腦活力不足怎么辦?多吃這9種食物

腦活力不足多吃這些食物

  1、芝麻

  可能有很多朋友都不知道芝麻是可以健腦的,專家認為,每天喝一杯芝麻糊可以給腦部提供營養,提高腦活力。建議大家買生的芝麻回來炒熟后碾碎,每天2勺用水沖開即可飲用。


  2、海帶

  海帶湯在生活中非常常見,那么吃海帶真的有補充腦活力的作用嗎?其實海帶里含有豐富的亞油酸以及卵磷脂等成分,這些元素都是腦部運作時所需的,所以常吃海帶對大腦肯定是有好處的。

  3、雞蛋

  眾所周知,雞蛋里的營養價值很高,雞蛋黃里有跟海帶一樣的卵磷脂,另外還有卵黃素以及甘油三酯,這些元素對腦部神經發育有很大的作用,這就是為什么很多家長會每天早晨給小孩煮雞蛋吃的原因。

  4、藍莓

  很多女孩子都喜歡酸酸甜甜的藍莓,但是你知道嗎?藍莓也有健腦的作用哦。專家認為,藍莓里含有豐富的花青素,這種元素能幫助腦部細胞對抗病毒,還可以促進大腦內部元素的傳導。

 5、核桃

  說到補腦的食物,大家肯定會想到核桃。核桃確實有不錯的補腦作用,核桃里的不飽和脂肪酸是公認的健腦食品,建議上班族們每天吃1-2顆的核桃,長期堅持可以增強記憶力、消除腦疲勞哦。

 6、花生

  花生也是不錯的健腦食物,很多朋友認為吃花生會上火,但其實水煮的花生不僅不會讓你出現上火的癥狀,還可以防治腦血栓形成,而且秋季吃花生還有潤燥的作用,建議朋友們每天適量吃一些花生來補充腦能量。

 7、牛奶

  常見的牛奶也是大家認為的補腦食物,牛奶里的豐富的蛋白質以及鈣的大腦在運作的時候所需的元素,而且牛奶相對比其他食物更容易被人體吸收,每天喝一杯牛奶不僅能健腦還有強身的作用。

  8、小米

  近些年,小米成了很多朋友養生必吃的食物,那么小米是否有健腦的作用呢?專家認為,小米的里的維生素含量還是挺高的,常吃小米確實有益于腦部的發育。

  9、橙子

  橙子是很多朋友都喜愛的水果,那么橙子是怎么健腦的呢?其實橙子對腦部的主要功能是提神,當你感到疲憊的時候可以吃點橙子來刺激腦部神經,一粒橙子就可以讓你精神抖擻。

本文來源:99健康網 責任編輯:健康兼職_CMS3801
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