下蹲五分鐘相當(dāng)于徒步1小時？姿態(tài)很重要
廣州日報訊（全媒體記者張青梅 通訊員張燦城）近日，一篇爆款網(wǎng)文指出，下蹲是最簡單實用的鍛煉方法，每天做5分鐘，等于步行1小時，可以強健關(guān)節(jié)和骨骼，增強肌肉力量，改善血管功能，降低血脂，促進(jìn)新陳代謝，減肥效果明顯……總之好處多多。但是在現(xiàn)實生活中，很多的膝關(guān)節(jié)痛都與不恰當(dāng)?shù)南露子嘘P(guān)。這到底是怎么回事呢
居家鍛煉強體質(zhì) 打贏疫情阻擊戰(zhàn)
在抗擊新型冠狀病毒肺炎的戰(zhàn)斗中，人們響應(yīng)國家號召，居家不外出，減少走親訪友和聚餐。在家的日子里，生活可以用吃飯、睡覺、刷手機來概括，躺著也能為國家做“貢獻(xiàn)”成為了現(xiàn)實。真的是這樣嗎？減少外出活動是預(yù)防新冠肺炎的必要措施，而在家長時間躺著或久坐不動，可對健康不利。久坐不動，以及不良姿勢的躺、坐，或使用
每天做20個深蹲有什么好處 深蹲有什么注意事項嗎
在日常生活中養(yǎng)成多運動的習(xí)慣，對身體的免疫力等都是有好處的。我們在公園里，經(jīng)常可以看到有些人，他們只是簡單的足深蹲動作。那么，每天做20個深蹲有什么好處呢？其實這樣做不僅可以鍛煉關(guān)節(jié)和肌肉，而且還具有減脂和提高身體心肺功能的作用，對個人健康是比較有益的。每天做20個深蹲有什么好處？一、鍛煉關(guān)節(jié)和肌
減肥不能少的一個動作 深蹲幫你真正減脂肪
現(xiàn)在減肥的方法是非常多的，但是很多人都是想選擇做適合自己的方法，其實深蹲就是很常見的一種動作，但是不少的人對于深蹲這一項運動不是非常的了解，其實深蹲這一項運動的效果不錯，我們一起來認(rèn)識下。減肥不能少的一個動作，深蹲幫你真正減脂肪1、深蹲的功能性變得很“親民”現(xiàn)在深蹲運動的功能已經(jīng)被很多的人認(rèn)可。以前
不做一個虛弱的老人
隨著年齡增長，很多老人變得越來越虛弱，也越來越消沉，這種身心變化如果處理不當(dāng)，會嚴(yán)重影響晚年生活質(zhì)量。腿腳不利索。老人容易腿腳不好，最怕摔，一方面由于骨質(zhì)疏松，另一方面是因為肌肉流失。清華大學(xué)附屬北京清華長庚醫(yī)院全科與健康醫(yī)學(xué)部部長王仲提醒，老人走路變慢、握力變差等看起來“正常衰老”的現(xiàn)象，已經(jīng)被現(xiàn)
深蹲的好處，女人練習(xí)這五種深蹲瑜伽動作讓身材更迷人
女生想要練腿，想要練出腿部的線條，讓身材更加地迷人，就需要做以下的幾種深蹲，不用擔(dān)心難度，一開始做就是零基礎(chǔ)，練久了之后就可以增加一點難度了，同時再配合上器械作為輔助，那么就可以練出美腿和好身材了~一、找到一面墻，然后蹲姿，讓后背緊緊地貼在墻壁上;一直保持深蹲的姿勢不變，然后控制雙腿和墻面的距離，最
每天60個下蹲養(yǎng)腿抗衰老?鍛煉有注意事項
（原標(biāo)題：每天60個下蹲養(yǎng)腿抗衰老?鍛煉有個注意事項） 編者按：隨著人們對自身體質(zhì)的關(guān)注，運動健身逐漸得到人們的喜愛。但你知道如何運動
堅持深蹲能減肥嗎？深蹲的好處都有哪些？
深蹲是很熟悉的有氧運動，每天有30分鐘的深蹲不僅可以達(dá)到減肥的效果，同時也增加了下半身的肌肉，讓身材看起來更完美，不妨具體來了解一下。堅持深蹲能減肥嗎？堅持做深蹲能達(dá)到減肥的功效。深蹲主要分為慢動作以及快速連續(xù)的深蹲。慢動作主要是指患者蹲下之后要保持下蹲的姿勢，這種方法不屬于有氧運動，能夠有效的鍛煉
別讓年齡拖了力量的后腿
在大多數(shù)老年朋友的印象里，提到力量鍛煉，就意味著健身房里的大杠鈴，看著就心生恐懼。因此，他們平時只做健步走、慢跑這些有氧鍛煉，從來不做力量鍛煉。而另外一些老年朋友(基本都是男性)，雖然年華不再，但是“人老心不老”，不但堅持力量鍛煉，而且在鍛煉安排上絲毫不輸給年輕人，引體向上、深蹲、臥推，重量負(fù)荷一點
無需器具場地 每天60個下蹲養(yǎng)腿抗衰老
下蹲運動簡單、有效又科學(xué)，無需器具場地，不論日常居家還是工作間隙，只要有“立足之地”，就可隨時進(jìn)行。俗話講“人老腿先衰,樹老根先枯”，雙腿是身體的樞紐，有人體50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液，因此養(yǎng)好雙腿是養(yǎng)生健身的一大關(guān)鍵。下蹲運動就是保養(yǎng)雙腿、促進(jìn)血液循環(huán)、增強腿部肌肉的一大利器。
每天60個下蹲養(yǎng)腿抗衰老
受訪專家：北京體育大學(xué)健身健美講師 鮑 克下蹲運動簡單、有效又科學(xué)，無需器具場地，不論日常居家還是工作間隙，只要有“立足之地”，就可隨時進(jìn)行。俗話講“人老腿先衰,樹老根先枯”，雙腿是身體的樞紐，有人體50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液，因此養(yǎng)好雙腿是養(yǎng)生健身的一大關(guān)鍵。下蹲運動就是保養(yǎng)雙
經(jīng)常做深蹲有什么好處
深蹲是健身中的一個比較常見的動作，對大腿肌肉有著很好的鍛煉效果，接下來我就來給大家介紹一下經(jīng)常做深蹲的好處。一、深蹲可以提高腿部力量，而且效果極其明顯，是練腿的最佳動作。二、深蹲的時候可以促進(jìn)男性朋友的睪丸激素分泌，大量的睪丸激素促進(jìn)全身肌肉的增長，使得健身的效果事半功倍。三、深蹲還可以提高心肺能力
跳繩消耗能量多？減肥做什么運動比較好
跳繩是一項不錯的減肥運動，燃脂效果良好，跳繩十分鐘的燃脂效果就能和跑步半小時的燃脂效果相比，而且跑步會有腿變粗的擔(dān)憂，但是跳繩完全不用擔(dān)心，這是因為跳繩費時少、收獲大的特點深受廣大減肥朋友的喜愛，尤其是女性朋友，畢竟跳繩不會像跑步那樣會讓腿變粗，甚至還可以塑造完美腿型。不過并不是所有的人都喜歡跳繩，