說到生酮減肥的問題相信會讓很多朋友眼前一亮，因為在我們生活當中身體過分肥胖，或者身體亞健康狀態(tài)，多少與體脂率過高有關。而生酮減肥法就號稱是懶人減肥法當中最常見并且最有效的方式，所以一直以來都是飽受關注的，那么生酮減肥食譜一日三餐，應當怎么吃呢？相信關于這個問題了解的朋友并不多。
生酮減肥食譜一日三餐
首先需要注意的是，我們在早餐的時候一定要喝一杯咖啡，尤其是黑咖啡，對于人體減重來說是非常有幫助的，此時就需要適當補充蛋白食物，例如雞蛋面包等，但一定要嚴格控制面包的攝入量。另外在此時也要注意加入一定的水果，但是千萬不要過甜，畢竟也屬于碳水化合物的一環(huán)，而生酮減肥的過程當中，最應當嚴格控制的就是果糖以及碳水化合物。那么在此時最佳的選擇就是雞蛋，我們可以大量吃雞蛋，但是不要吃蛋黃，這個問題也不容忽視。
那么在午餐的過程當中，我們就要吃哺乳動物的肉為主，最好吃一些帶肥肉的輔助，吃一些綠葉蔬菜，整個申通減肥過程當中都應當以肉類食物為主，尤其是在外吃飯的時候，我們可以選擇火鍋烤肉，過于肥膩的食物，反而在此時對于生酮減肥有極大的幫助。但是需要注意的是，我們一定要吃飽但不要過撐，這個問題非常嚴格。
生酮減肥食譜一日三餐，晚餐是最為關鍵的，首先建議大家要注意的是，我們一日三餐都要多吃蛋白和肉類食物，并且多吃一些帶肥肉的食物，那么此時是有助于我們生酮的。此時我們一定要嚴格控制碳水化合物的攝入，那么對于正在健身的朋友，可以在晚餐時喝一些蛋白粉作為蛋白補充，晚餐的時候可以適當吃一些綠葉蔬菜，但此時一定不要吃水果。
