晨起做這些事情有利于健康

都說“一日之計(jì)在于晨”,很多人在起床后做一些不利于身體健康的事情。今天小編給大家講講早晨起床不該做什么、早晨不吃早餐有什么危害和吃早餐的最佳時(shí)間。一起了解一下吧。

早晨起床不該做什么

1、對床依戀不舍

戀床是很多人都有的小毛病,尤其是上班族,平時(shí)工作繁忙,早上及時(shí)起床是件很困難的事情。那么戀床僅僅是一個(gè)小的生活習(xí)慣嗎?誠然,充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。

但有的人錯(cuò)誤地認(rèn)為,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生長發(fā)育,所以有的人早上一有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來,使睡眠時(shí)間大大超過需要。這是一種不良習(xí)慣,長此以往,會(huì)有損身體健康。

而且,經(jīng)過一個(gè)晚上,腹中空空,已出現(xiàn)明顯得饑餓感,這時(shí)如戀床不起,勢必打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律,時(shí)間一長,胃腸粘膜將遭到損害,容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。

所以,必須注意睡眠時(shí)間的合理性,保持良好的生活習(xí)慣。

2、醒來后立即起身小便

早晨一覺醒來,經(jīng)過一整夜之后,膀胱內(nèi)已充滿了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什么危害呢?

其實(shí),醒來立即小便使得膀胱排空,這個(gè)時(shí)候容易引起頭暈,甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象。

3、醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)

一大早起來運(yùn)動(dòng)是好事嗎?有些人喜歡晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,這樣并無過錯(cuò),但是如果不注意的話,對健康的益處其實(shí)不大。

如果真的有早晨運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運(yùn)行平衡后再進(jìn)行。否則就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

4、忌不吃早餐

據(jù)營養(yǎng)專家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后,已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí),這時(shí)需要攝取豐富的營養(yǎng),來應(yīng)付整日的消耗。

早晨不吃早餐有什么危害

1、引起消化系統(tǒng)疾病

不吃早餐,必然會(huì)在午餐的時(shí)候吃得更多,這會(huì)讓腸胃經(jīng)歷兩個(gè)極端,受到饑餓和飽腹雙重刺激,使得消化系統(tǒng)無所適從,也必然承受了過重的負(fù)擔(dān)。這就使得消化食物的時(shí)候,出現(xiàn)重重故障,導(dǎo)致胃炎或是胃潰瘍等疾病。

2、膽固醇增高

研究表明,經(jīng)常不吃早餐的人容易膽固醇增高,比平時(shí)正常吃早餐的人要高出33%之多。即使是兒童,不吃早餐也會(huì)使血管中出現(xiàn)脂肪紋,這些都給將來演變成粥動(dòng)脈硬化提供了可趁之機(jī)。

3、易患膽結(jié)石

很多人不能理解,為什么腹內(nèi)空空還會(huì)得結(jié)石呢?那是因?yàn)槿嗽诳崭沟臅r(shí)候,分泌出來的膽汁中膽固醇的含量是很高的。不吃早餐,膽囊就處于張開的狀態(tài),長期下去就容易得膽結(jié)石;而正常吃早飯的人,膽囊是收緊的,膽汁在消化食物的過程中,就可以將膽固醇一并帶出了。

4、影響智力

當(dāng)我們在餓肚子的情況下學(xué)習(xí)或是用腦的時(shí)候,就會(huì)明顯感覺到注意力難以集中、常常忘事,智力明顯大不如前。這是因?yàn)槿嗽陴囸I的時(shí)候,血糖處于一個(gè)低的水平,而大腦的正常運(yùn)行正需要血糖的參與。因此,不吃飯就去上學(xué)的學(xué)生,成績是很難保持優(yōu)秀的。

