日常生活中，很多長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人會(huì)感到頸肩部僵硬、疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至做到挺胸抬頭都很費(fèi)勁。有人認(rèn)為是頸椎出了問(wèn)題，其實(shí)真正疼痛、僵硬的是人體頸肩部一塊重要的大型肌肉——斜方肌。當(dāng)斜方肌過(guò)厚或斜度過(guò)大時(shí)，不僅會(huì)導(dǎo)致富貴包、圓肩、駝背等不良體態(tài)，還可能牽連全身，引發(fā)疾病。天津市第一中心醫(yī)院骨科醫(yī)師鮑哲恒
日常生活中，很多長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人會(huì)感到頸肩部僵硬、疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至做到挺胸抬頭都很費(fèi)勁。有人認(rèn)為是頸椎出了問(wèn)題，其實(shí)真正疼痛、僵硬的是人體頸肩部一塊重要的大型肌肉——斜方肌。當(dāng)斜方肌過(guò)厚或斜度過(guò)大時(shí)，不僅會(huì)導(dǎo)致富貴包、圓肩、駝背等不良體態(tài)，還可能牽連全身，引發(fā)疾病。天津市第一中心醫(yī)院骨科醫(yī)師鮑哲恒
國(guó)慶長(zhǎng)假是否還讓你意猶未盡，假期無(wú)論是郊游還是宅家刷劇都不免讓人感到疲乏。今天北京協(xié)和醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科的治療師就來(lái)教大家?guī)捉M簡(jiǎn)單易學(xué)的拉伸動(dòng)作，助你熱情拉滿，恢復(fù)元?dú)狻Ｔ诟鞣N拉伸動(dòng)作中，肩背部拉伸動(dòng)作強(qiáng)烈推薦，可緩解長(zhǎng)期低頭看手機(jī)或者伏案工作引發(fā)的不適感。其放松效率很高，可以鍛煉到背闊肌、胸大肌、上斜
你的頸椎還好嗎？現(xiàn)在低頭族越來(lái)越多，長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)變形，不少人年紀(jì)輕輕就圓肩駝背，不僅影響形態(tài)美觀，還會(huì)危害自身健康。湖南省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師蔡華安，分享幾種日常鍛煉動(dòng)作，手把手教你拯救頸椎。“目前頸椎病患者特別多，年輕化、低齡化的趨勢(shì)越來(lái)越明顯。”蔡華安表示，這些患者普遍存在常年
手機(jī)不離手？脖子快廢了？低頭苦看相當(dāng)于頭頂50斤重物 每天搞點(diǎn)小動(dòng)作拯救“手機(jī)脖”世界上最遙遠(yuǎn)的距離，莫過(guò)于你就在我面前，而我卻在看手機(jī)！偶爾抬起頭，想要扭一扭小脖頸……啊！好痛！有沒(méi)有一瞬間，覺(jué)得恐怕自己的脖子已經(jīng)比發(fā)際線更早進(jìn)入衰老期了？長(zhǎng)期加班伏案，每天忙追劇、刷某寶，無(wú)論吃飯、睡覺(jué)、工作、
肩頸不適與姿勢(shì)不良、肌肉不平衡等密切相關(guān)，尤其是伏案工作的上班族更易出現(xiàn)肩頸問(wèn)題。記住這幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可以幫助大家緩解肩頸不適。第一個(gè)動(dòng)作是斜方肌上束牽拉。收下巴，一手背于腰后，一手扶于耳后，使頭向一側(cè)側(cè)屈，至對(duì)側(cè)斜方肌有輕微牽拉感時(shí)，保持15秒鐘即可。第二個(gè)動(dòng)作是胸肌牽拉。一側(cè)肩關(guān)節(jié)外展外旋約9
很多人發(fā)現(xiàn)自己穿衣服不好看其實(shí)是斜方肌的原因斜方肌不好看就會(huì)影響到一個(gè)人的穿衣以及整體的氣質(zhì)，所以消除斜方肌就是改變氣質(zhì)很簡(jiǎn)單但是也十分重要的一步斜方肌是因?yàn)榧∪忾L(zhǎng)時(shí)間保持緊張才出現(xiàn)的那么如何消除斜方肌呢?斜方肌按摩是可以消除肌肉酸痛以及頸椎病的，因?yàn)槲覀兩眢w的肌肉長(zhǎng)期的保持一個(gè)姿勢(shì)，是會(huì)導(dǎo)致肌肉出