健康新聞

堅持健康飲食,六周修復(fù)心臟

684

近日,《國際心臟病學(xué)雜志》發(fā)表一項新研究提示,不管是以不飽和脂肪、蛋白質(zhì),還是以碳水化合物為主的健康飲食,只要堅持食用6周,就能直接減輕心血管疾病風(fēng)險人群的心臟損傷和炎癥。這項研究由美國約翰·霍普金斯醫(yī)學(xué)院和馬薩諸塞大學(xué)醫(yī)學(xué)院共同完成,研究人員分析了三種飲食習(xí)慣對高敏肌鈣蛋白和C反應(yīng)蛋白的影響。三種

健康新聞

低碳生酮飲食營養(yǎng)師告訴你是怎么回事

1160

最近,在健身圈里特別流行低碳生酮飲食減肥法,到底是怎么回事?廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院營養(yǎng)科主任鄧宇虹表示,這是一種限制碳水化合物尤其是糖攝入的飲食療法,這種飲食最初是由醫(yī)生用于治療癲癇。什么是生酮飲食?傳統(tǒng)的高碳水飲食:大量的碳水化合物,適量的蛋白質(zhì),適量的脂肪。生酮飲食是這樣的:大量的脂肪,適量的

健康新聞

不吃主食只吃果蔬當(dāng)心大腦退化

1997

一些愛美的女性為了保持好身材,不吃主食,只吃果蔬,這種極端做法對健康不利,會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。多種營養(yǎng)供給不足,嚴(yán)重?fù)p害健康,甚至出現(xiàn)免疫力低下,病毒容易入侵,此外,還會導(dǎo)致以下問題:大腦退化。主食吃得少,碳水化合物攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能夠滿足人體需要,會導(dǎo)致大腦思維活動受影響。據(jù)研究,大腦每天需要約130克淀粉

生命早期1000天生長發(fā)育的“機遇窗口期”
健康新聞

生命早期1000天生長發(fā)育的“機遇窗口期”

1663

“生命早期1000天”被世界衛(wèi)生組織定義為一個人生長發(fā)育的“機遇窗口期”,不僅能影響嬰兒時期的體格發(fā)育和腦發(fā)育,也關(guān)系到孩子成人后的健康——因此,開展生命早期的營養(yǎng)健康行動,對寶寶茁壯成長至關(guān)重要聯(lián)合國營養(yǎng)執(zhí)行委員會指出,從懷孕到寶寶出生兩歲(生命早期1000天)這個階段很重要,它是預(yù)防成年慢性疾病

健康新聞

不必挨餓就能“健康瘦”肉蛋奶蔬果皆不可少

608

編者按三月四月不減肥,五月六月難露腿。天氣漸暖,又到了該露腿的時節(jié),減肥也成為女性朋友們熱衷的話題。但在減肥上,很多人是存在誤區(qū)的。比如認(rèn)為減肥就是減少能量攝入,同時增加能量消耗,專家指出,這種處理能量的方式在根本上就是錯誤的。因為胖子只是營養(yǎng)不良的受害者,看似能量過剩,其實只是脂肪細(xì)胞胖起來了,而

健康新聞

7種“傷心”食物要少吃,當(dāng)心損傷心臟

1168

心臟病是導(dǎo)致成年人死亡的重要原因,從飲食中剔除會損傷心臟的食物,對健康大有裨益。美國“雅虎”網(wǎng)站盤點了一些“傷心”食物,希望能對你的心臟健康起到保駕護航作用。1.餐館的湯。一碗酸辣湯含7980毫克鈉,相當(dāng)于人們每天鈉推薦攝入量的4倍,長期喝很可能堵塞動脈。如果你希望享受美味的湯,還是自己在家做為好。

口袋醫(yī)生丨網(wǎng)上流行的“生酮飲食”減肥法靠譜嗎?
健康新聞

口袋醫(yī)生丨網(wǎng)上流行的“生酮飲食”減肥法靠譜嗎?

616

肥胖癥是心腦血管疾病、腫瘤、代謝綜合征等一系列疾病的重要危險因素,有效控制肥胖,不僅可以有利于保持健康體格而且有利于慢性疾病的管控。傳統(tǒng)的減肥方式不外乎基于這樣的一個原理,通過各種方式造成能量的負(fù)平衡。但最近流行一種不吃或吃極少主食的減肥飲食方式,也就是咱們聽說的“生酮飲食”。那么,“生酮飲食”到

日常養(yǎng)生

運動訓(xùn)練后不要吃甜食快餐 到底吃點啥好?

