產后媽媽如何有效瘦身 瑜伽是個好方法
產后媽媽也不能整日臥床不動，也要在身體條件允許的情況下進行鍛煉，于是瑜伽就成為首選方式。對于新媽媽的產后恢復，學好瑜伽很重要。下面我們就一起來看看吧。腹式呼吸跪坐，或盤腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。呼氣，然后輕輕地吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開。這個呼吸中，胸腔和胸部不應膨脹。呼氣時，慢
健身方法
如何排毒養顏減肥 瑜伽動作來幫忙
這年頭，不提起排毒運動的都不配說是一個女的，排毒也成為了女生養生護膚減肥的一個方式，那么究竟什么運動可以幫助排毒呢？今天就為大家介紹一下瑜伽排毒方法，一起來看看吧。瑜伽運動一兩腳拇指并攏，膝蓋盡可能地互相貼近，挺直背肌站立。 胸前將兩手合起，手指交叉。合起的手靠近下巴，下巴輕抬，胸部打開。3。用鼻子
瑜伽運動怎么減肥 這幾招讓你瘦身又養生
瑜伽運動怎么減肥？哪些運動的減肥效果較好？今天我們就來詳細介紹一下，幾種正確減肥的瑜伽運動，現在就一起來看看吧。前屈三角式右腳向前大踏一步踩在你的雙手之間，踮起左腳腳跟，盡量伸直左腿。用按在地上的左手和右腳支撐身體，扭動右臂向天花板延伸，眼睛向上看。保持3到5個呼吸。幻椅式雙腳并攏，基本站立，雙膝彎
每天1動作至少讓你長壽10年
世界很美好，誰都想和親人朋友多享受這人間的美好。可是為什么同樣是人，有的人能長命百歲，有的人去早早夭折。排除疾病的原因，多和后天的飲食和運動相關。只有找到對的長壽方法，才能夠長壽。我們今天要說的就是長壽動作，這個動作經過幾千年來很多驗證，每天經常做可以長壽10年，那么這是什么動作了？
膝蓋痛還想做有氧運動？戰繩訓練可以幫你
膝蓋疼是我們在運動時經常遇到的問題。而且膝關節作為運動時經常用到主要關節之一，一旦受過傷痛，運動時很可能會反復發作。如果膝蓋受過傷，在選擇有氧運動的時候，就應該選擇能盡量減少膝蓋彎曲次數的運動。像跑步和有氧單車這樣的運動是一定要盡可能的少做。因為跑步和單車都需要膝蓋頻繁的彎曲，這對于那些膝關節有過傷
早上跑步好過晚上跑步？跑步要注意這幾點
跑步是一種全民運動，隨著全民健身的普及，近年來全國各地都掀起了一陣跑步熱，出現“晨跑族”、“夜跑族”、“馬拉松愛好團”以及“暴走族”等等關于跑步的新型詞匯。在時間上，有人喜歡在天剛亮的時候跑出家門，看看凌晨五點的“北京”；有人則喜歡在夜幕降臨后跑出家門，體驗在黑暗中打光前行的感覺。有差異就會有爭議，
現代戰爭片不是愛情片，想演軍人，所有演員先健身訓練半年
最近熱映的紅海行動，有多少朋友去電影院看過呢？2018年最火的國產電影，截至今天，總票房已經突破二十億。 這部電影之所以火爆，除了主旋律題材之外，跟每個演員的努力都有關系。大家知道，想演好軍人題材的電影，除了演技之外，身體素質也非常重要，而且這是一部全程動作戲的電影，體能跟不上，完全演不了軍人形象。
經期怎么有效減肥 教你經期輕松瘦身方法
專家發現，女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經的最后2天和月經后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以只要利用好這個時期，就能在經期減肥，一起來看看吧。慢步就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步
按摩腳底能夠減肥嗎 三招幫你輕松搞定瘦身
很多女性為了減肥可想了很多種，然而有的人卻收效甚微。聽說按摩腳底可以減肥？其實正確，關鍵是要看你能否找到正確的按摩方法，下面我們就一起來看看吧。敲打腳底在每天晚上睡覺之前用拳頭敲擊腳底，這樣做可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。做法：
仰臥起坐的正確做法 做仰臥起坐要注意哪些
仰臥起坐是很多人都喜歡的一種運動準備動作以及運動方式，但是對于仰臥起坐的姿勢總是有很多的爭論。到底仰臥起坐的方法是怎么做的呢?今天小編給大家講講仰臥起坐的正確做法是什么、仰臥起坐的好處有哪些以及仰臥起坐誤區。 仰臥起坐的正確做法 仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，盡量展開雙
