晨起做這些事情有利于健康

都說“一日之計在于晨”,很多人在起床后做一些不利于身體健康的事情。今天小編給大家講講早晨起床不該做什么、早晨不吃早餐有什么危害和吃早餐的最佳時間。一起了解一下吧。

早晨起床不該做什么

1、對床依戀不舍

戀床是很多人都有的小毛病,尤其是上班族,平時工作繁忙,早上及時起床是件很困難的事情。那么戀床僅僅是一個小的生活習慣嗎?誠然,充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。

但有的人錯誤地認為,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生長發育,所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來,使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣,長此以往,會有損身體健康。

而且,經過一個晚上,腹中空空,已出現明顯得饑餓感,這時如戀床不起,勢必打亂腸胃活動規律,時間一長,胃腸粘膜將遭到損害,容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。

所以,必須注意睡眠時間的合理性,保持良好的生活習慣。

2、醒來后立即起身小便

早晨一覺醒來,經過一整夜之后,膀胱內已充滿了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什么危害呢?

其實,醒來立即小便使得膀胱排空,這個時候容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥的現象。

3、醒后立即劇烈運動

一大早起來運動是好事嗎?有些人喜歡晨起后習慣進行適當的體育鍛煉,這樣并無過錯,但是如果不注意的話,對健康的益處其實不大。

如果真的有早晨運動的習慣,必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡后再進行。否則就容易發生心、腦血管的意外。

4、忌不吃早餐

據營養專家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息后,已做好充分準備迎接一天的工作、學習,這時需要攝取豐富的營養,來應付整日的消耗。

早晨不吃早餐有什么危害

1、引起消化系統疾病

不吃早餐,必然會在午餐的時候吃得更多,這會讓腸胃經歷兩個極端,受到饑餓和飽腹雙重刺激,使得消化系統無所適從,也必然承受了過重的負擔。這就使得消化食物的時候,出現重重故障,導致胃炎或是胃潰瘍等疾病。

2、膽固醇增高

研究表明,經常不吃早餐的人容易膽固醇增高,比平時正常吃早餐的人要高出33%之多。即使是兒童,不吃早餐也會使血管中出現脂肪紋,這些都給將來演變成粥動脈硬化提供了可趁之機。

3、易患膽結石

很多人不能理解,為什么腹內空空還會得結石呢?那是因為人在空腹的時候,分泌出來的膽汁中膽固醇的含量是很高的。不吃早餐,膽囊就處于張開的狀態,長期下去就容易得膽結石;而正常吃早飯的人,膽囊是收緊的,膽汁在消化食物的過程中,就可以將膽固醇一并帶出了。

4、影響智力

當我們在餓肚子的情況下學習或是用腦的時候,就會明顯感覺到注意力難以集中、常常忘事,智力明顯大不如前。這是因為人在饑餓的時候,血糖處于一個低的水平,而大腦的正常運行正需要血糖的參與。因此,不吃飯就去上學的學生,成績是很難保持優秀的。

有調查發現,不吃早餐的學生比正常吃早餐的學生,成績普遍處于弱勢。大腦運行不暢,自然會妨礙注意力和記憶力的發展。長此以往,雖然孩子學習已經很用功了,可就是不見成效,對孩子的自信心也是一個打擊,家長們一定要重視這一點。

早晨起床后做這些事情有利于健康

1、當清晨的鬧鐘響起來之后 你一天的生活就已經開始了 所以首先做到就是睜開雙眼 輕輕摩擦雙臉 但不能去揉眼睛 讓臉部的血液循環起來 然后慢慢做起來呈半臥狀 用手指梳頭大概2分鐘的樣子 然后坐在床邊 緩慢進行呼吸 這樣做的目的就是先讓自己適應由睡眠狀態到醒來的一個過程

2、早晨起床后可以去洗個熱水澡 雖然很多人沒有早起洗澡的習慣 但早晨洗澡確實有助于促進血液循環 全身干干凈凈的還可以調節自己的心情

結語:早晨起床最好不要對床依依不舍,起床后立即小便也是一種不好的行為。早晨吃早飯是一件很重要的事情,不吃早餐會引起消化系統的疾病以及容易患膽結石。吃早餐最好的時間為早上的七點左右。


上一篇:男女性冷淡一方的心理表現
下一篇:夏季夫妻性生活次數多少為宜

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

只要早餐吃得好 減脂并不難

只要早餐吃得好 減脂并不難

1590

發胖是女人的天敵,而早餐又是非常重要的一個部分,早晨吃什么會影響到自己一天的心情和工作效率。因此,我們更需要注重早餐的質量。那么,早餐要怎么吃才不容易發胖,平時怎么安排自己的飲食才可以保持身材呢?下面這些分享或許可以幫到你。首先,要保持身材早餐是一定要吃的。不吃早餐容易低血糖,還容易產生其他消化問題

早晨空腹喝一杯水有什么好處?