1707

運動消耗大,訓(xùn)練后加餐十分必要,一是可消除身體疲勞感,二是有助于肌肉修復(fù)。適當(dāng)加餐,能讓肌肉迅速獲得養(yǎng)分,及時修復(fù)損傷。建議加餐時間在運動結(jié)束30分鐘到1小時內(nèi)。訓(xùn)練前決定。 美國內(nèi)布拉斯加大學(xué)林肯分校做過一項研究:讓256位平均年齡22歲的男女運動1小時左右,運動前74%的人想吃蘋果,運動后還想吃

健身方法

為了減肥你每天應(yīng)該吃多少碳水化合物?

288

減少你吃的碳水化合物是減肥的最好方法之一。它會降低你的食欲,導(dǎo)致“自動”減肥,而不需要計算卡路里。這意味著你可以吃到飽,感到滿意,還可以減肥。飲食指南建議碳水化合物提供你每日卡路里攝入量的45%到65%。因此,如果你吃2000卡路里的飲食,你的目標(biāo)應(yīng)該是每天攝入225到325克的碳水化合物。但如果你

美容護膚

健身只知道吃蛋白粉?記得補點維生素B

2073

隨著健身風(fēng)潮越來越盛,很多人會有意識地吃蛋白質(zhì)粉來增肌。但對健身者而言,更需要的可能是維生素B族。維生素B族是維持神經(jīng)興奮度和保持精力充沛的重要物質(zhì),它能加快能量代謝,消耗堆積脂肪,提高鍛煉效果,助長肌肉力量。運動時補充的蛋白質(zhì)和碳水化合物,需要大量維生素B族幫助代謝,如果消耗過多導(dǎo)致其缺乏,可能引

日常養(yǎng)生

“喝油排毒”的偽科學(xué) 你信了嗎?

991

最近,“喝油”成為一個熱搜詞匯。有主播因為“喝油+喝酒”而喪命;有明星說喝油排毒能治療糖尿病、高血壓、肝硬化等各種疾病;有人說喝油能減肥,有人說喝油能降血脂降血糖……事實上,到目前為止,并沒有足夠的科學(xué)證據(jù)能夠證明,大口喝油、大碗吃油,對健康有好處。高脂飲食對腸道菌群有不利影響有些人說,原始人不吃谷

健康新聞

酒后睡覺朝左躺

896

聚會暢飲、把酒言歡后的胃脹、燒心等不適常讓人悔不當(dāng)初。日本慶應(yīng)義塾大學(xué)醫(yī)學(xué)部醫(yī)學(xué)教育統(tǒng)籌中心教授鈴木秀和表示,暴飲暴食本來就會減緩胃的消化運轉(zhuǎn),再加上大量的酒精讓食管下部的括約肌變得松弛,胃酸更容易反流至食管,造成燒心。專家建議,為防止酒后不適,不光要控制飲酒量。喝酒之前,可以先喝一些牛奶,喝酒的同

有哪些可以代替米飯的減肥主食?
日常養(yǎng)生

有哪些可以代替米飯的減肥主食?

1813

減肥期間在碳水化合物的選擇上,應(yīng)避免僅僅食用低纖維碳水化合物,如白米飯、通心粉和白面包。這些食品中的碳水化合物會被身體迅速轉(zhuǎn)化為單糖被身體吸收利用。可以混搭著含大量纖維的碳水化合物,比如全麥面包、玉米、黑米、綠豆等。特別是豆類和全麥類食品會對人體健康有益,這些碳水化合物的吸收不會太快,有助控制血糖,

健康新聞

繞開減肥七大陷阱

916

減肥不成功的很大一部分原因,在于生活中有太多減肥陷阱。錯誤的做法不僅減不了肥,反而可能造成營養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松、貧血、厭食癥甚至肝腎損害等。減肥的目的是讓自己更健康,千萬不能以損害健康為代價。那么,有哪些常見的減肥陷阱,我們又該如何繞開呢?陷阱一:要想減肥快,就得吃得少。有些人為了減肥,每天幾乎不吃主

