立冬如何預(yù)防血糖波動(dòng)
導(dǎo)讀減少油炸食品、甜糕點(diǎn)、腌制肉等高糖高脂高鹽食物;增加芹菜、燕麥、糙米等膳食纖維豐富的食材,延緩碳水吸收。控制主食量,用雜豆、薯類替代部分精米白面,烹飪以蒸、煮、燉為主,少用煎、炸。選擇室內(nèi)瑜伽、太極拳或晴天戶外慢跑、散步,每次30分鐘。... 立冬后氣溫驟降,人們偏愛高熱量食物且戶外活動(dòng)減少,
導(dǎo)讀減少油炸食品、甜糕點(diǎn)、腌制肉等高糖高脂高鹽食物;增加芹菜、燕麥、糙米等膳食纖維豐富的食材,延緩碳水吸收。控制主食量,用雜豆、薯類替代部分精米白面,烹飪以蒸、煮、燉為主,少用煎、炸。選擇室內(nèi)瑜伽、太極拳或晴天戶外慢跑、散步,每次30分鐘。... 立冬后氣溫驟降,人們偏愛高熱量食物且戶外活動(dòng)減少,