腦活力不足多吃這些食物
1、芝麻
可能有很多朋友都不知道芝麻是可以健腦的，專(zhuān)家認(rèn)為，每天喝一杯芝麻糊可以給腦部提供營(yíng)養(yǎng)，提高腦活力。建議大家買(mǎi)生的芝麻回來(lái)炒熟后碾碎，每天2勺用水沖開(kāi)即可飲用。
2、海帶
海帶湯在生活中非常常見(jiàn)，那么吃海帶真的有補(bǔ)充腦活力的作用嗎？其實(shí)海帶里含有豐富的亞油酸以及卵磷脂等成分，這些元素都是腦部運(yùn)作時(shí)所需的，所以常吃海帶對(duì)大腦肯定是有好處的。
3、雞蛋
眾所周知，雞蛋里的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，雞蛋黃里有跟海帶一樣的卵磷脂，另外還有卵黃素以及甘油三酯，這些元素對(duì)腦部神經(jīng)發(fā)育有很大的作用，這就是為什么很多家長(zhǎng)會(huì)每天早晨給小孩煮雞蛋吃的原因。
4、藍(lán)莓
很多女孩子都喜歡酸酸甜甜的藍(lán)莓，但是你知道嗎？藍(lán)莓也有健腦的作用哦。專(zhuān)家認(rèn)為，藍(lán)莓里含有豐富的花青素，這種元素能幫助腦部細(xì)胞對(duì)抗病毒，還可以促進(jìn)大腦內(nèi)部元素的傳導(dǎo)。
5、核桃
說(shuō)到補(bǔ)腦的食物，大家肯定會(huì)想到核桃。核桃確實(shí)有不錯(cuò)的補(bǔ)腦作用，核桃里的不飽和脂肪酸是公認(rèn)的健腦食品，建議上班族們每天吃1-2顆的核桃，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以增強(qiáng)記憶力、消除腦疲勞哦。
6、花生
花生也是不錯(cuò)的健腦食物，很多朋友認(rèn)為吃花生會(huì)上火，但其實(shí)水煮的花生不僅不會(huì)讓你出現(xiàn)上火的癥狀，還可以防治腦血栓形成，而且秋季吃花生還有潤(rùn)燥的作用，建議朋友們每天適量吃一些花生來(lái)補(bǔ)充腦能量。
7、牛奶
常見(jiàn)的牛奶也是大家認(rèn)為的補(bǔ)腦食物，牛奶里的豐富的蛋白質(zhì)以及鈣的大腦在運(yùn)作的時(shí)候所需的元素，而且牛奶相對(duì)比其他食物更容易被人體吸收，每天喝一杯牛奶不僅能健腦還有強(qiáng)身的作用。
8、小米
近些年，小米成了很多朋友養(yǎng)生必吃的食物，那么小米是否有健腦的作用呢？專(zhuān)家認(rèn)為，小米的里的維生素含量還是挺高的，常吃小米確實(shí)有益于腦部的發(fā)育。
9、橙子
橙子是很多朋友都喜愛(ài)的水果，那么橙子是怎么健腦的呢？其實(shí)橙子對(duì)腦部的主要功能是提神，當(dāng)你感到疲憊的時(shí)候可以吃點(diǎn)橙子來(lái)刺激腦部神經(jīng)，一粒橙子就可以讓你精神抖擻。
本文來(lái)源：99健康網(wǎng) 責(zé)任編輯：健康兼職_CMS3801