感到抑郁了?吃對食物也能改善精神癥狀
日常養(yǎng)生

感到抑郁了?吃對食物也能改善精神癥狀

803

吃“對”的食物可能有助于改善患者的精神癥狀,也可能預(yù)防患病的風(fēng)險。如果你感到抑郁、缺乏動力、頭昏腦漲,覺得自己無足輕重,原因可能不完全是心理上的。“5-羥色胺”是讓你“別擔(dān)心,開心點兒”的神經(jīng)遞質(zhì),它負(fù)責(zé)穩(wěn)定情緒、調(diào)節(jié)睡眠、控制食欲和參與社交。在女性月經(jīng)周期的某段時間里,“5-羥色胺”水平會降低,有

超火“養(yǎng)生知識”竟然都是謠言
日常養(yǎng)生

超火“養(yǎng)生知識”竟然都是謠言

1263

一、低碳水飲食,更健康?小心減壽命!“低碳水飲食”大家一定都不陌生,簡單講就是減少米、面、粉類主食的攝入。近30年來,我國人均主食的攝入量明顯下降:1982年,每人每天的谷類攝入量是509g;1992年為439g;2002年為402g;2012年則下降到了337g。據(jù)說低碳水飲食不僅可以瘦身,而且有

最快減肥食譜的做法
日常養(yǎng)生

最快減肥食譜的做法

854

對于女生來說,夏日里最痛苦的事情莫過于為了掩飾自己的臃腫體態(tài),烈日當(dāng)頭卻只好“長袍加身”了。減肥往往需要一個漫長的過程,其間所付出的不只是汗水、忍耐,還有時間。但是在這個稍縱即逝的夏日里,要減肥的女生們可沒有那么多時間了。如何才能在最短的時間里恢復(fù)往日漂亮的身段,拉住夏日的裙

臘八快到了,熬個臘八粥吧
日常養(yǎng)生

臘八快到了,熬個臘八粥吧

441

1月5日是農(nóng)歷臘月初八,即“臘八節(jié)”。我國很多地方在這一天都會吃一種傳統(tǒng)的民俗保健食品——臘八粥。但是,由于各地的風(fēng)俗習(xí)慣不同,臘八粥的原料也多種多樣。專家指出,臘八粥不僅是臘八節(jié)的美味,整個冬天作為主食食用都是比較好的食療佳品。但在冬季食用臘八粥最好

想擁有不老肌膚 從摒棄不健康食物開始
美食菜譜

想擁有不老肌膚 從摒棄不健康食物開始

1496

愛美是女人的天性,而衰老則是女性的天敵。雖然我們無法阻止變老的過程,但了解哪些食物對皮膚有害,堅持正確飲食,可延緩皺紋的出現(xiàn)!身體中的彈性蛋白和膠原蛋白可使我們的皮膚保持健康和美麗。隨著年齡的增長,這兩種蛋白的再生速度會顯著降低,而且日照和不正確的飲食也會使這兩種蛋白遭到破壞。只要膠原蛋白纖維受損,

愛吃零食的你一定要知道!解饞不發(fā)胖的15種零食
日常養(yǎng)生

愛吃零食的你一定要知道!解饞不發(fā)胖的15種零食

628

零食一直是大家公認(rèn)的肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝驗闇p肥都不會碰零食,但一些女性上班還沒到飯點就餓了,吃太多又怕影響主食,因此不得不選擇零食來解饞,上班族何不選擇既解饞又不長胖的食物呢?下面就一起看看吧!1.黑巧克力在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖后進入血液,在身體里緩慢釋放能量,使

高考前,聰明媽媽怎么為考生合理安排膳食?
日常養(yǎng)生

高考前,聰明媽媽怎么為考生合理安排膳食?

1381

原標(biāo)題:高考前,聰明媽媽怎么為考生合理安排膳食?  文/李園園(中國注冊營養(yǎng)師)  高中三年在腦中的印跡依然深刻。  想想那時自己和班級好多同學(xué)的營養(yǎng)狀況其實并不好。那時我體重只有80多斤,經(jīng)常在做物理題的時候腦袋疼,現(xiàn)在想想可能是碳水化合物等不充足。  然而十年之間,如今的孩子境況大不一樣。  每

吃脂肪的生酮飲食真的可以減肥?
美食菜譜

吃脂肪的生酮飲食真的可以減肥?

