今天是二十四節(jié)氣中的雨水。此時天氣變化不定，很容易引起人的情緒波動，及至心神不安，易使人煩躁，影響人的身心健康。再加上假期結(jié)束上班不久，在自我調(diào)節(jié)時，總不免在休息時嗑嗑瓜子解乏，但瓜子嗑多了感覺口舌生瘡，上火了怎么辦？
對此，專家建議，可以注意以下幾點(diǎn)：
1.要適量
吃瓜子(以及其它堅(jiān)果)要控制適量，每天吃25～40克果仁比較適宜，大約是手抓一把，或舀一瓷勺的量。
2.口味淡
盡量選擇生的或者原味的，少吃椒鹽焗的或者奶香的，減少過多的鈉攝入。
3.少用嘴
能用手或者工具剝著吃，就盡量不要用嘴嗑，這還有利于保護(hù)牙齒。
4.多喝水
注意多喝水，少喝或不喝甜飲料。另外建議喝蒲公英根茶，也能清熱去火。
5.種類多
注意多吃色彩豐富的新鮮果蔬和粗糧谷物，補(bǔ)充維生素C和B族維生素，少吃甜食及油膩食品。
對抗春燥，怎么吃？試試這五種食物
西紅柿
西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
牛奶
很多人認(rèn)為喝牛奶會加重“上火”引起煩躁。其實(shí)，牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效。
寒性果蔬
“春燥”和空氣干燥、濕度低有很大關(guān)系。而芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處；而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
蒲公英根茶
《本草綱目》記載，蒲公英可清熱毒、化食毒、消惡腫。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，蒲公英甘寒，能清熱解毒，消腫散結(jié)。每天喝上一杯蒲公英根茶，對化解“春燥”很有好處。經(jīng)期女性及脾胃虛弱者不建議飲用。
大豆
大豆在滋陰、去火的同時，還能補(bǔ)充被大量消耗的蛋白質(zhì)。大豆的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。
