蓮藕小米粥 健脾益氣養(yǎng)陰

養(yǎng)生飲食宜清淡,適當多食新鮮蔬菜水果,如蓮藕、蘿卜、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。蓮藕小米粥,有健脾養(yǎng)胃、益氣養(yǎng)陰等功效,老人小孩食用都十分有益。>>>生吃苦瓜一周輕松減4斤

蓮藕小米粥的減肥原理

藕性涼,味甘微澀,含有鞣質及天門冬酰胺等成分,能清熱生津,涼血止血。鮮藕含有大量的碳水化合物、蛋白質和各種維生素及礦物質,民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說。

小米健脾養(yǎng)胃,《本草綱目》就有小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃”的記載。每100克小米含蛋白質9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻和麥。蓮藕小米粥,營養(yǎng)豐富,健脾益氣,可以在晚餐代替主食食用,減肥又養(yǎng)生。

蓮藕小米粥的做法

1.準備材料:蓮藕150g,小米80g,枸杞幾顆。

2.切藕片:蓮藕用清水洗凈,注意藕眼中是否有塘泥,一定要沖洗干凈。去皮,切成薄片。

3.淘洗小米:小米用清水淘洗干凈。

4.煮粥:鍋內加水,將蓮藕和小米一同下鍋,開始煮粥。可以用電飯煲選擇“1小時煮粥”。

tips:如果不是用電飯鍋煮,記得用勺子稍作攪拌,以免粘鍋。

5.盛粥:蓮藕小米粥煮熟后,盛到碗里即可食用。

6.完成:如果覺得太淡,也可以加少許枸杞子或白糖調味。

上一篇:淀粉變樣更有助于減肥
下一篇:

易網健康養(yǎng)生網,致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網養(yǎng)生網提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務,涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經絡養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個蘋果減肥食譜

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個蘋果減肥食譜

158

相信很多人都喜歡吃蘋果,可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜,讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果,把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望,還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低

食用火龍果真的能進行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

食用火龍果真的能進行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

1524

火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

463

在減肥的時候,很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過,在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統(tǒng)風味,食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些 多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

1357

想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海

既營養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實來勢洶洶,那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

715

減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個讓你一周狂瘦的減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個讓你一周狂瘦的減肥餐

70

眾所周知,大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高,有著豐富的優(yōu)質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝,說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

355

葡萄柚是水果減肥的佳品,無論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補充營養(yǎng),讓排毒更順暢,是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個的量,就已經能補充一天所需

做什么運動才能快速減肥
健身方法

做什么運動才能快速減肥

1078

做什么運動才能快速減肥?跑步減肥是運動中最常用的減肥方法之一。如果你想越來越快地減肥,你必須掌握腹式呼吸的方法,它可以讓你越來越容易減肥,而且越來越快。除了腹部呼吸,下面的運動減肥效果也非常好。讓我們來看看。快速減肥1:3分鐘踏跳在地板上放一只小板凳或一捆報紙,高度約30厘米,先將右腳踏在板凳上,左

被騙術“圍獵”的老人:有人被騙百萬元含恨離世
健康新聞

被騙術“圍獵”的老人:有人被騙百萬元含恨離世

1855

2月24日,昌平天通苑北某公寓內,一名被騙老人展示購買的部分錢幣和郵票。記者大路彭子洋被騙術“圍獵”的老人春節(jié)前,多地曝出老年人被騙的消息。在保健品推銷、紀念幣收藏品拍賣、“會銷”、高息理財?shù)闰_術的“圍獵”下,一些老人少則損失數(shù)

夏季開車怎樣預防中暑
四季養(yǎng)生

夏季開車怎樣預防中暑

1476

夏季開車怎樣預防中暑?大家都知道,夏季的天氣十分炎熱,長時間的開車是容易引起人們中暑的,所以在夏季開車要做好防暑工作,那么怎樣預防夏季開車時中暑?下面易網在線養(yǎng)生網為大家介紹有關的知識。1、開車預防中暑要注意停車位置夏季開車的時候,停車盡量讓自己的車頭朝北,車尾朝南停靠,因為這樣的停車方式可以很大程度的

健身方法

哪些減肥食物可以幫你吃出好身材

1143

哪些減肥食物可以幫你吃出好身材,減肥食物都有哪些呢?其實,我們對自己的體重還是需要多控制的。而生活中,越來越多的人踏入減肥一族,想要減肥還得要健康啊,下面小編給大家分享4道健康減肥食譜,趕緊來吃出好身材吧。健康有效的減肥食譜有兩方面的訴求,第一自然是需要對減肥有幫助,“有效”的食譜才能叫減肥食譜,另

日常養(yǎng)生

春困秋乏夏打盹,夏天犯困怎么破?

1205

俗話說:“春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月”,現(xiàn)在天氣愈發(fā)悶熱,大家是不是總感覺周身疲勞,有睡不醒的感覺呢?而且食欲也不是很好,那么,今天咱們就來聊聊,為何夏天老犯困是怎么回事。“夏打盹”也稱之為夏季倦怠癥,“夏打盹”不是沒有原因的。首先,夏季鉀、鈣等微量元素大量流失。夏天氣溫高,人體出汗多,人體中的

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产精品高清在线观看93| 无码精品一区二区三区在线| 亚洲视频第一页| 精品无码久久久久国产| 国产亚洲一路线二路线高质量| 久久久xxxx| 国产精品成人观看视频国产奇米| 9i9精品国产免费久久| 小小的日本三电影免费观看| 丰满少妇被粗大的猛烈进出视频| 日韩免费高清视频网站| 亚洲aⅴ无码专区在线观看q| 欧美黑人巨大videos极品| 俄罗斯小小幼儿视频大全| 精品无码成人久久久久久| 国产一级二级在线观看| 麻豆av一区二区三区| 国产精品va欧美精品| 8x8x在线观看视频高清视频| 大胆gogo高清在线观看| sss视频在线精品| 少妇高潮惨叫喷水在线观看| 中文字幕无码中文字幕有码| 日本成人免费在线| 久久精品国产亚洲AV麻豆王友容| 欧美jizzhd极品欧美欧美xxxx18动漫 | 日韩精品第1页| 亚洲AV第一成肉网| 欧美三级视频网站| 亚洲另类图片另类电影| 欧美成人看片一区二区三区 | 日韩亚洲av无码一区二区不卡| 亚洲V欧美V国产V在线观看| 欧美乱妇高清无乱码亚洲欧美| 亚洲欧洲日韩综合| 欧美综合第一页| 亚洲欧洲免费无码| 欧美成人精品第一区二区三区| 亚洲成AV人综合在线观看| 欧美成人片一区二区三区| 亚洲国产精品一区二区成人片国内 |