有調(diào)查發(fā)現(xiàn),不吃早餐的學(xué)生比正常吃早餐的學(xué)生,成績普遍處于弱勢。大腦運(yùn)行不暢,自然會(huì)妨礙注意力和記憶力的發(fā)展。長此以往,雖然孩子學(xué)習(xí)已經(jīng)很用功了,可就是不見成效,對孩子的自信心也是一個(gè)打擊,家長們一定要重視這一點(diǎn)。

早晨起床后做這些事情有利于健康

1、當(dāng)清晨的鬧鐘響起來之后 你一天的生活就已經(jīng)開始了 所以首先做到就是睜開雙眼 輕輕摩擦雙臉 但不能去揉眼睛 讓臉部的血液循環(huán)起來 然后慢慢做起來呈半臥狀 用手指梳頭大概2分鐘的樣子 然后坐在床邊 緩慢進(jìn)行呼吸 這樣做的目的就是先讓自己適應(yīng)由睡眠狀態(tài)到醒來的一個(gè)過程

2、早晨起床后可以去洗個(gè)熱水澡 雖然很多人沒有早起洗澡的習(xí)慣 但早晨洗澡確實(shí)有助于促進(jìn)血液循環(huán) 全身干干凈凈的還可以調(diào)節(jié)自己的心情

結(jié)語:早晨起床最好不要對床依依不舍,起床后立即小便也是一種不好的行為。早晨吃早飯是一件很重要的事情,不吃早餐會(huì)引起消化系統(tǒng)的疾病以及容易患膽結(jié)石。吃早餐最好的時(shí)間為早上的七點(diǎn)左右。


上一篇:男女性冷淡一方的心理表現(xiàn)
下一篇:夏季夫妻性生活次數(shù)多少為宜

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

只要早餐吃得好 減脂并不難

只要早餐吃得好 減脂并不難

1590

發(fā)胖是女人的天敵,而早餐又是非常重要的一個(gè)部分,早晨吃什么會(huì)影響到自己一天的心情和工作效率。因此,我們更需要注重早餐的質(zhì)量。那么,早餐要怎么吃才不容易發(fā)胖,平時(shí)怎么安排自己的飲食才可以保持身材呢?下面這些分享或許可以幫到你。首先,要保持身材早餐是一定要吃的。不吃早餐容易低血糖,還容易產(chǎn)生其他消化問題

早晨空腹喝一杯水有什么好處?

早晨空腹喝一杯水有什么好處?

444

養(yǎng)生已經(jīng)走進(jìn)了每一個(gè)人的想法中,想要有一個(gè)健康的身體需要重視小細(xì)節(jié),要知道在清晨空腹喝杯水也有不錯(cuò)的保健效果,本文就來認(rèn)識(shí)一下清晨空腹喝水的好處,此外一天當(dāng)中的其他時(shí)間段喝水對身體也有益處。清晨空腹喝水的好處:1、清除體內(nèi)毒素夜間是身體進(jìn)行自我修復(fù)的時(shí)間,器官正常活動(dòng)或者食物分解之后的殘留物質(zhì)都會(huì)進(jìn)

不吃晚餐和晚餐吃太晚 到底哪種更傷身?

不吃晚餐和晚餐吃太晚 到底哪種更傷身?

1719

工作學(xué)習(xí)忙碌時(shí),一不小心就容易錯(cuò)過吃晚餐,這時(shí)候就容易陷入一種糾結(jié):雖然不吃晚餐對身體可能有傷害,但吃晚餐太晚,也對身體不好,這時(shí)候該如何選擇呢?不吃晚餐有多傷?如果我們不吃晚餐,當(dāng)我們體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原消耗得差不多的時(shí)候,就很容易因?yàn)檠瞧停霈F(xiàn)頭暈眼花等癥狀。因?yàn)檠堑慕档停藭?huì)感受到饑餓,大腦的

