一年減掉50斤 從胖女人變成美女
健身方法 1546 0
有個(gè)外國(guó)妹子名叫KateWriter，她在一年時(shí)間里減掉了超過50公斤體重！幾乎減掉了半個(gè)自己的重量！Kate表示，她覺得自己完成了一個(gè)不可能完成的任務(wù)。
先來看看Kate減肥前和減肥后的對(duì)比圖：
Kate之前的食譜一直是大熱量的食物，還有外賣快餐，巧克力糖果冰淇淋等等，甚至在晚上吃兩頓晚餐，這樣她的身材逐漸變得臃腫。
在2013年的時(shí)候，Kate得到了一份新工作，但也讓她開始認(rèn)識(shí)到，身體的變化帶來消極的生活、工作情緒，變得焦慮整個(gè)生活都一團(tuán)糟。從那時(shí)候開始，她慢慢縮減自己的食量，拒絕快餐和酒精。身體從120KG下降到111KG，這對(duì)于她來說是一個(gè)非常好的開頭。
于是Kate開始了新的減肥生活，她開始接觸一些鍛煉，并且堅(jiān)持了7個(gè)月，這段時(shí)間，她的體重達(dá)到80KG，這無疑是給她長(zhǎng)期堅(jiān)持的最大回報(bào)。
怎么保持動(dòng)力：
?把每天的訓(xùn)練效果用照片表示，并且時(shí)不時(shí)的回頭查看，這將提供更多的動(dòng)力。
?把那些成功減肥的女孩子當(dāng)做目標(biāo)，激勵(lì)自己向他們學(xué)習(xí)
?當(dāng)社交上的照片得到點(diǎn)贊好評(píng)時(shí)，是最好的訓(xùn)練時(shí)機(jī)
?當(dāng)健身成為一種習(xí)慣后，也就不需要?jiǎng)恿α耍谌肓四愕纳罘绞?/p>
沒有什么是不行的，連一百多公斤的妹子都這么努力！羨慕別人的故事，不如自己造一個(gè)故事
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減肥期間在碳水化合物的選擇上，應(yīng)避免僅僅食用低纖維碳水化合物，如白米飯、通心粉和白面包。這些食品中的碳水化合物會(huì)被身體迅速轉(zhuǎn)化為單糖被身體吸收利用。可以混搭著含大量纖維的碳水化合物，比如全麥面包、玉米、黑米、綠豆等。特別是豆類和全麥類食品會(huì)對(duì)人體健康有益，這些碳水化合物的吸收不會(huì)太快，有助控制血糖，
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易胖體質(zhì)減肥方法有哪些?大家都知道易胖體質(zhì)的人，就算喝口水就可能會(huì)增胖，所以易胖體質(zhì)人減肥有點(diǎn)困難，現(xiàn)在網(wǎng)上關(guān)于減肥的方法有特別多，那么這么多減肥方法中有沒有適合易胖體質(zhì)的人呢?下面養(yǎng)生在線小編來給大家講解下關(guān)于易胖體質(zhì)減肥的方法。傳說中的“喝水都會(huì)胖”的體質(zhì)指的其實(shí)就是易胖
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春季健康減肥食譜有哪些?春天來了，在春天想要減肥的朋友們可以試試菌類食物減肥吧，菌類食物非常的營(yíng)養(yǎng)健康，而且吸收能力又特別強(qiáng)，我們可以將菌類食物清洗下，然后搭配其他食物做成瘦身的美食，味道非常好，而且吸脂效果也是非常棒的，下面我們和養(yǎng)生在線小編一起來學(xué)習(xí)制作吧。一、數(shù)一數(shù)菌菇類的營(yíng)養(yǎng)成分春季減肥 吃
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為什么減肥瘦身不成功?說到減肥瘦身，我們要做到一直長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持不懈的減肥才可以，但是運(yùn)動(dòng)，節(jié)食減肥效果一直不明顯是怎么回事呢?其實(shí)我們平時(shí)減肥有時(shí)候不要盲目地進(jìn)行，這樣減肥是沒有效果的，而科學(xué)的減肥不僅有效果，而且還能夠輕松瘦身。減肥瘦身不成功肯定是因?yàn)椴恢肋@些誤區(qū)一：早上空腹做有氧運(yùn)動(dòng)減肥瘦身不
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快速減肥有哪些訣竅?如果我們想要快速減肥，那么除了可以做合適的運(yùn)動(dòng)還可以配合一些科學(xué)的飲食，來提高我們的基礎(chǔ)代謝率，這樣能夠很好的幫助燃脂，一般人的基礎(chǔ)代謝率要是非常高的話，是能夠影響到人體內(nèi)熱量的消耗的，可以讓人快速瘦下來，那么如何提高基礎(chǔ)代謝率呢?現(xiàn)在關(guān)于減肥的方法特別多，但并非所有想減肥的人都
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手臂贅肉該怎樣減掉?我們平時(shí)生活中有非常多的女性朋友喜歡穿一些無袖的衣服，但是有些女性朋友露出手臂會(huì)有難看的贅肉，所以她們特別想減掉手臂上的贅肉，那么如何減手臂贅肉?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、如何減手臂贅肉之伸展運(yùn)動(dòng)我們平時(shí)在家里可以用十指交叉掌心向上然后均勻用來伸展，還要保持我們的腰部來回
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做什么運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到減肥瘦身的效果?減肥瘦身算是男人和女人都一直在堅(jiān)持做的一件事情，尤其是易胖體質(zhì)，他們平時(shí)更要做好減肥瘦身工作，對(duì)每個(gè)人來講，減肥瘦身的方法在于運(yùn)動(dòng)，可很多人不知道做哪些運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到減肥瘦身的效果?那么減肥瘦身做什么運(yùn)動(dòng)?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、減肥瘦身做什么運(yùn)動(dòng)之跳繩在很
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編者按：“時(shí)雨及芒種，四野皆插秧。”今天，我們迎來芒種節(jié)氣。這一時(shí)節(jié)人體容易困倦懶散，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？來看看小編整理的芒種養(yǎng)生手冊(cè)吧！【飲食篇】芒種養(yǎng)生宜“吃苦”飲食 宜清補(bǔ)并適當(dāng)吃苦味食品湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副院長(zhǎng)陳其華表示，芒種氣候以濕熱為主要特征，既往有脾胃虛弱病史的中老年人、小孩等
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鮑魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，鮑魚的含有的蛋白質(zhì)和脂肪都比較高，那么你知道鮑魚怎么做好吃嗎-鮑魚的家常做法有哪些-下面小編教大家鮑魚的八種家常做法，美味又營(yíng)養(yǎng)，趕緊來看看吧。香菇鮑魚材料：鮑魚2顆，白飯3碗，高麗菜，200克，香菇，20克，蝦米，20克。調(diào)味料：香油1小匙，白胡椒粉半小匙，鹽半大匙。做法1.蝦
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視力快速下降，大部分人想到的會(huì)是近視加深？老花眼？視力快速下降、看不清東西可能跟眼睛的很多部位病變有關(guān)。視力快速下降原因1、視力極度疲勞上班族長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，甚至熬夜，極可能造成用眼過度，從而造成視力暫時(shí)的下降。這種情況下，患者應(yīng)注意休息1~2天，并在醫(yī)生的建議下滴緩解疲勞的眼藥水。2、視網(wǎng)膜脫離視
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