早晨空腹喝一杯水有什么好處?

444

養生已經走進了每一個人的想法中,想要有一個健康的身體需要重視小細節,要知道在清晨空腹喝杯水也有不錯的保健效果,本文就來認識一下清晨空腹喝水的好處,此外一天當中的其他時間段喝水對身體也有益處。清晨空腹喝水的好處:1、清除體內毒素夜間是身體進行自我修復的時間,器官正常活動或者食物分解之后的殘留物質都會進

不吃晚餐和晚餐吃太晚 到底哪種更傷身?

不吃晚餐和晚餐吃太晚 到底哪種更傷身?

1719

工作學習忙碌時,一不小心就容易錯過吃晚餐,這時候就容易陷入一種糾結:雖然不吃晚餐對身體可能有傷害,但吃晚餐太晚,也對身體不好,這時候該如何選擇呢?不吃晚餐有多傷?如果我們不吃晚餐,當我們體內儲存的糖原消耗得差不多的時候,就很容易因為血糖偏低,出現頭暈眼花等癥狀。因為血糖的降低,人會感受到饑餓,大腦的

上班族早餐應該吃什么好

上班族早餐應該吃什么好

1981

易網在線健康導讀:上班族早餐應該吃什么好?上班族吃好早餐,才能精神充沛的工作,才能保障身體的健康。那么,上班族早餐應該吃什么好?下面小編為你介紹有關的內容。文章目錄一、上班族早餐應該吃什么好二、上班族吃早餐的誤區三、上班族不吃早餐的危害上班族早餐應該吃什么好1、上班族早餐應該吃全麥面包現在很多人在早

上班族早餐應該怎么吃

上班族早餐應該怎么吃

1244

易網在線健康導讀:上班族早餐應該怎么吃?現代許多上班族早晨上班總是匆匆忙忙的,因此忽視了吃好早餐。這樣會影響到身體的健康。那么,上班族早餐應該怎么吃?下面小編為你介紹。文章目錄一、上班族早餐應該怎么吃二、上班族早餐不能吃什么食物三、上班族不吃早餐的危害上班族早餐應該怎么吃1、上班族早餐應該多吃谷類早

上班族吃什么樣的早餐好

上班族吃什么樣的早餐好

1697

易網在線健康導讀:上班族吃什么樣的早餐好?上班族吃好早餐,才能有充沛的精力以完成工作。那么,上班族吃什么樣的早餐好?下面易網在線健康為大家介紹有關的知識。文章目錄一、上班族吃什么樣的早餐好二、上班族不能吃哪些早餐三、上班族不吃早餐的危害上班族吃什么樣的早餐好1、上班族吃什么樣的早餐好常言道一日三餐,

上班族怎么吃早餐

上班族怎么吃早餐

1536

易網在線健康導讀:上班族怎么吃早餐?上班族早餐吃得好,才有充沛的精力工作,那么,易網在線健康為你介紹上班族怎么吃早餐。上班族不妨看看下文吧。文章目錄一、上班族怎么吃早餐二、上班族的早餐食譜三、上班族不能吃的早餐上班族怎么吃早餐1、上班族怎么吃早餐1.1、谷類早餐應受青睞。要想身體健康每天的早餐是一定

不吃晚飯身體棒?各個擊破“晚飯謠言”

1981

在我們身邊,相信總有幾個人是不吃晚飯的,他們自認為不吃晚飯是一種健康的生活方式,并總在親朋好友面前得瑟,弘揚“不吃晚飯”的健康價值觀。然而,不吃晚飯,真的健康嗎?晚飯到底該不該吃?這些年,你聽說過哪些“晚飯謠言”?1、不吃晚飯能減肥?錯!一般來說,減肥人士一天基本只吃兩餐,晚餐的話,他們寧愿忍饑挨餓

