夏天看著路上的小姐姐們窈窕有致的身材，搓搓自己身上的贅肉，為什么運(yùn)動(dòng)也感覺減不下來？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)三分靠練七分靠吃，很多人光運(yùn)動(dòng)不合理飲食，甚至運(yùn)動(dòng)消耗完感覺更餓想吃得更多了！其實(shí)吃對(duì)了食物，還能越吃越瘦，運(yùn)動(dòng)鍛煉效果也能事半功倍。
五種減脂食物幫你刮掉脂肪、清走贅肉：
1.西蘭花
西蘭花有“蔬菜皇冠”的美譽(yù)，所含的營養(yǎng)成分含量都優(yōu)于同類蔬菜。其中含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素和胡蘿卜素和纖維素，不僅低熱量，而且飽腹感強(qiáng)，是減肥好伙伴。此外，其中的維生素C含量比辣椒多，有防治胃癌和乳腺癌的功效。
2.黃瓜
黃瓜清新脆爽，很適合夏季食用，最佳食用方法是生吃。黃瓜當(dāng)中含有丙醇二酸，可以抑制脂肪的轉(zhuǎn)化，具有調(diào)整脂質(zhì)代謝、減脂減肥的的功效。而且當(dāng)中所含的纖維素能促進(jìn)腸道運(yùn)作，從而減少廢物在人體內(nèi)的堆積。
3.番茄
番茄營養(yǎng)豐富，不同的食用方法有不同的功效，生吃能補(bǔ)充維生素C，煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)上升，起到養(yǎng)護(hù)血管、抗氧化、降低心腦血管疾病發(fā)生率的作用。而且其中含有豐富的果膠等食物纖維，既能容易產(chǎn)生飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪并排出。
4.冬瓜
冬瓜是夏季餐桌上常見的食物，它的果肉、瓤和籽，均含有豐富的的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及礦質(zhì)元素等很高的營養(yǎng)成分。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可促進(jìn)人體新陳代謝，后者能抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆虼耸呛芎玫慕】到抵澄铩?/p>
5.芹菜
芹菜富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等營養(yǎng)元素和膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶動(dòng)腸道中淤積的脂肪排出體外。同時(shí)，具有有平肝清熱、健胃祛濕、清腸利便、降低血壓等藥用功效，常吃芹菜十分有益。
