面包減肥五方法 不挨餓也瘦身

很多上班族的早餐往往是應付一下就了事的,這樣是很不健康的,不僅不能滿足早上的能量需求,還會對腸胃造成影響,長此以往,很容易引發各種胃病,不僅如此,早餐吃的不科學,也會影響減肥進程。現在就讓飛華小編給你介紹一下面包減肥新吃法吧,讓你早上吃得科學健康還能快速減肥。

面包減肥五方法不挨餓也瘦身

吃法一:不要在吐司上涂太多的果醬

很多人都不愛吃白口面包,所以在上面加了各色的果醬做成三明治,你所加的作料熱量也是不同的哦,在吃的時候要特別注意,如果不需要劇烈活動的話,一定選熱量低些的配合食用。

吃法二:要注意三明治中所包的材料

夾餡面包的熱量,油脂量都偏高,而一個硬面包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的,如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。最好還是選擇全麥面包,因為它其中含有鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素,常吃可以降低患心臟病、癌癥的風險。如果喜歡甜食,不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶或酸奶,如有條件,也可以準備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃,熱量適中,營養會更加均衡。

面包減肥五方法不挨餓也瘦身

吃法三:多喝濃肉菜湯

使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯,含有豐富的食物纖維,多喝這種湯,就會減少面包的攝取量,而且還可以吸收很多維他命及礦物質。

吃法四:將吐司烤得酥脆

與白色柔軟的吐司相比較,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數自然增加。咀嚼會刺激飽腹中樞神經,吃少量就可獲得飽腹感。另外,剛出爐的面包不宜馬上吃,因為此時面包還在發酵,馬上吃會容易得胃病,至少放上兩個鐘頭后再吃才安全。

吃法五:吃含有食物纖維的面包

腸胃不好的人不宜吃過多的面包,因為其中的酵母很容易造成胃酸。食物纖維面包倒是不錯選擇,因為食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。

知道了面包減肥的新吃法后,是不是改變你以往對面包的印象了呢?雖然面包可以讓人減肥,但是還是要注意午餐和晚餐的食物搭配,一定要保證攝入營養的充足和均衡,這就涉及到了營養減肥餐的問題,愛健康的你,不妨多了解了解吧,祝你減肥更順利!

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