第一招&ldquo；選擇&rdquo；飲食
除&ldquo以外，不吃甜食和油膩的食物。蔬菜&rdquo這個眾所周知的原則，必須多吃含有豐富膳食纖維的芹菜、芋頭等。多吃能量低的食物，如冬瓜、海帶、黃瓜等，能抵抗吸脂。另外，選擇低熱量的食物，主食也必須吃。另外，嚴格限制鹽的攝入量，每天不超過6克。
瘦p>
菠菜:熱量低，維生素和鐵質含量豐富。
辣椒:辣椒是瘦的好產品，含有纖維質量，熱量低，可供應各種維生素和礦物質。
豆類:大豆、綠豆、豌豆&hellip&hellip營養豐富，屬于蔬菜，蛋白質豐富，熱量低。
蔬菜:水分和纖維豐富，生吃最有益，是很好的瘦食物。
第二招吃法對于
除了選擇瘦身食物，正確的飲食方法也很重要。宗淑琦建議每天喝大量的水，不要吃鹽和糖。如果你想節食，你只能吃一頓飯。烹飪方法中，蔬菜以生吃為宜，以混合、涮為輔的肉以蒸、煮、煮、涮、燉、燒為主。
很多上班族都有帶飯上班的習慣，這會降低食物的營養。正確的方法是選擇新鮮食材加工，不要放置太久。
少吃多餐法:提倡一天三餐按時吃飯。少吃多吃法是指一天8小時以內，每兩餐之間適當補充食物，吃正餐時不要吃太多。醫學認為，因為空腹時間縮短，所以可以防止脂肪的積累，有助于預防疾病。
慢慢咀嚼法:飲食過快或過慢不利于健康和瘦身，正確的方法是減慢飲食速度，達到減肥的目的。細嚼慢咽可使食物與唾液充分混合，牙齒充分咀嚼食物，減輕胃的負擔。研究表明，食物進入人體后，體內的血糖值會上升，血糖值上升到一定水平時，大腦的食物中樞會發出停止飲食的信號。如果進食速度的話，大腦發出停止吃飯的信號的時候，已經吃多了。
早餐必須吃:很多人不吃早餐，長期以來午餐和晚餐吃得太多。不吃早餐容易缺乏精力。建議長期不吃早餐的人采用漸進的方法，首先從喝牛奶或吃面包開始，慢慢養成吃早飯的習慣。
第三招避免誤區
不吃主食:很多減肥心切的人，不吃主食，只吃少量水果飽腹是不好的。人體肥胖的原因一是遺傳，二是飲食，主食中的碳水化合物有助于燃燒脂肪，必須擺脫不吃主食的誤解。
焦急:為了有好的體型，很多人一起使用減肥藥、減肥劇烈運動等方法。想要在一個月內瘦身成功也是不正確的，最安全的方法就是一個月內最多減掉2公斤，以免對心臟造成損害。需要強調的是，日常運動是必不可少的，只有飲食和運動雙管齊下，才能享受&ldquo瘦&rdquo春夏。
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