健康新聞

全新研究確認:多吃水果蔬菜水果有益于預防糖尿病

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多吃水果蔬菜真的能預防糖尿病嗎?最新科學研究給出了答案。記者從西湖大學獲悉,該校生命科學學院鄭鉅圣教授與歐洲40多位營養學家一起,經過5年團隊合作,從血液營養標記物的角度證明,多攝入水果蔬菜有利于預防糖尿病(本文特指2型糖尿病)。研究推論出,每天多攝入66克蔬菜水果,糖尿病患病風險就會降低25%。這

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四種早餐營養價值大測評,哪種最為健康?

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在飲食文化博大精深的中國,早餐深受重視。但是,你真的會吃早餐嗎?健康的早餐應該滿足以下標準:首先要營養均衡。健康早餐應該由3部分組成,即糧谷類、蛋白質(含脂肪)以及蔬菜水果。糧谷類包括花卷、饅頭、米粥、面包等。牛奶和雞蛋是蛋白質主要來源,也是最好的搭配。蔬菜水果類包括黃瓜、西紅柿(小)、蘋果等。生吃

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出門在外,蔬菜水果吃不夠怎么辦?

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經常有網友問:“我在外面工作,經常沒有足夠的蔬菜供應,營養不夠怎么辦?不吃菜總覺得有各種不舒服!有什么食物能夠替代新鮮蔬菜的營養嗎?吃復合維生素丸能替代吃蔬菜嗎?”的確,很多人因為工作需要,或者是支教、扶貧等原因,去荒山野嶺或荒原沙漠、去國外、去邊疆、去貧困地區,這些地方往往是沒有足夠新鮮蔬菜供應的

冬季咳嗽吃什么蔬菜水果好?
四季養生

冬季咳嗽吃什么蔬菜水果好?

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冬季咳嗽吃什么蔬菜水果好?眾所周知,冬天氣溫低,所以很多人在冬季會出現咳嗽的情況,而且我們平時生活中吃的蔬菜和水果可能會引起咳嗽,因此在冬季大家吃東西的時候一定要注意忌口,那么冬季咳嗽吃什么蔬菜水果好?1、冬季咳嗽吃水果之橙子橙子大家都非常喜歡吃,而且橙子是富含多種營養物質的水果,比如鈣、磷、&be

冬季吃哪些蔬菜水果好呢?
四季養生

冬季吃哪些蔬菜水果好呢?

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冬季吃哪些蔬菜水果好呢?大家都知道,冬季是養生是一個好季節,所以在冬天人們在吃這方面更要十分注意,吃些對身體有益的蔬菜水果,可有些人不知道冬季吃什么蔬菜水果好?下面就讓養生在線小編帶你一起來了解一下吧!1、冬季吃蔬菜之包心菜包心菜是我們平時都會吃的一種蔬菜,而且包心菜里面所含的維生素C要比西紅柿高3

飲食降血壓多吃蔬菜
日常養生

飲食降血壓多吃蔬菜

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高鹽飲食是導致高血壓的主要原因之一,高血壓患者只能吃很少的鹽(<5克/日)。但很多人不知道,多吃富含鉀的食物可以抵消鹽過多對血壓的害處,高鉀飲食可以降低血壓。根據世界衛生組織(WHO)建議,每天攝入鉀3510~4680毫克時,降低血壓的幅度最大。蔬菜水果是鉀的主要來源,也就是說,每天攝入的鉀大部分來

健身方法

每天一份沙拉吃出性感身材

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沙拉是很多人都很喜愛的一種減肥食物,那么沙拉應該怎么吃才能真正達到減肥的目的呢?下面小編就要介紹給大家幾個減肥沙拉,幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。小編推薦:每天一份沙拉吃出性感身材蔬果沙拉的減肥功效:有些蔬菜、水果的熱量很低,吃了不會引起身材走樣,很適合作為沙拉的基礎食材。而且,蔬菜水果里面蘊含

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