美國最壯大兵健身訓練動作，你能完成一個算我輸
美國最壯大兵，你能完成一個動作算我輸 /> />今天的主角，Diamond Ott，美國軍人，其貌不揚，但是其是號稱全美最強壯的軍人 />擁有者鋼鐵之軀和超人般的意志，一次次突破自己的極限 看看他令人咋舌的健身，能完成任何一個動作你就擊敗了全國99%的用戶1 臂屈伸 />2 雙力臂 />3 杠鈴
學會這幾個脂肪殺手，減肥就像脫衣服一樣
健身愛好者又愛又恨的超級燃脂的3個動作，一動起來就暴汗，減脂就像脫衣服。這3個動作分別就是開合跳、跳繩、波比跳。 健身愛好者又愛又恨的超級燃脂的3個動作，一動起來就暴汗，減脂就像脫衣服。這3個動作分別就是開合跳、跳繩、波比跳。動作一：開合跳
WWE巨星金馬豪拜見頂級教練Jeff尋求幫助
WWE巨星金馬豪拜見頂級教練Jeff尋求幫助 />金馬豪（Jinder Mahal），冠軍摔跤手，WWE超級巨星。身高193cm，體重101kg，擁有極低的皮脂，恐怖的肌肉量。 />強壯的Jeff瞬間渺小了很多。 />冠軍也有自己的苦衷，在比賽時，他的肩部出了點狀況，而之前肩部也有舊傷，雖然現在沒有
運動量過大的后果 健身運動量過大吃什么
在日常生活中，很多人注重運動的過程，卻忽略了運動過量帶來的后果有哪些?運動過量會導致出現影響內分泌、引發貧血等現象。那健身運動量過大吃什么呢?下面隨著小編一起來看看運動量過大有哪些表現吧。 運動量過大的后果 影響內分泌 一次或長期運動量過大，高度緊張的情緒會影響機體的內分泌;可造成下丘腦
世界大力士冠軍竟然不是“魔山”，他拿了第一就立馬退役！
世界大力士冠軍竟然不是“魔山”，他拿了第一就立馬退役！ />埃迪·霍爾（Eddie Hall）以一分之差擊敗了冰島巨人哈洛維斯·尤利烏斯·比約恩森（Haftór Júlíus Bj?rnsson，《權利的游戲》魔山飾演者），取得了2017年世界大力士比賽的冠軍。 />此前，埃迪在2016年世界大力士
魔山大力士告訴你：你對力量一無所知！
你對力量一無所知 />這個人是否讓你似曾相識，沒錯，他就是《權力與游戲》里的魔山他的全名是Haftór Júlíus Bj?rnsson，1988年生于冰島，身高2.06米，體重189kg />曾經是職業的籃球員，現在是職業大力士兼演員 />不愧于雷神的外號，大！ />搭飛機，坐他身邊的乘客估計要站
一小時家庭訓練系列：甩掉脂肪，秀出胸肌
一天一小時家庭訓練系列，甩掉脂肪，秀出胸肌 />許多想減肥的同胞，往往由于方法不對或者急功近利，不但肥沒減成功，反而身上的肌肉也流失掉很多，這樣的減脂效果導致了很多人在中途就選擇了放棄。今天的內容會指導你的胸肌和減脂訓練，最終當你減肥成功的同時，還能看到明顯的胸肌。 />【1】動態胸部伸展 />
極致追求瘦身，反而患上疾病，一天嘔吐14次
極致追求瘦身，反而患上疾病，一天嘔吐14次 />誰認為健康飲食可能是件壞事呢？但極致地追求也許會導致想象不到的后果！ />21歲的索菲亞·埃利斯（Sophia Ellis）為了極致瘦身而節食不幸患上了“健康食品癥”，健康狀況每日都在惡化。健康食品癥是一種強迫性追求健康飲食的癥狀。這種患者會經常出現焦
由“夜店哈”進化成“努力哈”，帶領火箭掉打騎士隊！哈登的增肌計劃
按在地上摩擦詹姆斯領銜的騎士隊，豪取四連勝，今年的火箭隊怎么就這么強！ 火箭隊今年的實力不容小覷，除了新加入的“超級大腦”克里斯?保羅，火箭隊大當家—詹姆斯?哈登也徹底進化，由“夜店哈”進化成“努力哈”。 之前的賽季，火箭隊戰績并不是特別理想，尤其是領袖哈登的表現更是起伏不定，當然這與他規律的夜店生
被國外媒體稱為“舉起世界的男人”！一次次刷新老外對力量的認知
外國人眼里的超級力量英雄竟是中國人，力量、肌肉、爆發力一樣都不少，猜猜是誰？ 外國人眼里的超級力量英雄就是中國舉重隊的小伙子們，其中以呂小軍的名氣最大也最受歡迎。 呂小軍，1984年7月27日出生于湖北省潛江市，中國男子舉重隊運動員。身高1.72米，體重73公斤。1998年，呂小軍開始在湖北省潛江市