5個最作死的傷腎行為 很多人天天在犯

本文來源:一點資訊賬號,腎病學堂

它就是有“沉默殺手”之稱的慢性腎病!“年紀輕輕,之前好好的,一查出來就已經是尿毒癥”,這種例子并不少見。

什么是慢性腎病?

目前,只要出現腎損害或腎功能下降,比如蛋白尿、血尿或尿沉渣異常,以及腎小球濾過率下降(且持續(xù)超過3個月,即可認定為慢性腎病。而傷腎的源頭,往往來自于人們“明明知道,卻天天在犯”的壞習慣。

吃鹽

5大習慣很傷腎,還不快戒掉

1、鹽吃得多并不能防腐,反而會傷腎

鹽攝入太多,會加重腎臟的負擔,致使腎臟受損。

怎樣才算多?對于健康成年人,每天攝鹽量超過6克,就算多了;而對兒童,超過3克就是多。

控鹽上,教大家一個小技巧:等菜準備盛盤時再放鹽。

吃的時候不僅夠味,實際上又不會攝入太多鹽。這個方法適用于一切健康人,更適用于高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。

2、長太胖

當長胖成為一種習慣,我們失去的不僅僅是美麗,還有好腎……

肥胖,會導致腎小球肥大或硬化,從而引起腎臟損傷。

有數據顯示,肥胖相關性腎小球病的發(fā)病率比過去增加了10倍!

因此,腎臟疾病的高危人群,要注意遠離超重或肥胖,尤其是腹型肥胖。

怎樣才是腹部肥胖?

體重指數(BMI)正常,男性腰圍大于85厘米,女性腰圍大于80厘米;或腰臀比男性大于9,女性大于8.5。

3、缺水

曹雪芹曾說:女人是水做的。其實啊,人都是水做的。有研究表明,喝水少會使身體脫水,損害血管功能,從而導致慢性腎病、心血管病等,危害堪比吸煙。

另一個更常見的危害是,水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高,誘發(fā)腎結石。因此,每天要保證充足的飲水量,這在炎熱的夏天尤為重要。

世界衛(wèi)生組織推薦,常溫環(huán)境中,成年女性每天需飲水2.2升,成年男性為2.9升。而老人、兒童、孕婦及哺乳女性對水的需求量都比正常人要高。

4、常憋尿

俗話說:忍一時風平浪靜。但你忍尿?腎可不太平。

憋尿最直接的危害,是導致尿路感染;再者,憋尿后細菌容易沿著輸尿管上行,引起腎盂腎炎。

經常憋尿,還會慢慢感覺沒有尿意,膀胱炎也會找上門來……

5、藥亂吃,腎“藥丸”

不少非處方藥也有一定的毒性,最常見的是人們感冒后自行服用的抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、各類補腎的中成藥等,比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

腎損傷早期的表現都比較輕微,容易被忽視而發(fā)展成慢性腎病。

所以,如果服藥期間發(fā)生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰酸乏力等,可能提示急性腎損傷。

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