怎么樣能讓手部變得纖細(xì)修長(zhǎng)？很多人手部肉多手腕粗大，那么究竟怎么樣能夠有效瘦手部呢？今天我們就一起來(lái)看看手指運(yùn)動(dòng)操，讓你擁有纖細(xì)修長(zhǎng)手指。手腕旋轉(zhuǎn)將雙臂在胸前向兩側(cè)伸，然后握緊拳頭再以手臂為中心向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，不間斷旋轉(zhuǎn)拳頭15到20秒，做完后再反方向以手臂為中心向外旋轉(zhuǎn)拳頭也是15到20秒。這個(gè)動(dòng)作
如何成為瘦子美女？當(dāng)瘦成為了女神的標(biāo)準(zhǔn)之一，很多人便對(duì)減肥開(kāi)始關(guān)注了解，怎么減肥才是有效的，才能成為真正的瘦子？今天我們就來(lái)介紹幾種簡(jiǎn)單有效的減肥方法。多做室外運(yùn)動(dòng)在室外運(yùn)動(dòng)比在室內(nèi)的健身房跑步燃燒的卡路里要多出十分之一。戶外上坡下坡的變換也使得戶外運(yùn)動(dòng)能夠消耗更多的卡路里。空氣也更加清新易于體內(nèi)吸
現(xiàn)代的女性要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己，今天小編推薦你做有減壓排毒作用的保健瑜伽動(dòng)作，讓你輕松減輕身體壓力和加強(qiáng)身體新陳代謝，能夠幫助你增加皮膚彈性和消除身體疲憊，讓你每天都年輕漂亮。站姿扭轉(zhuǎn)可強(qiáng)化背闊肌及腿部后側(cè)，有助美化腰臀曲線。雙腿張開(kāi)約與自己腿長(zhǎng)同寬站立，雙手握美人枕或毛巾往頭頂方向延伸，吸氣預(yù)備。Ste
產(chǎn)后媽媽也不能整日臥床不動(dòng)，也要在身體條件允許的情況下進(jìn)行鍛煉，于是瑜伽就成為首選方式。對(duì)于新媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)，學(xué)好瑜伽很重要。下面我們就一起來(lái)看看吧。腹式呼吸跪坐，或盤(pán)腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。呼氣，然后輕輕地吸氣，感覺(jué)腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開(kāi)。這個(gè)呼吸中，胸腔和胸部不應(yīng)膨脹。呼氣時(shí)，慢
這年頭，不提起排毒運(yùn)動(dòng)的都不配說(shuō)是一個(gè)女的，排毒也成為了女生養(yǎng)生護(hù)膚減肥的一個(gè)方式，那么究竟什么運(yùn)動(dòng)可以幫助排毒呢？今天就為大家介紹一下瑜伽排毒方法，一起來(lái)看看吧。瑜伽運(yùn)動(dòng)一兩腳拇指并攏，膝蓋盡可能地互相貼近，挺直背肌站立。 胸前將兩手合起，手指交叉。合起的手靠近下巴，下巴輕抬，胸部打開(kāi)。3。用鼻子
瑜伽運(yùn)動(dòng)怎么減肥？哪些運(yùn)動(dòng)的減肥效果較好？今天我們就來(lái)詳細(xì)介紹一下，幾種正確減肥的瑜伽運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在就一起來(lái)看看吧。前屈三角式右腳向前大踏一步踩在你的雙手之間，踮起左腳腳跟，盡量伸直左腿。用按在地上的左手和右腳支撐身體，扭動(dòng)右臂向天花板延伸，眼睛向上看。保持3到5個(gè)呼吸。幻椅式雙腳并攏，基本站立，雙膝彎
世界很美好，誰(shuí)都想和親人朋友多享受這人間的美好。可是為什么同樣是人，有的人能長(zhǎng)命百歲，有的人去早早夭折。排除疾病的原因，多和后天的飲食和運(yùn)動(dòng)相關(guān)。只有找到對(duì)的長(zhǎng)壽方法，才能夠長(zhǎng)壽。我們今天要說(shuō)的就是長(zhǎng)壽動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作經(jīng)過(guò)幾千年來(lái)很多驗(yàn)證，每天經(jīng)常做可以長(zhǎng)壽10年，那么這是什么動(dòng)作了？
膝蓋疼是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常遇到的問(wèn)題。而且膝關(guān)節(jié)作為運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常用到主要關(guān)節(jié)之一，一旦受過(guò)傷痛，運(yùn)動(dòng)時(shí)很可能會(huì)反復(fù)發(fā)作。如果膝蓋受過(guò)傷，在選擇有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就應(yīng)該選擇能盡量減少膝蓋彎曲次數(shù)的運(yùn)動(dòng)。像跑步和有氧單車(chē)這樣的運(yùn)動(dòng)是一定要盡可能的少做。因?yàn)榕懿胶蛦诬?chē)都需要膝蓋頻繁的彎曲，這對(duì)于那些膝關(guān)節(jié)有過(guò)傷
跑步是一種全民運(yùn)動(dòng)，隨著全民健身的普及，近年來(lái)全國(guó)各地都掀起了一陣跑步熱，出現(xiàn)“晨跑族”、“夜跑族”、“馬拉松愛(ài)好團(tuán)”以及“暴走族”等等關(guān)于跑步的新型詞匯。在時(shí)間上，有人喜歡在天剛亮的時(shí)候跑出家門(mén)，看看凌晨五點(diǎn)的“北京”；有人則喜歡在夜幕降臨后跑出家門(mén)，體驗(yàn)在黑暗中打光前行的感覺(jué)。有差異就會(huì)有爭(zhēng)議，
