晨起做這些事情有利于健康

都說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”,很多人在起床后做一些不利于身體健康的事情。今天小編給大家講講早晨起床不該做什么、早晨不吃早餐有什么危害和吃早餐的最佳時(shí)間。一起了解一下吧。

早晨起床不該做什么

1、對(duì)床依戀不舍

戀床是很多人都有的小毛病,尤其是上班族,平時(shí)工作繁忙,早上及時(shí)起床是件很困難的事情。那么戀床僅僅是一個(gè)小的生活習(xí)慣嗎?誠(chéng)然,充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。

但有的人錯(cuò)誤地認(rèn)為,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育,所以有的人早上一有機(jī)會(huì)就賴(lài)在床上不起來(lái),使睡眠時(shí)間大大超過(guò)需要。這是一種不良習(xí)慣,長(zhǎng)此以往,會(huì)有損身體健康。

而且,經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上,腹中空空,已出現(xiàn)明顯得饑餓感,這時(shí)如戀床不起,勢(shì)必打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律,時(shí)間一長(zhǎng),胃腸粘膜將遭到損害,容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。

所以,必須注意睡眠時(shí)間的合理性,保持良好的生活習(xí)慣。

2、醒來(lái)后立即起身小便

早晨一覺(jué)醒來(lái),經(jīng)過(guò)一整夜之后,膀胱內(nèi)已充滿(mǎn)了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對(duì)人體有什么危害呢?

其實(shí),醒來(lái)立即小便使得膀胱排空,這個(gè)時(shí)候容易引起頭暈,甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象。

3、醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)

一大早起來(lái)運(yùn)動(dòng)是好事嗎?有些人喜歡晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,這樣并無(wú)過(guò)錯(cuò),但是如果不注意的話,對(duì)健康的益處其實(shí)不大。

如果真的有早晨運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后再進(jìn)行。否則就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

4、忌不吃早餐

據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過(guò)睡眠的休息后,已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí),這時(shí)需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng),來(lái)應(yīng)付整日的消耗。

早晨不吃早餐有什么危害

1、引起消化系統(tǒng)疾病

不吃早餐,必然會(huì)在午餐的時(shí)候吃得更多,這會(huì)讓腸胃經(jīng)歷兩個(gè)極端,受到饑餓和飽腹雙重刺激,使得消化系統(tǒng)無(wú)所適從,也必然承受了過(guò)重的負(fù)擔(dān)。這就使得消化食物的時(shí)候,出現(xiàn)重重故障,導(dǎo)致胃炎或是胃潰瘍等疾病。

2、膽固醇增高

研究表明,經(jīng)常不吃早餐的人容易膽固醇增高,比平時(shí)正常吃早餐的人要高出33%之多。即使是兒童,不吃早餐也會(huì)使血管中出現(xiàn)脂肪紋,這些都給將來(lái)演變成粥動(dòng)脈硬化提供了可趁之機(jī)。

3、易患膽結(jié)石

很多人不能理解,為什么腹內(nèi)空空還會(huì)得結(jié)石呢?那是因?yàn)槿嗽诳崭沟臅r(shí)候,分泌出來(lái)的膽汁中膽固醇的含量是很高的。不吃早餐,膽囊就處于張開(kāi)的狀態(tài),長(zhǎng)期下去就容易得膽結(jié)石;而正常吃早飯的人,膽囊是收緊的,膽汁在消化食物的過(guò)程中,就可以將膽固醇一并帶出了。

4、影響智力

當(dāng)我們?cè)陴I肚子的情況下學(xué)習(xí)或是用腦的時(shí)候,就會(huì)明顯感覺(jué)到注意力難以集中、常常忘事,智力明顯大不如前。這是因?yàn)槿嗽陴囸I的時(shí)候,血糖處于一個(gè)低的水平,而大腦的正常運(yùn)行正需要血糖的參與。因此,不吃飯就去上學(xué)的學(xué)生,成績(jī)是很難保持優(yōu)秀的。

有調(diào)查發(fā)現(xiàn),不吃早餐的學(xué)生比正常吃早餐的學(xué)生,成績(jī)普遍處于弱勢(shì)。大腦運(yùn)行不暢,自然會(huì)妨礙注意力和記憶力的發(fā)展。長(zhǎng)此以往,雖然孩子學(xué)習(xí)已經(jīng)很用功了,可就是不見(jiàn)成效,對(duì)孩子的自信心也是一個(gè)打擊,家長(zhǎng)們一定要重視這一點(diǎn)。

早晨起床后做這些事情有利于健康

1、當(dāng)清晨的鬧鐘響起來(lái)之后 你一天的生活就已經(jīng)開(kāi)始了 所以首先做到就是睜開(kāi)雙眼 輕輕摩擦雙臉 但不能去揉眼睛 讓臉部的血液循環(huán)起來(lái) 然后慢慢做起來(lái)呈半臥狀 用手指梳頭大概2分鐘的樣子 然后坐在床邊 緩慢進(jìn)行呼吸 這樣做的目的就是先讓自己適應(yīng)由睡眠狀態(tài)到醒來(lái)的一個(gè)過(guò)程

2、早晨起床后可以去洗個(gè)熱水澡 雖然很多人沒(méi)有早起洗澡的習(xí)慣 但早晨洗澡確實(shí)有助于促進(jìn)血液循環(huán) 全身干干凈凈的還可以調(diào)節(jié)自己的心情

結(jié)語(yǔ):早晨起床最好不要對(duì)床依依不舍,起床后立即小便也是一種不好的行為。早晨吃早飯是一件很重要的事情,不吃早餐會(huì)引起消化系統(tǒng)的疾病以及容易患膽結(jié)石。吃早餐最好的時(shí)間為早上的七點(diǎn)左右。


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