17點后不吃東西或利于減脂
限時飲食是指按照一定規(guī)律在規(guī)定時間內(nèi)進食的一種飲食模式。限時飲食的最佳進食時間窗尚不清楚，一項研究顯示，16小時（禁食）+8小時（進食）的限時飲食方案，尤其每天下午5點之后禁食，不僅有助于減重，還能減少內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪，并降低血糖水平。該研究是一項為期三個月的多中心隨機對照試驗，共納入197名肥胖
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體重達標也不妨礙你是個胖子
即使體重正常，也不妨礙你是一個胖子——雖然體重指數(shù)正常，但肚子大，即存在中心性肥胖。“開灤研究”的新分析發(fā)現(xiàn)，正常體重的胖子有危險。這類人群新發(fā)心血管病風(fēng)險增加14%。研究者分析，這是由于內(nèi)臟脂肪堆積、代謝異常和炎癥反應(yīng)增加了他們的風(fēng)險。這提示公眾，在評估健康情況時，不能僅依賴體重指數(shù)，還需特別關(guān)注
判斷胖瘦，BRI比BMI更科學(xué)？
評價一個人的胖瘦，通常會看他的BMI。但近期網(wǎng)傳， BRI較BMI對胖瘦的判斷更科學(xué)。那么，什么是BRI？與經(jīng)典的BMI相比，BRI有何特別之處？我們應(yīng)如何正確看待這些身體指標？科技日報記者日前就此采訪了首都體育學(xué)院科技處副處長、運動科學(xué)與健康學(xué)院副教授黃興。BRI用于評估內(nèi)臟脂肪含量BRI的全稱為
一胖毀所有？不，被你嫌棄多年的脂肪，其實好處不少
好不容易熬到春節(jié)，家里宰殺好了豬、牛、羊、雞、魚，年貨零食堆滿一桌。在外吃了一年外賣，大家都沖著這幾天好好進補。但在享受老母親的投喂時，一個聲音總在耳邊響起：“別吃啦，再吃就胖出天際啦。”看著身上厚厚的脂肪，你滿滿的負罪感涌上心頭……其實，被你嫌棄的皮下脂肪（如位于臀部、髖部、手臂等處的脂肪），也有
大碗換小碗，一年腰圍減4厘米
減肥最難減的就是小肚子，主要是因為內(nèi)臟脂肪。近期，日本健康網(wǎng)站“日經(jīng)Gooday”撰文表示，其實這不難做到，關(guān)鍵是控制食量。日本預(yù)防醫(yī)學(xué)專家、京都大學(xué)醫(yī)學(xué)博士奧田昌子稱，減肥兩大要素是控制食量和有氧運動，相輔相成。燃脂有個關(guān)鍵詞“卡路里”，它代表食物熱量，其攝取量與內(nèi)臟脂肪量息息相關(guān)。奧田介紹了一個
內(nèi)臟脂肪超標是由哪些原因所導(dǎo)致的
現(xiàn)如今隨著人們生活條件的進步人們的飲食其實也變得越來越好了很多人甚至開始發(fā)胖變得需要減肥了，其實變胖不僅僅身材會走形其實內(nèi)臟脂肪也會變得超標，那么生活中會有哪些不好的生活習(xí)慣會導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪超標情況的出現(xiàn)呢?說到脂肪，很多人會說這是維持身體健康的基礎(chǔ)物質(zhì)，也是身體代謝過程中不可少的物質(zhì)，一定不能缺失。