最近熱映的紅海行動(dòng)，有多少朋友去電影院看過(guò)呢？2018年最火的國(guó)產(chǎn)電影，截至今天，總票房已經(jīng)突破二十億。 這部電影之所以火爆，除了主旋律題材之外，跟每個(gè)演員的努力都有關(guān)系。大家知道，想演好軍人題材的電影，除了演技之外，身體素質(zhì)也非常重要，而且這是一部全程動(dòng)作戲的電影，體能跟不上，完全演不了軍人形象。
專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時(shí)間里我們身體分解脂肪的能力比平時(shí)高上很多。所以只要利用好這個(gè)時(shí)期，就能在經(jīng)期減肥，一起來(lái)看看吧。慢步就算是反對(duì)在生理期間做激烈運(yùn)動(dòng)或健身鍛煉的專(zhuān)家，也不能不同意走路或慢步
很多女性為了減肥可想了很多種，然而有的人卻收效甚微。聽(tīng)說(shuō)按摩腳底可以減肥？其實(shí)正確，關(guān)鍵是要看你能否找到正確的按摩方法，下面我們就一起來(lái)看看吧。敲打腳底在每天晚上睡覺(jué)之前用拳頭敲擊腳底，這樣做可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。做法：
仰臥起坐是很多人都喜歡的一種運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備動(dòng)作以及運(yùn)動(dòng)方式，但是對(duì)于仰臥起坐的姿勢(shì)總是有很多的爭(zhēng)論。到底仰臥起坐的方法是怎么做的呢?今天小編給大家講講仰臥起坐的正確做法是什么、仰臥起坐的好處有哪些以及仰臥起坐誤區(qū)。 仰臥起坐的正確做法 仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側(cè)，盡量展開(kāi)雙
美國(guó)最壯大兵，你能完成一個(gè)動(dòng)作算我輸 /> />今天的主角，Diamond Ott，美國(guó)軍人，其貌不揚(yáng)，但是其是號(hào)稱全美最強(qiáng)壯的軍人 />擁有者鋼鐵之軀和超人般的意志，一次次突破自己的極限 看看他令人咋舌的健身，能完成任何一個(gè)動(dòng)作你就擊敗了全國(guó)99%的用戶1 臂屈伸 />2 雙力臂 />3 杠鈴
健身愛(ài)好者又愛(ài)又恨的超級(jí)燃脂的3個(gè)動(dòng)作，一動(dòng)起來(lái)就暴汗，減脂就像脫衣服。這3個(gè)動(dòng)作分別就是開(kāi)合跳、跳繩、波比跳。 健身愛(ài)好者又愛(ài)又恨的超級(jí)燃脂的3個(gè)動(dòng)作，一動(dòng)起來(lái)就暴汗，減脂就像脫衣服。這3個(gè)動(dòng)作分別就是開(kāi)合跳、跳繩、波比跳。動(dòng)作一：開(kāi)合跳
WWE巨星金馬豪拜見(jiàn)頂級(jí)教練Jeff尋求幫助 />金馬豪（Jinder Mahal），冠軍摔跤手，WWE超級(jí)巨星。身高193cm，體重101kg，擁有極低的皮脂，恐怖的肌肉量。 />強(qiáng)壯的Jeff瞬間渺小了很多。 />冠軍也有自己的苦衷，在比賽時(shí)，他的肩部出了點(diǎn)狀況，而之前肩部也有舊傷，雖然現(xiàn)在沒(méi)有
在日常生活中，很多人注重運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，卻忽略了運(yùn)動(dòng)過(guò)量帶來(lái)的后果有哪些?運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)影響內(nèi)分泌、引發(fā)貧血等現(xiàn)象。那健身運(yùn)動(dòng)量過(guò)大吃什么呢?下面隨著小編一起來(lái)看看運(yùn)動(dòng)量過(guò)大有哪些表現(xiàn)吧。 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的后果 影響內(nèi)分泌 一次或長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，高度緊張的情緒會(huì)影響機(jī)體的內(nèi)分泌;可造成下丘腦
世界大力士冠軍竟然不是“魔山”，他拿了第一就立馬退役！ />埃迪·霍爾（Eddie Hall）以一分之差擊敗了冰島巨人哈洛維斯·尤利烏斯·比約恩森（Haftór Júlíus Bj?rnsson，《權(quán)利的游戲》魔山飾演者），取得了2017年世界大力士比賽的冠軍。 />此前，埃迪在2016年世界大力士
你對(duì)力量一無(wú)所知 />這個(gè)人是否讓你似曾相識(shí)，沒(méi)錯(cuò)，他就是《權(quán)力與游戲》里的魔山他的全名是Haftór Júlíus Bj?rnsson，1988年生于冰島，身高2.06米，體重189kg />曾經(jīng)是職業(yè)的籃球員，現(xiàn)在是職業(yè)大力士兼演員 />不愧于雷神的外號(hào)，大！ />搭飛機(jī)，坐他身邊的乘客估計(jì)要站
一天一小時(shí)家庭訓(xùn)練系列，甩掉脂肪，秀出胸肌 />許多想減肥的同胞，往往由于方法不對(duì)或者急功近利，不但肥沒(méi)減成功，反而身上的肌肉也流失掉很多，這樣的減脂效果導(dǎo)致了很多人在中途就選擇了放棄。今天的內(nèi)容會(huì)指導(dǎo)你的胸肌和減脂訓(xùn)練，最終當(dāng)你減肥成功的同時(shí)，還能看到明顯的胸肌。 />【1】動(dòng)態(tài)胸部伸展 />