陜西男子身體不適就醫 打麻藥后被醫生要求簽字續費
健康新聞

陜西男子身體不適就醫 打麻藥后被醫生要求簽字續費

1063

資料圖打完麻藥醫生要求增加治療項目在寶雞工作的26歲小伙小符因下體不適前往寶雞強仕醫院檢查,治療過程中兩度被要求簽字續費,兩天花費2.2萬元。事后,小符覺得自己受騙了。手術加“前列腺排毒”花費2.2萬小符說,9月16日,因下體不適,他到強仕醫院檢查,醫生診斷為包皮過長、系帶短

年夜飯之豬肉雞蛋卷的做法-家常味蒸菜譜
美食菜譜

年夜飯之豬肉雞蛋卷的做法-家常味蒸菜譜

975

年夜飯之豬肉雞蛋卷的做法 - 家常年夜飯之豬肉雞蛋卷的做法非常簡單易學。如果年夜飯之豬肉雞蛋卷怎么做好吃,年夜飯之豬肉雞蛋卷的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文年夜飯之豬肉雞蛋卷的家常做法大全,用最短的時間讓你學會年夜飯之豬肉雞蛋卷的做法

美容護膚

如何減脂不減肌?“管住嘴邁開腿”是真理

1498

肥胖容易引起冠心病及高血壓、糖尿病及非酒精性脂肪性肝等疾病以及多種并發癥,加速衰老和死亡。不過,減肥也要科學,有些人一味盲目節食,致使機體開始消耗蛋白質供能,導致一系列的不適,如乏力、貧血、脫發,尤其部分女性甚至發生閉經。對此,北京市疾控中心官方微信今日發文指出,減肥是減脂肪,不能減肌肉。減肥和保持

春節結束進入工作狀態,如何快速調整過來?
四季養生

春節結束進入工作狀態,如何快速調整過來?

633

春節可以說是中國最盛大的節日了,在這一個節日里,幾乎家家戶戶都是一派祥和的氣氛,春節結束之后有很多人都大呼自己完全無法進入工作狀態,每天都非常的懶散,事實上這種情緒也是能夠理解的,但是一定不能夠坐以待斃,要學會快速的調整,春季結束之后要進入工作狀態,應該要如何快速的調整過來?學會改變自我心態之所以有

護眼知識

不是每個媽媽都宜生男寶寶

1213

我們知道,在眾多的遺傳病中,其中有一些病是伴性遺傳病,其遺傳規律是:帶有致病基因但自己不發病的母親,只把疾病傳給男孩,而女孩是健康的(但可像母親一樣帶的致病基因)。這樣的婦女,在其家庭中往往有男性(如兄弟、舅父)病人,而女性(如姐妹、姨母)都健康。因此有部分女性不適合生男孩。這些媽媽不適合生男孩一、

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产青青在线视频| 插插无码视频大全不卡网站| 亚洲色欲久久久综合网东京热| 色偷偷人人澡人人爽人人模| 国产成人精品视频一区二区不卡| 87午夜伦伦电影理论片| 女人18一级毛片免费观看| 中国高清色视频www| 日本亚洲天堂网| 久久精品国产亚洲AV麻豆不卡| 欧美人与z0xxxx另类| 亚洲码欧美码一区二区三区| 狠狠色噜噜狠狠狠狠97| 制服丝袜第五页| 美女张开腿让男人桶国产| 国产一级特黄高清免费下载 | 日韩精品成人一区二区三区| 亚洲午夜小视频| 欧美日韩亚洲国产综合| 亚洲精品456在线播放| 特黄特色大片免费播放| 免费**毛片在线搐放正片| 精品国产柚木在线观看| 另类视频在线观看| 老少交欧美另类| 国产一区二区三区不卡免费观看| 青青草国产三级精品三级| 国产在线高清精品二区色五郎| 九九影院理论片在线观看一级| 欧美另类老少配hd| 亚洲性无码av在线| 欧美日韩国产一区二区三区在线观看 | 欧美色欧美亚洲高清在线观看| 亚洲黄色网站视频| 琪琪色原网站在线观看| 免费传媒网站免费| 男女啪啪激烈高潮喷出GIF免费| 全免费A级毛片免费看网站| 精品久久人人做人人爽综合| 再深点灬舒服灬在快点视频| 精品国产国产综合精品|