夏至養(yǎng)生有講究謹防心腦血管疾病

人民網北京6月21日電 (記者喬業(yè)瓊)夏至是二十四節(jié)氣中第十個節(jié)氣,也是夏季第四個節(jié)氣。“至者,極也”,經過立夏、小滿、芒種的不斷蓄積,陽氣在夏至達到頂點,大自然籠罩在一片炎熱之中。從中醫(yī)看,夏至養(yǎng)生應該注意哪些問題?中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師孫其偉為廣大網友講解相關知識。

孫其偉介紹,夏至是一年中陽氣最旺盛的時節(jié),此時人體的陽氣也進入極盛階段。由于內外夾熱,人的心情容易煩躁,甚至出現(xiàn)“情緒中暑”,心理學上又叫夏季情感障礙綜合癥。情緒失控,過度憤怒或緊張,再加上高溫天氣,人體大量排汗丟失水分,血容量相對不足,血液粘稠度增高,容易誘發(fā)心腦血管疾病。

那么,應該如何預防心腦血管疾病的發(fā)生呢?孫其偉表示,首先要保持良好的心態(tài),使情緒平穩(wěn)。俗話說“心靜自然涼”,靜心養(yǎng)心是夏至養(yǎng)生的重要原則;其次注意休息好,推薦午間小睡,盡量減少室外活動,少喝咖啡、酒、濃茶等;三要注意飲食調節(jié),宜清淡,多吃苦瓜、黃瓜、絲瓜等蔬菜,適當食用綠豆湯、涼茶、西瓜等消暑食品,少吃肥甘厚膩食物。此外還可以用三七花、山楂、荷葉代茶飲,以預防心腦血管疾病。

孫其偉特別提醒,受溫度影響,血管擴張,高血壓病人在夏季時的血壓可能會有所下降,切記不可自行盲目停藥或減量,要注意維護血壓平穩(wěn)。在高溫高濕天氣,一旦感到身體不適,如突然出現(xiàn)視物模糊、眩暈、語言障礙,或半身麻木、肢體無力,以及劇烈頭痛、惡心、嘔吐,胸悶、胸痛等癥狀,應盡快到醫(yī)院就診,以免延誤最佳治療期。

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