青少年近視預防注意事項

       甜食是兒童比較喜歡的食品,但是多吃甜食容易助長近視眼的發(fā)生和發(fā)展。因為糖在體內(nèi)代謝時需要大量維生素B1,如果糖分攝取過多,維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經(jīng)生長發(fā)育受影響,而導致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內(nèi)鈣質,使眼球彈力減弱,助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。

青少年近視預防注意事項

我國青少年近視患病率居世界第一,其中,高中生和大學生近視患病率大于等于70%,預計到2020年,近視患病人口將達到7億,近視已經(jīng)成為影響人口素質的"國病",那么近視預防應當注意些什么呢?

青少年近視預防注意事項青少年近視預防注意事項

青少年近視預防注意事項

1、注意營養(yǎng)

補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C,少吃甜食。不適當?shù)娘嬍持率範I養(yǎng)的缺乏也是導致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一,補充蛋白質、鈣質、磷質,應多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜和水果,對預防近視有益。

2、積極參加體育鍛煉

兒童不要總是呆在室內(nèi),課間休息時可做做游戲、散散步、眺望遠景等,使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛,緩解視疲勞。節(jié)假日,可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是緩解眼疲勞的方法。

3、補充維生素A

含有維生素A及胡蘿卜素的食物對眼睛是有益處的。因為維生素A(亦可由胡蘿卜素轉換而得)是黏膜細胞分分的必要成分,倘若黏液分泌不足,眼睛容易出現(xiàn)干澀、疲勞、充血等干眼癥困擾;此外,維生素A也是眼球細胞內(nèi)視紫(為一種可接受光刺激的色素蛋白)的重要成份,如果視紫無法形成,眼球對黑暗環(huán)境的適應能力就會減退,嚴重時還容易出現(xiàn)夜盲癥的現(xiàn)象。

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