茶對(duì)于人的身體來說比較有好處所以很多人都養(yǎng)成了喝茶的好習(xí)慣喜歡在平時(shí)喝一些茶來修身養(yǎng)性，那么不同種類的茶對(duì)于身體也有著不同的作用和影響我們通常都覺得喝茶可能會(huì)影響到我們的睡眠但是其實(shí)有一些茶葉是可以提高我們睡眠質(zhì)量的。
當(dāng)情緒不好，或睡眠質(zhì)量差時(shí)，對(duì)于人體來說，是十分難受的。出現(xiàn)這種情況，我們可以喝一些茶來鎮(zhèn)靜神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。畢竟，良好的心情和睡眠有益于身心健康，長(zhǎng)期失眠對(duì)于健康的影響很大。那么，有助于睡眠的茶有哪些?下面，我們將了解以下有助于睡眠的茶。
有助于睡眠的茶
喝以下幾款茶有助睡眠
1、柏子仁茶
材料與制法：摘除柏子仁殘留外殼和種皮，研碎，置器皿中儲(chǔ)存。如治心悸、失眠癥可炒香;腸燥便秘者宜生用。每日早晚各取15-20克，放杯中，沖入沸水悶蓋15分鐘，隨意飲用。如治腸便秘，可在入睡前服用。
功效：養(yǎng)心安神，潤(rùn)腸通便。
適用：血虛心悸，失眠，盜汗，老人及產(chǎn)后腸燥便秘。
宜忌：腹瀉者忌用。
有助于睡眠的茶
2、合歡茶
材料：合歡皮或合歡花6克，冰糖1小勺。
制法：合歡花用清水快速?zèng)_凈，入杯中;鍋內(nèi)加2碗水熬沸，迅速?zèng)_入合歡茶中，加冰糖，蓋杯蓋約2分鐘即可飲用。
功效：可安神解郁，少健忘、清心養(yǎng)胃。
適用：煩躁不安的失眠、健忘、焦慮等。
3、酸棗仁茶
材料：酸棗仁15-30克，加白糖研和。
制法：每日晚餐后取棗仁末15-30克，放保溫瓶中，沖入沸水，蓋悶15-30分鐘后，代茶頻飲。
適用：虛煩不眠，驚悸多夢(mèng)，體虛多汗，口渴，如神經(jīng)衰弱。
宜忌：有實(shí)邪郁及患有滑泄癥者慎用。
有助于睡眠的茶
4、龍眼冰糖茶
材料：龍眼干25克，冰糖10克。
制法：把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，加沸水，蓋悶一會(huì)兒即可飲用，每日一劑，隨沖隨飲，隨飲隨添水，最后吃龍眼肉。
功效：益補(bǔ)心脾、安神益智。
適用：思慮過度，精神不振、失眠多夢(mèng)，心悸健忘。
導(dǎo)致人在夜間睡眠不好失眠的原因有很多所以對(duì)于不同的情況我們要針對(duì)性的進(jìn)行解決喝茶只能起到一個(gè)輔助的作用，對(duì)于失眠的情況來說更多的還是要放松心態(tài)并且嚴(yán)重的要去接受治療這樣才能從根本上解決失眠的問題而不是暫時(shí)緩解。
