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減肥不能只靠“減主食”?肥胖者應健康主食!

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主食能提供一整天所需50%以上的能量,但部分人為能達到減肥瘦身效果而不吃主食或吃得太少,這樣不僅會造成營養不均衡,而且誘發多種疾病。即使肥胖者也不能完全拒絕主食,只要能正確吃就能填飽肚子,又能幫助控制體重。不吃主食會帶來哪些危害?人身體中一半以上的能量來自于碳水化合物,這是機體能量和營養的主要來源。

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