產婦減肥時應該在飲食上做好以下幾個方面
產婦減肥不是一件容易的事。她們花費很長時間來減肥，但有些人卻不幸地失敗了。大多數情況發生在她們們吃不到對的食物的時候。她們在飲食方面犯的最嚴重的錯誤之一是她們不知道應該避免什么飲食。更重要的是要跟蹤你吃了什么，知道要避免吃什么食物。節食并不意味著失控或厭食。食物為人體提供必需的營養素、礦物質、維生素
健身方法
卓越的食物組合幫助你燃燒更多的脂肪
有些食物天生就很好地組合在一起，把它們組合在一起就可以做成一道菜，而不僅僅是其成分的總和。不，我們不是在談論巧克力和花生醬，巧克力和薄荷（或者巧克力，嗯，任何東西，真的）。相反，一項新的研究著眼于兩種類型的食物，它們在一起食用時會變成營養強化劑。誰來吃魚和青香蕉？聽我們說：在營養學雜志的研究中，不同
雞蛋是致命的減肥食品，其中原因你一定要知道
雞蛋是你能吃的最健康的食物之一。它們富含高質量的蛋白質、健康的脂肪和許多必需的維生素和礦物質.。雞蛋也有一些獨特的特性，使他們對雞蛋減肥有好感。雞蛋熱量低最簡單的減肥方法是減少你每天的卡路里攝入量。一個大雞蛋只含有大約78卡路里的熱量，但營養成分卻很高。蛋黃特別有營養。雞蛋餐通常由2-4個雞蛋組成。
在餐廳放一面鏡子可能會幫助你減肥
墻上的魔鏡,我應該徹底停止吃垃圾食品嗎?對,根據一項新的研究,使用鏡子實際上可能有助于你做到這一點?？的螤柎髮W食品和品牌實驗室的研究人員發現,在鏡子前吃垃圾食品會使它看起來不那么美味。為了得到這些結果,研究人員對185名大學生進行了味覺測試。學生們被要求選擇巧克力蛋糕或水果沙拉。選擇食物后,一半的參
為了減肥你每天應該吃多少碳水化合物？
減少你吃的碳水化合物是減肥的最好方法之一。它會降低你的食欲，導致“自動”減肥，而不需要計算卡路里。這意味著你可以吃到飽，感到滿意，還可以減肥。飲食指南建議碳水化合物提供你每日卡路里攝入量的45%到65%。因此，如果你吃2000卡路里的飲食，你的目標應該是每天攝入225到325克的碳水化合物。但如果你
4個完全適得其反的減肥技巧
經?？梢钥吹饺藗儾扇×艘恍┫喈敿ち业拇胧﹣頊p肥。但是，即使是那些嘗試更常見策略(如熱量計算)的客戶也常常發現他們的努力適得其反。許多節食技巧會讓你感到饑餓、喜怒無常或極度痛苦，我從不希望我的客戶這樣子。更糟糕的是，當你完成一個快速減肥策略后，你經常會恢復你減掉的所有體重(或更多!)事實上，在這個過程
土豆真的可以幫助你減肥
很少有蔬菜比土豆更具多樣性：你可以烘焙、搗碎、油炸（甚至更好的方法是，用空氣油炸）、煮沸、烘焙、扇貝、意大利面。把它們攪成燉肉，或者把它們做成薄煎餅。幾乎你用它們做的任何事情都嘗起來很美味。這就是說，與它的蔬菜大家庭（菠菜、花椰菜、胡蘿卜、最受歡迎的花椰菜）以及它的偽姐妹相比，白土豆紅薯受到了不好的
冬天減肥太困難 你需要這樣做
毫無疑問,在春天和夏天做健康的選擇更容易:在這些季節里有豐富的農產品。陽光明媚,日子漫長,你自然會有動力去戶外活動!但是,在寒冷刺骨的冬天,吃的健康和減肥似乎更具挑戰性。請繼續閱讀一些常見的減肥障礙,當氣溫下降時,這些障礙會突然出現,還有專家們關于如何躲避它們的提示。誘惑無處不在熱巧克力、奶油湯、土
7種簡單的早餐食譜 可以幫你減肥
我非常相信早餐，尤其是當你想減肥的時候。在我建議的人中，我發現那些不吃早餐的人晚上會吃得過多，因為他們不太活躍，而且不能燃燒掉那些不必要的卡路里。所以我建議我的客戶“像國王一樣吃早餐”，正如他們所說，還有很多研究可以支持這種習慣。一項為期12周的研究顯示，與吃大餐的人相比，那些每天在早餐時吃最多的飯
所有女性都會犯下的減肥錯誤
你很熟悉每個人都犯的重大減肥錯誤(比如不吃早餐、吃蛋白質、吃蔬菜)。但事實證明,也有一些更鬼鬼祟祟的飲食減肥錯誤需要避免?！缎∽兓嬍场返淖髡?、營養師凱里·甘斯(KeriGans)說,隨著時間的推移,這些看似微小的錯誤真的會累積起來,甚至可能導致你體重增加。下面是如何避開不太知名的陷阱,并為自己的減
