一天三頓雜糧飯，胃病都吃出來了
“一日三餐的主食都是紅薯、玉米、蕎麥面……我吃了感覺消化不了啊。”自從坊間流出“吃雜糧能減肥，還可以控制血糖”的消息后，不少人就走上了另一個極端，把雜糧當(dāng)作主食，因而也引出一系列腸胃消化問題。中國營養(yǎng)學(xué)會的專家們也認識到這一點，剛剛發(fā)布的2022版的《中國居民膳食指南》（簡稱《指南》）就指出，每天攝
雜糧粥的作用雜糧粥最佳搭配方法有幾種
粥是很多人早上都會做為早餐的一種飲品其中隨著人們營養(yǎng)意識的加強，其實雜糧粥也漸漸成為了很多人的首選了，我們都知道雜糧粥中通常含有比較多種類的食材，那么這些食材在搭配之后就可以很好的發(fā)揮他們所具有的營養(yǎng)價值。雜糧粥可以說是現(xiàn)在比較流行的一種粥品，主要就是因為這種粥當(dāng)中所含有的成分也是相當(dāng)?shù)亩鄻踊渲?/p>
每天堅持吃雜糧粥是否有利于身體健康
隨著大家對于養(yǎng)生知識的越來越了解很多人都知道了在平時生活中應(yīng)該怎么吃對身體更好，其中雜糧就是養(yǎng)生觀念中十分重要的一個部分，很多人為了自己身體的健康開始長期堅持吃雜糧粥，那么究竟每天堅持吃雜糧粥是否會帶來好處呢?很多人因為血壓較高選擇每天都吃雜糧，更是避免了肉類食物，其實天天吃雜糧粥好嗎?這種情況還要
這份超實用的飲食清單 夠你用到80歲
查看大圖營養(yǎng)學(xué)家指出，從兒童到老年，人在不同的年齡段應(yīng)當(dāng)遵循不同的營養(yǎng)策略，這樣對身心健康都有好處。下面小固為大家一一介紹。18歲前：食物多樣化，重點吃蔬菜查看大圖年齡特點：18歲前的青少兒正處在生長發(fā)育的快速時期，對能量和營養(yǎng)素的需求相對高于成年人。營養(yǎng)策略：品種多樣、營養(yǎng)均衡，保持用餐規(guī)律（可參