17點(diǎn)后不吃東西或利于減脂
限時飲食是指按照一定規(guī)律在規(guī)定時間內(nèi)進(jìn)食的一種飲食模式。限時飲食的最佳進(jìn)食時間窗尚不清楚，一項(xiàng)研究顯示，16小時（禁食）+8小時（進(jìn)食）的限時飲食方案，尤其每天下午5點(diǎn)之后禁食，不僅有助于減重，還能減少內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪，并降低血糖水平。該研究是一項(xiàng)為期三個月的多中心隨機(jī)對照試驗(yàn)，共納入197名肥胖
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體重達(dá)標(biāo)也不妨礙你是個胖子
即使體重正常，也不妨礙你是一個胖子——雖然體重指數(shù)正常，但肚子大，即存在中心性肥胖。“開灤研究”的新分析發(fā)現(xiàn)，正常體重的胖子有危險(xiǎn)。這類人群新發(fā)心血管病風(fēng)險(xiǎn)增加14%。研究者分析，這是由于內(nèi)臟脂肪堆積、代謝異常和炎癥反應(yīng)增加了他們的風(fēng)險(xiǎn)。這提示公眾，在評估健康情況時，不能僅依賴體重指數(shù)，還需特別關(guān)注
判斷胖瘦，BRI比BMI更科學(xué)？
評價(jià)一個人的胖瘦，通常會看他的BMI。但近期網(wǎng)傳， BRI較BMI對胖瘦的判斷更科學(xué)。那么，什么是BRI？與經(jīng)典的BMI相比，BRI有何特別之處？我們應(yīng)如何正確看待這些身體指標(biāo)？科技日報(bào)記者日前就此采訪了首都體育學(xué)院科技處副處長、運(yùn)動科學(xué)與健康學(xué)院副教授黃興。BRI用于評估內(nèi)臟脂肪含量BRI的全稱為
一胖毀所有？不，被你嫌棄多年的脂肪，其實(shí)好處不少
好不容易熬到春節(jié)，家里宰殺好了豬、牛、羊、雞、魚，年貨零食堆滿一桌。在外吃了一年外賣，大家都沖著這幾天好好進(jìn)補(bǔ)。但在享受老母親的投喂時，一個聲音總在耳邊響起：“別吃啦，再吃就胖出天際啦。”看著身上厚厚的脂肪，你滿滿的負(fù)罪感涌上心頭……其實(shí)，被你嫌棄的皮下脂肪（如位于臀部、髖部、手臂等處的脂肪），也有
大碗換小碗，一年腰圍減4厘米
減肥最難減的就是小肚子，主要是因?yàn)閮?nèi)臟脂肪。近期，日本健康網(wǎng)站“日經(jīng)Gooday”撰文表示，其實(shí)這不難做到，關(guān)鍵是控制食量。日本預(yù)防醫(yī)學(xué)專家、京都大學(xué)醫(yī)學(xué)博士奧田昌子稱，減肥兩大要素是控制食量和有氧運(yùn)動，相輔相成。燃脂有個關(guān)鍵詞“卡路里”，它代表食物熱量，其攝取量與內(nèi)臟脂肪量息息相關(guān)。奧田介紹了一個
內(nèi)臟脂肪超標(biāo)是由哪些原因所導(dǎo)致的
現(xiàn)如今隨著人們生活條件的進(jìn)步人們的飲食其實(shí)也變得越來越好了很多人甚至開始發(fā)胖變得需要減肥了，其實(shí)變胖不僅僅身材會走形其實(shí)內(nèi)臟脂肪也會變得超標(biāo)，那么生活中會有哪些不好的生活習(xí)慣會導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪超標(biāo)情況的出現(xiàn)呢?說到脂肪，很多人會說這是維持身體健康的基礎(chǔ)物質(zhì)，也是身體代謝過程中不可少的物質(zhì)，一定不能缺失。