幾道減肥食譜迅速恢復好身

每到放假,大部分人都選擇在家好好休息,飲食也改善。但是這樣身體活動就減少了,所以肥肉也會跟著來了。不用擔心,小編為大家總結了幾道減肥食譜,讓大家排清體內毒素,假后迅速恢復好身材。

南瓜糯米粥

材料:小南瓜1個、糯米粉適量、冰糖適量。

做法:

1.南瓜洗凈,去皮去瓤,切成大塊。

2.將南瓜塊放入微波爐專用的蒸盤中,在蒸盤下層加入適量水,上面蓋上蓋子,放入微波爐中高火加熱10分鐘左右。

3.蒸好的南瓜取出,用筷子或叉子試一下看南瓜是否已經蒸透,然后放入容器,趁熱用小勺壓成南瓜泥。

4.南瓜泥放入湯鍋,加入清水煮開,清水與南瓜泥的比例為2比1。

5.待水煮開的時候,取來一個小碗,將糯米粉用水調成糊狀。

6.待南瓜泥煮開后,用湯勺舀一勺糯米糊加入湯鍋中,并不斷攪拌以防止糯米糊結塊。

7.稍煮一會后加入冰糖或白糖調味即可。

要睡懶覺的話,前一天先弄好放冰箱凍著也行哦。

青椒炒玉米

材料:玉米2根(玉米粒約300克)、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5湯匙(25ml)。

做法:

1.將玉米棒上的玉米掰下來,也可以省事用現成的玉米粒,洗凈待用。

2.青尖椒、紅尖椒洗凈切成小丁待用。

3.炒鍋燒熱,放入油,燒至8成熱(冒煙)時,放入玉米粒炒勻,一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊(時間大約2-3分鐘)。

4.放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘,放入鹽和糖調味即可。

5.青椒排毒功能眾所周知哦!

上湯娃娃菜

材料:娃娃菜、皮蛋、紅彩椒。

做法:

1.鹽、蒜子、香蔥末、濃湯煲雞湯沏開裝大碗、水淀粉一碗。

2.松花蛋最好提前蒸熟,娃娃菜洗凈,1劈4段。

3.紅椒、皮蛋切丁,香蔥切末、蒜去掉兩頭備用,蒜仔熗鍋,煎成及黃色出香味,蒜焦了但不糊的時候,放入雞湯燒開;水開后將娃娃菜放入,皮蛋丁放入,蓋蓋再煮開,煮到娃娃菜變軟。

4.娃娃菜撈出裝盤,將紅椒放入放如湯中,煮一分鐘,加入少許水淀粉勾芡,澆在娃娃菜上即可。

娃娃菜富含維生素,并有助于清腸胃、排便排毒。

紅豆冬瓜湯

材料:冬瓜400g、紅豆200g、鹽

做法:

1.冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個小時后備用。

2.鍋中放入適當水燒開,倒入紅豆煮熟。

3.將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味便可。

晚餐時食用,共同平淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功能。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,削減便秘促進排尿,消弭心臟或腎病所引發的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食品。

土豆蘋果汁

材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少量

做法:

1.將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)。

2.用榨汁機榨汁后插手蜂攪拌均勻飲用。

當早餐或晚餐飲用。土豆和蘋果都含有豐富的炊事纖維,能促進腸胃蠕動。并且本身熱量其實不高,是極好的減肥食譜。

海帶木耳餐

材料:干海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。

做法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟即可。

當配菜每天吃,口感滑嫩、味香。海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸,能潤滑腸道,有助于通便。

但要注意:海帶屬性滑嫩,會使得受精卵著床不易,因此孕婦勿食用。

很多人都為減肥而煩惱不已,節食,運動,吃減肥藥等等各種辦法都用過了,結果卻是收效甚微。這主要是方法沒用對,用對方法,你會發現原來減肥并沒有那么難。上面的這些食譜,可以幫你把吃出來的肉,再給他吃下去。讓你不用為減肥而煩惱。

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