現(xiàn)在人們都青睞運動，是由于運動給人體能帶來很大的益處，比如運動能夠提高人身體功能，保持較好的健康狀況，并且具有很神奇的功效，如補腎壯陽和減肥瘦身。自然，不是所有運動都有這樣的動畫特效，僅有性生活養(yǎng)生操才能實現(xiàn)實際效果。對男人來說，性生活養(yǎng)生操是每日的必修課程哦！堅持下去，你的性戰(zhàn)斗能力大大提高，身體也越來越年輕！

5個運動奏出特性爭奪戰(zhàn)

　　腹腔運動

腰部肌肉很有可能是男性性生活時最主要的肌肉組織。常用俯臥撐能增強腰部肌肉。平臥、雙膝彎折、雙臂交叉式抱胸前或擰緊在脖子后做支撐，漸漸地抬起頭來和肩部，使肩部離開地面4英尺。維持這個動作數(shù)3次，放松反復(fù)這一動作，頻次僅限于個人舒適感。根據(jù)自己的訓(xùn)練狀況逐步增加頻次。

腹股溝區(qū)運動

坐到地面上，雙腿并攏，兩腳彎折，雙膝分離，肘尖放到雙膝中間膝關(guān)節(jié)充足。隨后握緊腳裸，觸碰2個腳板，身體略微往前彎折，并且用肘各自按著兩個膝蓋，漸漸地把兩個膝蓋按地板上。如果你腹股溝區(qū)有拉申氛圍的情況下，慢下來，維持這個動作幾秒。放松一下，反復(fù)重復(fù)這一動作2至3次。正在做這一動作時，一定要確保動作更加靈活。

　　肩部運動

這一動作不但可以提升肩部的能量(競走和引體)，還能增加柔韌度。躺在床上滾動須要肩膀前后左右的柔韌度。為了能獲得最佳效果，將雙臂往前挺直，用左手把握住左上臂，將雙臂伸入頭上，略微往后用勁，直至腋窩下覺得輕微抗拉力。維持這個動作數(shù)5次，放松雙臂，反復(fù)這一動作1次或2次。

　　盤坐運動

盤腿坐，身體略微往前歪斜，雙臂盡可能往前屈伸。覺得腹股溝區(qū)有屈伸氛圍的情況下，綿軟地屈身一兩次。放松一會兒，反復(fù)之上動作2或3次。想象一下

　　凱吉爾式運動

逐漸小便停下來的覺得。你能感到腹股溝區(qū)隱秘的肌肉緊張。根據(jù)此方法，不斷測算到3。訓(xùn)練一段時日后，你能增加數(shù)到5。假如你輕輕松松進度得話，將來能增加到10。盡早縮緊和放松這一部分肌肉組織。想像膀光排盡后，排出來少量尿。這時候，你就會覺得腹腔也太緊。

　　最牛陽補腎壯陽的6種食物

　　麥芽油

比較嚴(yán)重缺少維生素e，男性生殖器衰退委縮，性激素分泌降低，缺失生育力。麥芽油能夠防止自我改變這樣的事情，因此我們需要在日常日常生活長期吃含有多種麥芽油的食材，如麥子、苞米和小米。

果干

南瓜籽里面含有危害雄性荷爾蒙的神秘物質(zhì)。除此之外，麥子、苞米、白芝麻、葵花仁、核桃肉、甜杏仁、花生仁、榛子仁等還對男性性功能有利。

羊肉

羊肉屬溫性，它本身有溫補腎陽的作用。羊肉不僅可以能緩男士腰酸腿軟等不適，針對疲憊頻繁遺精等狀況都有很好的功效。

　　牡蠣干

牡蠣干，即珠菜、殼菜。富含蛋白質(zhì)、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分具備助陽鎖精、養(yǎng)血滋陰養(yǎng)血的功效，特別適合男性功能障礙、早射、屋子勞累過度等不適。

　　生雞蛋

生雞蛋是名副其實的人體機能營養(yǎng)成分媒介，是許多人房事合理恢復(fù)生機的修復(fù)劑。日常生活填補適量雞蛋可以協(xié)助男士快速恢復(fù)體力。

　　純蜂蜜

純蜂蜜帶有生殖系統(tǒng)內(nèi)分泌失調(diào)素，具有一定的活性激素生理活性。因體弱多病、年高且男性性功能有一定的減低的男士，可持續(xù)服食純蜂蜜產(chǎn)品。