甜食中含有大量的糖分，食用以后會(huì)造成體內(nèi)的血糖值急劇升高，而身體為了平衡血糖值就會(huì)將它們轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。另外過(guò)量的糖元還會(huì)減緩皮膚的代謝和阻礙蛋白合成，導(dǎo)致黃斑、暗斑、皺紋等情況的出現(xiàn)。除此以外體內(nèi)的糖分太多也會(huì)增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)，增加心腦血管的患病率。
可是甜食始終是大家喜歡的食物，女孩子和小朋友更是喜歡吃。下面就介紹一些飲食搭配，只要吃甜食的過(guò)程中搭配以下食物就能避免肥胖、肌膚老化和疾病的發(fā)生。
1、富含維生素c
維生素C具有強(qiáng)力的抗酸化作用，是合成膠原蛋白和恢復(fù)皮膚彈性的相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素。所以吃了甜食以后要多吃一些含有維生素C的水果和蔬菜，防止肌膚老化和身體代謝變慢。
推薦的食物有檸檬、柑橘類水果和紅辣椒等。
2、維生素b1
維生素B1是可以促進(jìn)糖分代謝的營(yíng)養(yǎng)素。吃甜點(diǎn)搭配它就能加速糖分分解代謝，抑制所有因?yàn)樘欠诌^(guò)多而出現(xiàn)的不利情況的發(fā)生。
推薦的食物有豬肉、大豆制品，另外蕎麥和糙米等谷物中也含有豐富的維生素B1。
3、食物纖維
食物纖維既可以減緩血糖值的升高速度，還能讓身體快速飽腹，瘦身和抑制肥胖的效果都很好。另外食物纖維還可以改善腸內(nèi)環(huán)境，對(duì)預(yù)防便秘也很有效。
推薦的食物有蔬菜、蘑菇、海藻、魔芋等。
4、硫辛酸
天然硫酸鋅可以加速糖分代謝，防止糖分給身體造成負(fù)擔(dān)。除此以外它還有著美肌和抗衰老的作用。搭配甜點(diǎn)一塊食用就能抑制糖分的吸收。
推薦的食物有菠菜，花椰菜，西紅柿，胡蘿卜等蔬菜和肝臟等的肉類。
5、兒茶素
兒茶素是多酚的一種，它有提高新陳代謝和提高糖代謝的效果。
如果吃了大量的甜食又不想變胖，那就搭配綠茶一塊食用吧。
甜食也算是生活的一部分，沒(méi)有人能做到一口也不吃。如果實(shí)在無(wú)法壓抑也可以巧妙搭配少量食用，這樣既能緩解食欲還能抑制肥胖。
