處暑時節,如何防秋燥、解秋乏?

處暑,“處,止也,暑氣至此而止矣 ”,處暑之意,指暑氣漸消,氣溫逐漸下降。值此時節,人們的身體會出現哪些變化?又該如何調整?為此,人民網采訪了天津中醫藥大學附屬保康醫院主任醫師韓娟。

韓娟在接受采訪時表示,處暑時節,由于天氣逐漸干燥,人們容易出現口干舌燥、鼻咽不適、易疲勞等秋燥、秋乏之癥狀。根據“燥者潤之”的原則,飲食應以養陰潤燥的食物為主,可食用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳制品等具有滋潤作用的食物。同時,忌辛忌苦,辛味發散瀉肺,苦屬燥,苦燥易傷津液,故盡可能少食蔥、姜等辛味之品。

“科學飲水是緩解秋燥最簡單的方法,應定時、主動多喝白開水,小口頻飲,以養陰潤燥,補充身體損失的津液。”韓娟指出,每天至少喝1500至1700毫升水,不要等到口渴才喝水。如果實在不想喝白開水的話,可以考慮淡茶水、檸檬水、百合水、山藥水、梨水等。盡量少喝或不喝含糖飲料。

處暑時節,為何人們會產生秋乏?韓娟解釋,因為盛夏時分人體消耗過多能量、損傷正氣,夏季雖過,但身體功能未能及時恢復,容易產生疲憊感。對此,她建議,盡量在子時以前入睡,做到早睡早起,保證充足睡眠。夜寢時,腹部蓋薄被,注意胃部保暖,保護身體陽氣。適當鍛煉,如早晚散步、打八段錦等。平時多伸懶腰,能適當增加對心肺的擠壓,促進心臟泵血,增加全身的供氧,也有助于緩解秋乏。

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