學(xué)生族如何應(yīng)對(duì)眼睛酸痛

新學(xué)期已經(jīng)過了接近2個(gè)月,各方學(xué)子都全心投入緊張學(xué)習(xí)。然而網(wǎng)絡(luò)微博上,各位學(xué)子似乎被眼睛酸痛的問題纏繞。不少同學(xué)在微博上發(fā)布消息尋求眼睛酸痛的原因,解決方法。

同學(xué)A:最近兩天右眼感覺酸痛,連帶右邊的大腦也有點(diǎn)暈,感覺整個(gè)人神志不清的?!!

同學(xué)B:我是高中學(xué)生,經(jīng)常感到眼睛疼痛眼睛,骨頭也痛!各位親我應(yīng)該怎么辦有藥嗎?

同學(xué)C:我19歲學(xué)生了,眼睛老是疲勞酸痛怎么辦?眼藥水用了好多,都是好一陣子,誰能說說有什么好的偏方嗎?

眼科專家診療:

學(xué)生投入一天緊張的學(xué)習(xí),眼睛使用的時(shí)間從早上8點(diǎn)起至晚上9點(diǎn)嚴(yán)重甚至凌晨。這種狀態(tài)持續(xù)一段時(shí)間后,會(huì)出現(xiàn)以上癥狀。這是因?yàn)橛醚圻^度、腦供血不足的情況引起的或有頸椎病的情況引起的。

導(dǎo)致眼睛酸痛干澀的常見原因有:

1、長時(shí)間高專注度用眼;

2、常常看電腦,電視,瞬目的頻率明顯減少,淚膜蒸發(fā)的時(shí)間將會(huì)明顯延長,引起眼睛干澀;

3、維A缺乏,除眼睛干燥外,還有皮膚干燥或夜肓癥表現(xiàn);

 學(xué)生哥緩解眼睛酸痛妙法:

1、多眨眼。一般人5秒鐘眨一次眼,每分鐘眨眼約20次;眨眼能滋養(yǎng)眼睛,保持濕度避免干澀酸痛;

2、盡量讓眼睛與電腦屏幕保持60厘米以上距離,并使視線保持向下約30度;不要在黑暗中看電腦,因?yàn)楹诎追床顚?duì)眼睛有損害。

3、適量滴眼藥水。眼藥水使用不當(dāng)不僅不能治病,反而會(huì)加重癥狀,因此需按醫(yī)生或說明書指引使用。

4、熱毛巾敷眼。10分鐘可以改善眼部不適癥狀。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán),對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助,防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。另外,打哈欠能有效濕潤眼球。

5、多吃含有維生素A的食物,維生素A對(duì)眼睛的發(fā)育和保護(hù)視力有促進(jìn)作用。維生素A是維持人體一切上皮組織正常機(jī)能所必需的物質(zhì),它對(duì)細(xì)胞起黏合保護(hù)作用,含維生素A豐富的食品有:豬肝,羊肝,牛肝,蛋類,牛奶,奶粉,奶油,干酪等奶制品,刀魚,大比目魚,鮭魚肝。含有胡蘿卜素或類胡蘿卜素的食物,如胡蘿卜,番茄,紅辣椒,菠菜,生菜等。

學(xué)生防眼睛酸痛食療

孩子眼睛“過勞”酸痛,作為后援軍的家長應(yīng)如何從食療入手呢?

一、護(hù)眼湯水必不可少

1、養(yǎng)眼湯方

材料:枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。

作法:將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下,紅蘿卜洗凈去皮切塊,鮮雞蛋去殼攪拌后備用,把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘,再轉(zhuǎn)小火慢燉兩小時(shí),最后加入蛋花,即可。

2、黃精明目湯

材料:黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。

作法:用10碗水,放入所有材料煮滾10分鐘后,再轉(zhuǎn)小火煮兩小時(shí),即可享用。

功效:補(bǔ)益脾腎,改善黑眼圈。

3、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)眼湯

材料:覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。

作法:把所有材料,加上12碗水,大火煮上10分鐘,再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí),讓材料完全釋放出味道,即可飲用。

功效:具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。

二、多攝入維生素

多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。

維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內(nèi)垃圾,預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。

維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng),綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。學(xué)生每天可適當(dāng)飲綠茶,因?yàn)椴枞~中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。

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