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比暴走還有效 靠墻蹲坐可降血壓

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英國坎特伯雷大學(xué)的生命科學(xué)家對來自臨床試驗的現(xiàn)有證據(jù)進行匯總數(shù)據(jù)分析的結(jié)果顯示,靜態(tài)的等長運動(無需移動身體就能調(diào)動肌肉參與)是降低血壓的最好辦法。同時,有氧鍛煉、動態(tài)的阻力訓(xùn)練(如深蹲、俯臥撐和舉重)和高強度間歇式訓(xùn)練也是有效的。發(fā)表在《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》上的這項研究成果得出的結(jié)論是:等長運動是降

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日行萬步對身體真的好嗎?

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隨著運動APP和運動手環(huán)的普及,走路“大比拼”也逐漸流行起來。一些人提倡“日行萬步”,他們認為每天至少要行走一萬步才能起到鍛煉效果。那么,日行萬步對身體真的好嗎?其實,為了在步數(shù)排行榜上名列前茅,就盲目開啟“暴走”模式是不理智的。日行萬步對人體的骨關(guān)節(jié)特別是膝關(guān)節(jié)的傷害很大,有的人甚至因此出現(xiàn)了骨關(guān)

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避免五個“久”,健康又長壽

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受訪專家:中國人民解放軍火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心骨科副主任醫(yī)師 王長 江要想健康長壽,需堅持正確的生活方式。中國人民解放軍火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心骨科副主任醫(yī)師王長 江提醒老人們,在日常生活中一定要避免5個“久”,即:久行、久立、久坐、久臥、久視。勿久行。有的老人認為多走路對身體有益,經(jīng)常“暴走”上萬步,其實這

這些“傷”腳行為要避免
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這些“傷”腳行為要避免

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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州市正骨醫(yī)院足踝及創(chuàng)傷外科主任潘永雄主任醫(yī)師腳痛是日常生活中很常見的癥狀,很多人覺得足部疼痛是小問題,不用管,忍一忍就好了。對此,廣州市正骨醫(yī)院足踝及創(chuàng)傷外科主任潘永雄主任醫(yī)師表示,除了腳的結(jié)構(gòu)不好、走路姿勢不對、鞋不合適、衰老等原因,其他全身性疾病,如類風濕、強直性脊柱炎也會導(dǎo)致足部疼

健身方法

都市人熱衷暴走減肥 推薦正確暴走減肥計劃

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暴走,源于美國,風靡歐美,國內(nèi)也開始有很多擁躉者。原本帶有戶外探險成份的暴走,越來越成為都市流行的一種運動方式。在記者身邊,就有許多這樣的暴走愛好者。即使走得精疲力竭、雙腳起泡;也有的走得神清氣爽、減肥健身。暴走,是健康還是擺酷?“殘酷到底”的精神暴走,是一種高強度又簡單易行的戶外運動方式。它也是極

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