上班族早餐應(yīng)該吃什么好

上班族早餐應(yīng)該吃什么好

1981

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:上班族早餐應(yīng)該吃什么好?上班族吃好早餐,才能精神充沛的工作,才能保障身體的健康。那么,上班族早餐應(yīng)該吃什么好?下面小編為你介紹有關(guān)的內(nèi)容。文章目錄一、上班族早餐應(yīng)該吃什么好二、上班族吃早餐的誤區(qū)三、上班族不吃早餐的危害上班族早餐應(yīng)該吃什么好1、上班族早餐應(yīng)該吃全麥面包現(xiàn)在很多人在早

上班族早餐應(yīng)該怎么吃

上班族早餐應(yīng)該怎么吃

1244

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:上班族早餐應(yīng)該怎么吃?現(xiàn)代許多上班族早晨上班總是匆匆忙忙的,因此忽視了吃好早餐。這樣會(huì)影響到身體的健康。那么,上班族早餐應(yīng)該怎么吃?下面小編為你介紹。文章目錄一、上班族早餐應(yīng)該怎么吃二、上班族早餐不能吃什么食物三、上班族不吃早餐的危害上班族早餐應(yīng)該怎么吃1、上班族早餐應(yīng)該多吃谷類早

上班族吃什么樣的早餐好

上班族吃什么樣的早餐好

1697

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:上班族吃什么樣的早餐好?上班族吃好早餐,才能有充沛的精力以完成工作。那么,上班族吃什么樣的早餐好?下面易網(wǎng)在線健康為大家介紹有關(guān)的知識(shí)。文章目錄一、上班族吃什么樣的早餐好二、上班族不能吃哪些早餐三、上班族不吃早餐的危害上班族吃什么樣的早餐好1、上班族吃什么樣的早餐好常言道一日三餐,

上班族怎么吃早餐

上班族怎么吃早餐

1536

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:上班族怎么吃早餐?上班族早餐吃得好,才有充沛的精力工作,那么,易網(wǎng)在線健康為你介紹上班族怎么吃早餐。上班族不妨看看下文吧。文章目錄一、上班族怎么吃早餐二、上班族的早餐食譜三、上班族不能吃的早餐上班族怎么吃早餐1、上班族怎么吃早餐1.1、谷類早餐應(yīng)受青睞。要想身體健康每天的早餐是一定

不吃晚飯身體棒?各個(gè)擊破“晚飯謠言”

1981

在我們身邊,相信總有幾個(gè)人是不吃晚飯的,他們自認(rèn)為不吃晚飯是一種健康的生活方式,并總在親朋好友面前得瑟,弘揚(yáng)“不吃晚飯”的健康價(jià)值觀。然而,不吃晚飯,真的健康嗎?晚飯到底該不該吃?這些年,你聽說過哪些“晚飯謠言”?1、不吃晚飯能減肥?錯(cuò)!一般來說,減肥人士一天基本只吃兩餐,晚餐的話,他們寧愿忍饑挨餓

陜西男子身體不適就醫(yī) 打麻藥后被醫(yī)生要求簽字續(xù)費(fèi)
健康新聞

陜西男子身體不適就醫(yī) 打麻藥后被醫(yī)生要求簽字續(xù)費(fèi)

1063

資料圖打完麻藥醫(yī)生要求增加治療項(xiàng)目在寶雞工作的26歲小伙小符因下體不適前往寶雞強(qiáng)仕醫(yī)院檢查,治療過程中兩度被要求簽字續(xù)費(fèi),兩天花費(fèi)2.2萬元。事后,小符覺得自己受騙了。手術(shù)加“前列腺排毒”花費(fèi)2.2萬小符說,9月16日,因下體不適,他到強(qiáng)仕醫(yī)院檢查,醫(yī)生診斷為包皮過長、系帶短

年夜飯之豬肉雞蛋卷的做法-家常味蒸菜譜
美食菜譜

年夜飯之豬肉雞蛋卷的做法-家常味蒸菜譜

975

年夜飯之豬肉雞蛋卷的做法 - 家常年夜飯之豬肉雞蛋卷的做法非常簡單易學(xué)。如果年夜飯之豬肉雞蛋卷怎么做好吃,年夜飯之豬肉雞蛋卷的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文年夜飯之豬肉雞蛋卷的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)年夜飯之豬肉雞蛋卷的做法

