,不要光腳。養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣,既可預(yù)防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病,還能起到緩解和消除疲勞的作用。

適量運(yùn)動 不宜運(yùn)動量過大

運(yùn)動鍛煉可以強(qiáng)健體魄,而且可以在一定程度上趕走秋乏,但如果運(yùn)動強(qiáng)度太大,反而會加重人體的疲憊感。寒露時節(jié),秋高氣爽,建議做一些貼近大自然的舒緩運(yùn)動,如快步走、爬山等,既能收斂心神,也可達(dá)到鍛煉的目的。

調(diào)暢情志避免“悲秋”情緒

寒露時節(jié)由于氣候漸冷,日照減少,風(fēng)起葉落,常使人情緒不穩(wěn),易于傷感。因此,要保持良好心態(tài),因勢利導(dǎo),宣泄積郁之情,培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心。同時,適當(dāng)參與社會活動,積極與人溝通。

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