緩解視疲勞,三個動作就搞定!

       隨著互聯網時代的到來,各種電子設備應運而生,手機、電腦、iPad 基本都是放下這個拿起那個,忙得應接不暇,每天都被各種光源的刺激,眼睛酸脹干澀難受不堪,如何才能緩解視疲勞呢?

動作一:遠方注視法

眼睛看向10米外的綠樹或者草地保持25秒。手掌舉到稍微高于眼睛,距離眼睛30厘米遠,從上往下看大概5秒。

先看遠處的綠植,再看掌紋,這個動作反復10分鐘,20次為一組,一天做3組,有放松眼睛、調節敏度的效果。不過在看的時候不能瞇眼、眨眼,不然就起不到放松的效果了。

動作二:轉眼法

眼珠往上下左右四個方向轉畫一個正方形。

緩解視疲勞,三個動作就搞定!

一般做4個八拍就可以了。適當的轉動眼球,讓眼部運動起來是可以緩解眼睛疲勞,放松眼部肌肉、通經活絡、改善眼部血液循環,在防止近視度數加深的方面還是有一定作用的。

動作三:揉耳垂

閉上眼睛,拇指在后食指在前,按摩耳朵上的穴位,時不時稍微用一點點力揉到發熱。

緩解視疲勞,三個動作就搞定!

耳垂上有很多穴位,通過揉耳垂,可以強腎、放松眼睛、調節內分泌。特別是耳垂直接跟我們眼部的放射區對應,揉耳垂對眼睛也是非常有益的。

學會這三個隨時隨地都能做的小動作,就能化解視疲勞,是不是非常方便有效呢?我們平時在飲食上也要注意,多吃一些蛋白質,比如魚、瘦肉、豬肝,還有新鮮果蔬,這樣對護眼都有幫助。

溫馨提示

成年人最好一個小時就做一下這些護眼小動作,讓眼睛放松一下;小孩子最好半小時到40分鐘左右就去戶外活動一下,這樣才有利于預防近視,緩解視疲勞。如果已經覺得看東西模煳,或者視物變形,這種情況就最好找醫生,早發現早治療。和眼睛有關的都不是小事,大家一定要注意哦!

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