喝茶可以減肥 但不要進入誤區

喝茶不僅是大家對生活的享受體驗,也是一種保健方式。茶葉含有茶多酚、兒茶素和咖啡因,有提神和消脂減肥的功效。喝茶減肥,如今越來越流行,除了我們常喝的綠茶、紅茶,市面上還涌現了各種減肥茶。喝茶減肥是有效,但小編得提醒大家,千萬不要陷入下面5大喝茶減肥誤區當中。

1.空腹喝茶更減肥

茶葉中含有咖啡因等生物堿,空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多,從而會使某些人產生亢進的癥狀,如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更容易出現上述癥狀。

2.晚上大量喝茶

對于咖啡因敏感的人來說,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶,影響睡眠,不但不能達到減肥目的,還會導致抵抗力下降,促進食欲的激素水平,令人感覺饑餓。

3.經期喝茶

經期喝茶容易加重痛經,頭痛,腰酸,乳房脹痛,精神緊張等經期綜合征。由于神經分泌調節的改變,女性會或輕或重伴有不一些適癥狀。因為茶中含有令人興奮的咖啡堿,會加重以上不適癥狀。

4.只喝淡茶減肥

量變會發生質變,喝茶減肥,所攝入的茶多酚沒有到達一定的量,是很難產生減肥效果的。在減肥有效的研究當中,每天的茶多酚的數量需要達到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。

5.用新鮮茶葉泡茶

新鮮的茶葉口感清新,但是其存放時間不足,茶葉上含有較多未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質。這些物質對胃腸黏膜有較強的刺激作用,經常喝新茶容易誘發胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝。

小編告訴大家哦,茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果,從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化呢。

芒果帶皮吃能減肥!

每個人都希望擁有苗條的身材,帥氣減肥,離不開吃和運動。今天小編為大家介紹減肥水果中最美味的食物-芒果。芒果可以幫助你減肥并保持苗條身材,前提條件是把皮一起吃掉。

我們都知道芒果的營養價值極高。其中維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質及鈣丶磷丶鐵等營養成分,均為人體所必需。根據對我國芒果產區幾個芒果主要品種分析資料歸納,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白質0.65%-1.31%,每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克,而且人體必需的微量元素〈硒丶鈣丶磷丶鉀等〉含量也很高。

大家一般都認為芒果皮沒有用處,但是澳大利亞研究人員在試驗中發現,芒果皮提取物能阻止人體脂肪細胞生成。

能作為天然脂肪抑制劑的植物營養素只在水果外皮中存在。昆士蘭大學的麥克·金地利(MikeGidley)教授說:“眾所周知,芒果富含許多營養成分,但我們更需要做的是了解這些復雜天然成分的共同作用機理。這項研究結果提醒我們,當考慮如何利用天然食物成分時,我們不應該忽略水果的整體利用。”

但是,專家提醒,帶皮食用芒果時要小心“芒果皮炎”。

芒果皮中含有一種名為單(或二)羥基苯的成分,對皮膚黏膜有一定刺激作用。某些特殊體質人群會因接觸到單(或二)羥基苯而產生皮膚過敏反應。芒果皮炎屬于一種過敏性接觸性皮膚炎,一般發生在接觸到芒果皮而未及時用水清洗的部位,多見于口周(雙側口角、上下頜或面頰部),皮疹為均勻或不規則分布的淡紅色斑,紅斑上可見密集而細小的丘疹。所以,帶皮吃芒果時,不要“啃”著吃,最好把芒果清洗干凈,切成塊、條吃,避免接觸面部、口周的皮膚。

最后小編來給大家說一下芒果的挑選方法,無論購買哪種芒果,都要遵從相同原則,就是選皮質細膩且顏色深的,這樣的芒果新鮮熟透。不要挑有點發綠的,那是沒有完全成熟的表現;對于果皮有少許皺褶的芒果,不要覺得不新鮮而不挑選,恰恰相反,這樣的芒果才更甜。雖然放置了一段時間,但其多余水分得到蒸發,糖分留在果肉中,所以這個時候的芒果最甜且口感最潤滑。

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