如果你想減肥 晚餐吃什么
我的許多客戶告訴我他們吃得很健康…直到晚餐時間到來。他們又累又餓，點了外賣，然后狼吞虎咽地吃奶酪和餅干，直到外賣送到?；蛘咚麄兇蜷_一瓶葡萄酒，導致一個晚上在電視機前呆了一夜。如果你發現自己處于一種類似的狀態，有一種方法可以打破這種模式：堅持吃健康、均衡的晚餐，特別是支持你減肥目標的晚餐，訣竅是提前考
脂肪迅速燃燒的食物
脂肪燃燒的食物是一種包含多種營養物質和礦物質的食物，這些礦物質被用來促進體內脂肪燃燒的荷爾蒙。這些食物有助于加速新陳代謝。這是至關重要的，因為你的新陳代謝是你的“脂肪燃燒引擎”，你將使用作為武器，以粉碎你的脂肪。你的新陳代謝越好，你在24小時內燃燒的卡路里和脂肪就越多，你就越接近達到減肥的愿望。這些
為了減肥應該吃什么食物
說到減肥，每個人都想檢查的最重要的事情之一就是她或他吃的食物種類。你應該認識到該吃什么來減肥。例如，如果你堅持攝入大量的能量，主要是那些富含脂肪的能量，那么你的體重也會隨之增加。因此，這意味著必須同時考慮數量和種類。你曾經質疑過你需要限制自己食用的食物種類嗎？下面是一個很好的答案：紅薯甘薯最重要的好
如何在不減少飲食的情況下減肥
當談到減肥時,最重要的經驗法則是比每天攝入的卡路里更少。但是減少卡路里并不意味著少吃食物。事實上,一項新的賓夕法尼亞州立大學的研究建議,僅僅關注更健康的食物選擇可能是一種比減少份量更可持續的減肥策略。這項研究結果來自發表在食欲雜志上的一項新的小型臨床試驗,該試驗比較了39名參加過一項為期一年的減肥研
完美的食物幫助你減肥
減肥現在不需要包含跳躍食物或計算能量。相反，把危險的食物換成健康的食物會幫助你更容易更健康地減肥。你要做的是改變高脂肪、高糖和高鹽食物的營養、高礦物質和低卡路里。通過對日常減肥計劃做一些小的修改，你的減肥愿望可能會有很大的不同。為了幫助您開始進行這些調整，這里有多種膳食交換選擇，您必須嘗試。早餐交換
生酮飲食的7個危險
生酮飲食,也被稱為“酮癥”,已經成為減肥計劃中最新的大事,最近被珍娜·詹姆遜、哈莉·貝瑞等名人吹捧。飲食包括減少碳水化合物的攝入,每天減少到50克或更少,以幫助身體達到酮癥的狀態,在這種狀態下,它必須燃燒脂肪(而不是糖)來獲取能量。醫生說,酮癥對治療癲癇有幫助;確切原因尚不清楚,但酮癥狀態似乎降低了
超級碳水化合物飲食是最新的飲食趨勢
碳水化合物的名聲不太好,人們似乎相信吃它們等于增重,而低碳水化合物、高脂肪計劃(如生酮飲食)的追隨者們似乎很樂意一起把它們都帶走。但是現在有一種新的飲食,這是面包愛好者對碳水化合物恐懼癥上升的答案:超碳水化合物飲食。不,飲食不建議你只吃碳水化合物(我們希望如此)。超級碳水化合物由前最大的失敗者教練鮑
6個最大的酮飲食錯誤
問任何一個酮飲食愛好者,他們會告訴你,高脂肪,低碳水化合物飲食計劃提供了真正的結果:許多人遵循限制性計劃減肥,與其他飲食不同,他們可能已經嘗試過,他們不會感到饑餓或被剝奪。但酮飲食也有其缺點。首先,它的整個前提是基于一種復雜的代謝狀態,即酮癥,身體被迫燃燒脂肪而不是碳水化合物來獲取能量。賓夕法尼亞大
為什么生酮飲食不能讓你減肥
你周圍的人都在向你狂熱地講述他們因生酮飲食而成功減肥之后,你終于決定嘗試一下酮癥生活方式了。你不是一個人。生酮飲食的簡稱,這個超級流行的飲食計劃有一個簡單的前提:通過消耗大部分脂肪加上適量的蛋白質和非常低水平的碳水化合物,你的身體將進入酮癥并燃燒脂肪代替碳水化合物。部分人利用生酮飲食已被證明有效,特
快速減肥飲食 可能不會那么快
快速減肥飲食隨處可見。你要問自己的第一件事是，它們安全嗎？有些飲食計劃弊大于利。時尚飲食，如葡萄柚飲食，可能只起一定的作用。當你減掉體重，節食結束后，你又回到了同樣的飲食方式，然后會發生什么呢？體重回來了，如果你不小心，你可以嘗試彌補失去的時間，并增加幾磅。如果你只有幾磅可以減肥，那么一定要試試眾多