飲食養(yǎng)眼效果好嗎

長期上網(wǎng)用眼過度的人,為了保護(hù)眼睛,認(rèn)為戴上防輻射眼睛就萬事大吉了。專家提醒,眼鏡只能“治標(biāo)”,飲食養(yǎng)眼才能“治本”,要兩者雙管齊下,效果才最佳。

研究表明,眼睛是人體對(duì)紫外線最敏感的部位,在醫(yī)學(xué)上被形象地稱為“靶器官”。專家說,眼睛長期受紫外線照射,會(huì)導(dǎo)致提早老化和其他眼疾。防止紫外線侵害,除佩戴一款質(zhì)量上乘的太陽鏡外,通過飲食調(diào)養(yǎng)不失為一種好方法。

要想眼睛明亮,就要多加顏色。據(jù)專家介紹,長葉萵苣、甘藍(lán)、西葫蘆、西蘭花、獼猴桃等黃綠色果蔬中富含葉黃素和玉米黃素,對(duì)眼睛很有好處。這兩種色素會(huì)在眼睛后部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍(lán)光保護(hù)眼睛。

另外,維生素C是抗氧化劑,維生素A對(duì)眼睛也大有裨益。專家提醒,在日常菜單中可增加西紅柿、胡蘿卜、紅薯、菠菜、土豆等蔬菜,以及漿果、甜瓜、木瓜、桃、草莓等水果。

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