現(xiàn)如今是個(gè)以瘦為美的時(shí)代，因此各種各樣的減肥方法也應(yīng)運(yùn)而生，經(jīng)過一段時(shí)間的實(shí)踐之后，大多數(shù)人都知道節(jié)食對減肥并沒有太大的幫助，有時(shí)甚至?xí)驗(yàn)闋I養(yǎng)不良而影響身體健康，因此減肥期間應(yīng)該吃什么食物，對減肥人士來說是一件特別重要的事情。
減肥期間吃什么好？
1、沙拉
沙拉當(dāng)中混合了多種健康的蔬菜和水果，可以快速的產(chǎn)生飽腹感，而且沙拉的熱量比較低，對減肥有一定的幫助，但在做沙拉的時(shí)候盡量不要添加過多的沙拉醬，因?yàn)樯忱u當(dāng)中的熱量比較高，建議用檸檬汁代替沙拉醬。
2、甘薯
甘薯就是平時(shí)所說的紅薯或者地瓜，這種食物當(dāng)中富含豐富的營養(yǎng)成分，比如蛋白質(zhì)、果膠、氨基酸、膳食纖維、維生素以及多種礦物質(zhì)，而且紅薯當(dāng)中的熱量特別低，只有同等重量大米的1/3，而且?guī)缀醪缓兄竞湍懝檀迹且环N低卡、低脂的食物，對控制體重有一定的幫助。
3、凍豆腐
冷凍后的豆腐能夠吸收胃腸脂肪，促進(jìn)脂肪的燃燒，同時(shí)還能夠破壞人體當(dāng)中多余的脂肪，長期吃凍豆腐，不但能夠避免體內(nèi)脂肪堆積，而且對減肥也有一定的幫助，因?yàn)槎垢旧頍崃烤捅容^低。
4、扁豆
在減肥期間還可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┍舛梗舛巩?dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)和可溶性的纖維，對穩(wěn)定血糖水平有一定的幫助，另外適當(dāng)?shù)某员舛箤Ψ乐挂葝u素分泌量上升也有一定的幫助，從而避免脂肪堆積，尤其適合腹部肥胖的減肥人士。
5、堅(jiān)果
適當(dāng)?shù)某孕﹫?jiān)果對減肥也有一定的幫助，因?yàn)榇蠖鄶?shù)堅(jiān)果當(dāng)中都含有大量的維他命E，具有非常強(qiáng)力的抗氧化作用，能夠幫助人體清除多余的毒素，對預(yù)防脂肪堆積有很大的幫助，從而避免肥胖的發(fā)生，因此平時(shí)可以多準(zhǔn)備一些堅(jiān)果做零食。
溫馨提示
雖然這5種食物對減肥有一定的幫助，但也不能夠只吃這些食物，因?yàn)榈侥壳盀橹共]有任何一種食物能夠完全滿足身體的需求，如果飲食太單一，很有可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，從而影響身體健康。因此除了要適當(dāng)多吃一些對減肥有幫助的食物之外，還要掌握正確的飲食方法，比如吃飯之前喝一碗湯或者吃一盤蔬菜，既能夠產(chǎn)生飽腹感，又可以起到控制食量的作用，對減肥有很大的幫助。