1737

上周術(shù)康營養(yǎng)的減脂測試,引起了后臺微胖界小菇?jīng)鰝兊臒嶙h,其中有人想咨詢術(shù)康營養(yǎng)師,最近很火的“生酮飲食”(Ketogenic Diet)。那今天就給大家捋一捋,“看起來很有道理”的生酮飲食。1生酮飲食生酮飲食是一種高脂肪、適量蛋白質(zhì)、極低碳水化合物的飲食方法。每天給我們身體供應(yīng)能量的三大主要營養(yǎng)素對

面條怎么吃才有營養(yǎng)?這才是吃面條的正確打開方式
日常養(yǎng)生

面條怎么吃才有營養(yǎng)?這才是吃面條的正確打開方式

303

健康的身體少不了合理的飲食,科學(xué)的營養(yǎng)攝入是健康之本。今天跟隨易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一起來看面條怎么吃才有營養(yǎng)?這才是吃面條的正確打開方式,其中隱藏著不少平時你所不知道的細(xì)節(jié)。吃面條的正確打開方式面適合溫乎乎的吃面的吃法豐富多樣,有過水涼面,也有溫度極高的油潑面。不應(yīng)為了貪圖涼爽和刺激吃過涼或過熱的面。太熱

糖友們的福音 自制七種美味的低糖飲品
日常養(yǎng)生

糖友們的福音 自制七種美味的低糖飲品

1734

健康的身體少不了合理的飲食,科學(xué)的營養(yǎng)攝入是健康之本。今天跟隨易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一起來看糖友們的福音 自制七種美味的低糖飲品,其中隱藏著不少平時你所不知道的細(xì)節(jié)。自制七種低糖飲品1、 低脂可可奶這種飲品富含鈣,非常適合于糖友在鍛煉后飲用。成品可可奶含有大量的糖,建議自己在家嘗試調(diào)制,把1%的低脂牛奶和適

女性經(jīng)期養(yǎng)生小常識 飲食有這十三禁忌
日常養(yǎng)生

女性經(jīng)期養(yǎng)生小常識 飲食有這十三禁忌

1866

女性經(jīng)期養(yǎng)生小常識 飲食有這十三禁忌為大家解決生活養(yǎng)生中出現(xiàn)的一些誤區(qū),也能讓大家從多方面的了解養(yǎng)生的禁忌,找到正確的屬于自己的養(yǎng)生保健方式。通過女性經(jīng)期養(yǎng)生小常識 飲食有這十三禁忌這些內(nèi)容,可以讓養(yǎng)生更加的健康。螃蟹:性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,

'); })();
主站蜘蛛池模板: 中文字幕在线观看一区| 日本三区四区免费高清不卡| 日本猛少妇色xxxxx猛交| 少妇BBB好爽| 国产精品99无码一区二区| 四虎影视永久地址四虎影视永久地址www成人| 全彩调教侵犯h本子全彩网站mj| 亚洲成av人片在线观看天堂无码| 久久国产精品范冰啊| 99蜜桃在线观看免费视频网站| 99精品国产第一福利网站| 精品亚洲国产成人| 朋友的放荡尤物娇妻| 小sao货水好多真紧h视频| 国产真实乱对白精彩久久| 免费看黄色一级| 久热综合在线亚洲精品| av在线亚洲男人的天堂| 香港三级电影在线观看| 波多野结衣护士系列播放| 日本高清在线播放| 国产色无码精品视频免费| 四虎影视成人精品| 亚洲AV无码乱码在线观看富二代| zoom和okzoom在线视频| 麻豆国产高清精品国在线| 毛片在线播放a| 成人综合在线视频| 国产欧美日韩在线观看精品| 免费乱码中文字幕网站| 久久久久久久无码高潮| 亚洲欧美一区二区三区电影| 丰满的己婚女人| 好吊妞视频这里只有精品| 18禁免费无码无遮挡不卡网站| 99蜜桃在线观看免费视频网站| 色婷婷久久综合中文网站| 欧美性xxxx禁忌| 天堂在线中文字幕| 国产91刮伦脏话对白| 久草免费在线观看视频|