跑步是一項普遍的健身運動，有非常好的減肥瘦身功效，并且常常跑步對肌膚也是有益處，那麼跑步三個月面部的轉變有什么？跑步機穿鞋好還是赤腳的？
跑步三個月面部的轉變1.臉瘦下來了：跑步三個月，身體有氧運動減肥增加，人體脂肪耗費增加，在身體瘦下來的另外，臉部的人體脂肪也會降低，因而面部也瘦下來了，輪廊也越來越清楚了，看起來更年青了。
2.皮膚變好：跑步是有氧運動減肥，跑步以后身體包含臉部都是大量出汗，流汗的全過程中可以開啟皮膚毛孔，推動皮膚毛孔中植物油脂及其一些新陳代謝物質的排出來，令面部皮膚看起來更細致。
3.面色變好：跑步的全過程中還可以加速血液循環系統，血夜中的營養物質和水份能夠 合理地傳做到臉部，使臉部皮膚越來越白里透紅、有延展性，面色變好。
4.雙眼更有神采：跑步的情況下，雙眼已不盯住一處地區，也杜絕了電子屏幕，獲得了釋放壓力和修復的時間，因而堅持不懈跑步以后雙眼也會越來越更有神采。
5.情緒變好：堅持不懈跑步三個月，身體會由于不斷的健身運動而造成多巴胺，讓人心態變好，越來越樂觀、高興，表面的微笑大量了。
跑步機穿鞋好還是赤腳的跑步機一般提議穿鞋跑，不適合赤腳跑。
1.最先在跑步機里跑步有一定的危險因素，例如從跑步機里往下掉等，穿鞋可以維護足部，緩解足部很有可能遭受的損害。
2.跑步鞋的鞋底子一般都具備一定的延展性，緩解健身運動對身體骨節的沖擊性，在跑步的全過程里能可以對膝關節具有一定的維護功效。
3.光腳跑步會致腳掌的繭子變厚，令足部肌膚越來越更為不光滑，減少足部肌膚的比較敏感水平。
跑步最非常容易瘦哪兒跑步最非常容易瘦的是大腿及其腰腹，次之是身體的別的部位。
跑步是一項有氧運動減肥，可以很多耗費身體的發熱量，提升身體脂肪組織的耗費，一般最開始瘦的是在跑步全過程中使力數最多的部位，也就是大腿根部和腰腹，而有氧運動減肥耗費的實際上是全身上下的人體脂肪，因而接著身體別的部位也會慢慢瘦下來。
跑步后喝水相當于白跑嗎跑步后喝水并不會危害當日的發熱量耗費，并不會白跑。
跑步的益處有很多，耗費發熱量、消耗脂肪，鍛練身體的肌肉群，推動身體血液循環系統，提高肺活量這些，喝水并不會危害跑步產生的益處。反過來，在跑步的全過程中大量出汗，帶去了身體的水份和鹽份，在運動后歇息數分鐘以后就必須填補水份或是是鹽水，那樣才有益于身體的身心健康。
