冬天跑步穿什么衣服 冬天跑步的注意事項
四季養生 1117 0
我們都知道,跑步是很受歡迎的一種健身運動,很多人都會經常跑步鍛煉身體。跑步穿衣是很有講究的,那么冬天跑步穿什么衣服好呢?下面健康之家小編會給大家做詳細介紹。
冬天跑步穿什么衣服最內層這層的功能是快速導汗,標配是長袖的排汗T恤。要足夠長,能包裹住整個身體,尤其可以讓核心部位(就是除了四肢以外的,俗稱身子。)都夠暖和。排汗不排汗,主要看面料的網眼和分層結構,現在大部分體育用品廠商都有快速排汗或導汗產品線。純棉的不要,一旦吸水以后會貼在身上,粘粘的難受極了。
中間層這層的功能是保溫,標配是抓絨或緊身衣。一件全長的跑步緊身衣/抓絨讓全身、腿和腳踝保暖。
最外層這層的功能是防風防雨,標配是軟殼或硬殼夾克,或者輕量的透氣材料的衣服。沖鋒衣、皮膚衣、輕量羽絨服什么的都可以考慮。山區跑步一定要穿硬質、不怕刮的,要不然樹枝子會讓你哭。
上身一定要穿這三層,腿冬天不怎么怕冷,有的時候甚至穿短褲都可以。壓縮衣可以替代最內層,但是比較貴,屬于專業跑步裝備。
其他零散物件包括帽子、面罩、脖套、手套。如果一定要夜跑記得穿帶反光條的衣物,公路跑建議身前身后加佩紅色閃光指示燈。
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