富貴包不僅是體態問題，可引發全身疾病
日常生活中，很多長時間伏案工作的人會感到頸肩部僵硬、疼痛，嚴重時甚至做到挺胸抬頭都很費勁。有人認為是頸椎出了問題，其實真正疼痛、僵硬的是人體頸肩部一塊重要的大型肌肉——斜方肌。當斜方肌過厚或斜度過大時，不僅會導致富貴包、圓肩、駝背等不良體態，還可能牽連全身，引發疾病。天津市第一中心醫院骨科醫師鮑哲恒
富貴包僅是體態問題？可牽連全身引發疾病
日常生活中，很多長時間伏案工作的人會感到頸肩部僵硬、疼痛，嚴重時甚至做到挺胸抬頭都很費勁。有人認為是頸椎出了問題，其實真正疼痛、僵硬的是人體頸肩部一塊重要的大型肌肉——斜方肌。當斜方肌過厚或斜度過大時，不僅會導致富貴包、圓肩、駝背等不良體態，還可能牽連全身，引發疾病。天津市第一中心醫院骨科醫師鮑哲恒
感覺能量不足？快來抻抻你的“懶筋”
國慶長假是否還讓你意猶未盡，假期無論是郊游還是宅家刷劇都不免讓人感到疲乏。今天北京協和醫院康復醫學科的治療師就來教大家幾組簡單易學的拉伸動作，助你熱情拉滿，恢復元氣。在各種拉伸動作中，肩背部拉伸動作強烈推薦，可緩解長期低頭看手機或者伏案工作引發的不適感。其放松效率很高，可以鍛煉到背闊肌、胸大肌、上斜
年紀輕輕就圓肩駝背，教你拯救頸椎！
你的頸椎還好嗎？現在低頭族越來越多，長時間低頭會導致頸椎出現變形，不少人年紀輕輕就圓肩駝背，不僅影響形態美觀，還會危害自身健康。湖南省人民醫院康復醫學科主任醫師蔡華安，分享幾種日常鍛煉動作，手把手教你拯救頸椎。“目前頸椎病患者特別多，年輕化、低齡化的趨勢越來越明顯。”蔡華安表示，這些患者普遍存在常年
手機不離手？脖子快廢了？ 每天搞點小動作拯救“手機脖”
手機不離手？脖子快廢了？低頭苦看相當于頭頂50斤重物 每天搞點小動作拯救“手機脖”世界上最遙遠的距離，莫過于你就在我面前，而我卻在看手機！偶爾抬起頭，想要扭一扭小脖頸……啊！好痛！有沒有一瞬間，覺得恐怕自己的脖子已經比發際線更早進入衰老期了？長期加班伏案，每天忙追劇、刷某寶，無論吃飯、睡覺、工作、
記住3個“15秒”有助緩解頸部不適
肩頸不適與姿勢不良、肌肉不平衡等密切相關，尤其是伏案工作的上班族更易出現肩頸問題。記住這幾個簡單的動作，可以幫助大家緩解肩頸不適。第一個動作是斜方肌上束牽拉。收下巴，一手背于腰后，一手扶于耳后，使頭向一側側屈，至對側斜方肌有輕微牽拉感時，保持15秒鐘即可。第二個動作是胸肌牽拉。一側肩關節外展外旋約9
斜方肌可以通過按摩的方式消除嗎
很多人發現自己穿衣服不好看其實是斜方肌的原因斜方肌不好看就會影響到一個人的穿衣以及整體的氣質，所以消除斜方肌就是改變氣質很簡單但是也十分重要的一步斜方肌是因為肌肉長時間保持緊張才出現的那么如何消除斜方肌呢?斜方肌按摩是可以消除肌肉酸痛以及頸椎病的，因為我們身體的肌肉長期的保持一個姿勢，是會導致肌肉出