美容護(hù)膚

如何減脂不減肌?“管住嘴邁開腿”是真理

1498

肥胖容易引起冠心病及高血壓、糖尿病及非酒精性脂肪性肝等疾病以及多種并發(fā)癥,加速衰老和死亡。不過,減肥也要科學(xué),有些人一味盲目節(jié)食,致使機(jī)體開始消耗蛋白質(zhì)供能,導(dǎo)致一系列的不適,如乏力、貧血、脫發(fā),尤其部分女性甚至發(fā)生閉經(jīng)。對此,北京市疾控中心官方微信今日發(fā)文指出,減肥是減脂肪,不能減肌肉。減肥和保持

春節(jié)結(jié)束進(jìn)入工作狀態(tài),如何快速調(diào)整過來?
四季養(yǎng)生

春節(jié)結(jié)束進(jìn)入工作狀態(tài),如何快速調(diào)整過來?

633

春節(jié)可以說是中國最盛大的節(jié)日了,在這一個(gè)節(jié)日里,幾乎家家戶戶都是一派祥和的氣氛,春節(jié)結(jié)束之后有很多人都大呼自己完全無法進(jìn)入工作狀態(tài),每天都非常的懶散,事實(shí)上這種情緒也是能夠理解的,但是一定不能夠坐以待斃,要學(xué)會(huì)快速的調(diào)整,春季結(jié)束之后要進(jìn)入工作狀態(tài),應(yīng)該要如何快速的調(diào)整過來?學(xué)會(huì)改變自我心態(tài)之所以有

護(hù)眼知識(shí)

不是每個(gè)媽媽都宜生男寶寶

1213

我們知道,在眾多的遺傳病中,其中有一些病是伴性遺傳病,其遺傳規(guī)律是:帶有致病基因但自己不發(fā)病的母親,只把疾病傳給男孩,而女孩是健康的(但可像母親一樣帶的致病基因)。這樣的婦女,在其家庭中往往有男性(如兄弟、舅父)病人,而女性(如姐妹、姨母)都健康。因此有部分女性不適合生男孩。這些媽媽不適合生男孩一、

'); })();
主站蜘蛛池模板: 四虎comwww最新地址| 欧美在线暴力性xxxx| 国产做床爱无遮挡免费视频| 1024手机看片基地| 天天躁日日躁狠狠久久| 亚洲三级在线免费观看| 羞羞社区在线观看视频| 国产综合无码一区二区辣椒| ww在线观视频免费观看w| 新婚熄与翁公试婚小说| 亚洲午夜国产精品无卡| 潮喷大喷水系列无码久久精品| 内射一区二区精品视频在线观看| 欧美激情性xxxxx| 国产精品美女一区二区| 中国乱子伦xxxx| 欧亚专线欧洲s码在线| 六月婷婷综合激情| 老司机精品福利在线| 国产卡一卡二卡3卡4乱码| 99久久国产综合精品麻豆| 无码超乳爆乳中文字幕久久| 亚洲国产成人精品激情| 精品国产无限资源免费观看| 国产电影在线观看视频| mm131美女爱做视频在线看| 性欧美高清come| 乱码在线中文字幕加勒比| 欧美性猛交xxx猛交| 亚洲欧美强伦一区二区另类| 精品视频无码一区二区三区| 国产日韩AV免费无码一区二区| www.黄色在线| 性xxxx黑人与亚洲| 三级理论中文字幕在线播放| 把腿扒开做爽爽视频在线看| 亚洲人成影院在线无码按摩店| 欧美视频中文字幕| 亚洲精品人成电影网| 特黄特色大片免费| 国产aⅴ无码专区亚洲av麻豆|