老年人要正確對待衰退，塑造積極主動的老齡觀，根據(jù)科學(xué)研究、權(quán)威性的方式獲得健康知識和專業(yè)技能，謹(jǐn)慎采用保健產(chǎn)品和家用醫(yī)療器材。另外，要持續(xù)加強自我保健觀念，學(xué)習(xí)培訓(xùn)自身監(jiān)測專業(yè)知識，把握自我約束專業(yè)技能，初期發(fā)覺和標(biāo)準(zhǔn)醫(yī)治疾患，對提高老年人的生活品質(zhì)，緩解家中和社會發(fā)展的照護壓力具備關(guān)鍵實際意義。
今日匯率牌價平衡膳食，營養(yǎng)均衡。老年人飲食搭配要定時執(zhí)行、定量分析，每天食材種類應(yīng)包括糧谷物、雜豆類食品及薯類（大小配搭），動物性食材，蔬菜水果、新鮮水果，奶制品及乳制品，及其堅果類等，操縱烹調(diào)油和食鹽攝入量。提議老年人三餐二點，一日三餐動能分派為早飯約30%，午飯約40%，晚飯約30%，上中午各加一次零食或新鮮水果。
今日匯率牌價適當(dāng)健身運動，由淺入深。老年人最好是依據(jù)本身狀況和喜好挑選輕中度體育運動，如快步走、跑步、游水、民族舞蹈、太極等。早上10～11時和中午3～5時為最好運動時間，每一次運動時間30～一個小時為宜。
今日匯率牌價盡早戒煙戒酒，限定喝酒。戒煙戒酒越快越好。如喝酒，理應(yīng)限定，防止食用四十五度之上烈性酒，切勿嗜酒。
今日匯率牌價保持穩(wěn)定睡眠質(zhì)量。每日最好是午睡1小時上下。假如長期性入睡困難或有比較嚴(yán)重的打呼嚕并睡眠呼吸暫停者，理應(yīng)立即就診。
今日匯率牌價按時自身監(jiān)測心率。測前理應(yīng)歇息五分鐘，防止情緒激動、疲勞、抽煙、忍尿。每一次精確測量二遍，間距一分鐘，取2次的均值。高血壓病患每日最少自測血壓3次（早、中、晚各1次）。警醒心率晨峰狀況，避免心肌梗塞和腦卒中；另外理應(yīng)防止血壓過低，尤其是因為服藥不善引發(fā)的血壓低。
今日匯率牌價按時監(jiān)測血糖。老年人應(yīng)當(dāng)每1～2個月監(jiān)測血糖一次，不但要監(jiān)測空肚血糖，也要監(jiān)測飯后2鐘頭血糖。糖尿病人血糖平穩(wěn)時，每星期最少監(jiān)測1～2次血糖。
今日匯率牌價預(yù)防心血管病癥。老年人理應(yīng)保持健康生活習(xí)慣，操縱心血管病癥風(fēng)險源。如操縱植物油脂、鹽份的過多攝取，適當(dāng)健身運動，保持穩(wěn)定睡眠質(zhì)量，按時常規(guī)體檢，盡早發(fā)覺心肌梗塞和腦卒中的早期癥狀，立即醫(yī)治。
今日匯率牌價關(guān)心腦卒中早期癥狀，盡早送診。一旦發(fā)現(xiàn)老年人突然冒出一側(cè)臉部或肢體無力或發(fā)麻，偏盲，語言不好，暈眩伴惡心想吐、惡心嘔吐，復(fù)視等病癥，務(wù)必?fù)芡ā?20”，應(yīng)急送至有標(biāo)準(zhǔn)的醫(yī)院救護。
今日匯率牌價高度重視視覺與聽覺作用降低。防止隨意挖耳；少喝濃茶、現(xiàn)磨咖啡；嚴(yán)苛把握運用耳毒副作用藥品（如慶大霉素、鏈霉素等）的適應(yīng)證；務(wù)求相對性清靜的生活環(huán)境。定期維護眼睛視力，發(fā)覺眼睛視力下降立即就醫(yī)。
今日匯率牌價高度重視口腔保健。堅持不懈飯后漱口、早中晚刷牙漱口，合理使用牙線棒或牙簽；每過大半年開展1次口腔檢查，立即修復(fù)齲齒孔眼；立即鑲補缺少牙，盡快修復(fù)咬合作用。
今日匯率牌價預(yù)防摔倒。老年人90%之上的骨裂由摔倒造成。平常理應(yīng)維持適當(dāng)健身運動，配戴適度的近視眼鏡以改善視力，防止獨立出門和擁堵自然環(huán)境，房間內(nèi)標(biāo)準(zhǔn)放置物件，提升照明燈具，維持路面干躁及整平。
今日匯率牌價預(yù)防骨關(guān)節(jié)病癥和預(yù)防骨質(zhì)疏松。留意膝蓋骨防寒保暖，防止過多鍛煉身體，盡量避免下樓梯，操縱休重以緩解腿部骨節(jié)工作壓力。提升風(fēng)吹日曬時間。倡導(dǎo)含有鈣、低鹽和適當(dāng)?shù)鞍椎木怙嬍常鶕?jù)徒步或慢跑等適當(dāng)健身運動提升 骨抗壓強度。
今日匯率牌價預(yù)防工作壓力性小便失禁。留意更改使腹壓提高的個人行為方法和生活方式，如長期性站起、蹲位、重量、長期性慢性咳嗽、嚴(yán)重便秘等。
今日匯率牌價預(yù)防阿爾茨海默病的產(chǎn)生發(fā)展趨勢。阿爾茨海默病大部分發(fā)病于65歲之后，具體表現(xiàn)為不斷進行性的記憶力、語言、視室內(nèi)空間阻礙及人格特質(zhì)更改等。老年人一旦出現(xiàn)記憶能力顯著降低、近事忘卻突顯等早期癥狀，要盡早就醫(yī)，預(yù)防或減緩阿爾茨海默病的產(chǎn)生發(fā)展趨勢。
今日匯率牌價安全用藥。服藥需嚴(yán)格執(zhí)行醫(yī)生叮囑，把握適應(yīng)證、禁忌證，防止反復(fù)服藥、多種服藥。不濫用抗生素、鎮(zhèn)定睡眠藥、麻醉劑、消炎止痛藥、抗心率失常藥、強心藥等。不隨便選用“祖?zhèn)髅胤健薄ⅰ靶∑健薄ⅰ膀灧健薄ⅰ靶滤帯薄ⅰ把笏帯钡取?/p>
今日匯率牌價按時常規(guī)體檢。老年人積極開展由政府部門和大中型醫(yī)院等機構(gòu)的普查，重視出現(xiàn)異常硬塊、腸腔流血、體重下降等癌病初期風(fēng)險數(shù)據(jù)信號，一旦出現(xiàn)異常理應(yīng)去惡性腫瘤大專醫(yī)院就醫(yī)。早發(fā)現(xiàn)、早干涉慢性疾病，采取措施干涉對策，減少病癥風(fēng)險性。儲存完整病歷材料。
今日匯率牌價出門隨身帶身心健康緊急卡。卡上標(biāo)明名字、家庭住址、所在單位、親屬聯(lián)系電話等基本資料，患有哪些疾病，很有可能會產(chǎn)生哪種狀況及就地開展簡易搶救關(guān)鍵點，必需時標(biāo)明要求聯(lián)絡(luò)車子、接送醫(yī)院等事宜。
