健身一年,產(chǎn)后胖媽變身小姐姐!
最近,一位名叫Tiffani Feathers的年輕媽媽分享了自己健身的成功經(jīng)歷。在一年的時(shí)間里,她健身減重近60斤,由一個(gè)產(chǎn)后大媽華麗蛻變成為了年輕小姐姐!
健身減重后的Tiffani
1年前的Tiffani
簡(jiǎn)直不是一個(gè)人好嘛!
實(shí)際上,她也并不是因?yàn)樯⒆硬虐l(fā)胖,同很多普通人一樣,從小到大,她并不喜歡運(yùn)動(dòng),在大學(xué)期間,由于閨蜜遇到意外而死亡,她也陷入憂郁,體重從大一的116斤暴漲到168斤,這讓只有1米6的她顯得又胖又蠢。
但這一切,在她剩下小女兒后,發(fā)生了改變!!
她抱著剛剛出生的女兒,決定從今以后要決定自己的命運(yùn),自己的身體!要給女兒立一個(gè)好榜樣!
于是,她開(kāi)始了自己的健身之旅!
Tiffani告訴我們,她在開(kāi)始健身的時(shí)候,并沒(méi)有特意為自己定一個(gè)目標(biāo),她只想讓鏡子里的自己更好看一些,并養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。
而且對(duì)她來(lái)說(shuō),健身之路并不是一帆風(fēng)順,或者說(shuō),從一開(kāi)始就沒(méi)順過(guò)。
想要健身之路順風(fēng)順?biāo)惶缀侠淼慕∩碛?jì)劃與健康飲食方案必不可少,特別是針對(duì)自己身體情況而制定的計(jì)劃,能最快的達(dá)到健身目標(biāo)!
如下圖中所示,推薦大家關(guān)注我們hi運(yùn)動(dòng)健身微信號(hào)(hiydjs),回復(fù)“計(jì)劃”就可以通過(guò)定制計(jì)劃工具,填寫(xiě)好自己的相關(guān)數(shù)據(jù),為自己制定一套健身計(jì)劃與飲食方案,幫你事半功倍的進(jìn)行減肥!
在健身半年后,鏡子里的自己似乎依然不怎么好看,不過(guò)這時(shí),她的老公拿出了這一段時(shí)間里給她拍的照片,兩人將這些照片擺成一排,瞬間驚了!
雖然外形上也許沒(méi)有模特般的身材,但改變絕對(duì)看得見(jiàn)。
這之后,她決定每個(gè)月都照一張照片,這樣就能更客觀地了解的進(jìn)步。
女兒2歲,一家人其樂(lè)融融!
除了瘦身60斤,Tiffani還表示,現(xiàn)在自己能輕松做出俯臥撐,做50個(gè)波比運(yùn)動(dòng),力氣也明顯大了許多,外出旅游時(shí)身體也更輕盈,爬山什么都不在話下。
人也變得更加精神,更能感受到快樂(lè)和幸福。她為塑造了自己的身體而自豪。
如果硬要找一些負(fù)面影響,那就是衣櫥里的衣服都不能穿了,但是上街shopping時(shí),能穿的衣服超級(jí)多了!
她表示:“作為一個(gè)妻子,一個(gè)母親,健身絕對(duì)不是一件易事,你可以找到100個(gè)理由拒絕健身,拒絕改變,但同樣可以找到100個(gè)理由讓自己更健康!”
她也分享了自己的一些瘦身經(jīng)驗(yàn):
1.堅(jiān)持,決不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)
2.拒絕急功近利,1個(gè)月瘦20斤不現(xiàn)實(shí),但只要慢慢來(lái),你總能達(dá)到自己理想的目標(biāo)。
3.不要貪吃,但可以合理“偷吃”。有計(jì)劃地放松,讓自己吃頓好的,盡量與聚會(huì)活動(dòng)一類的安排相契合。
4.補(bǔ)品不能代替運(yùn)動(dòng),更不能彌補(bǔ)你的混亂飲食。