如何提高性愛的質量呢?性愛是美妙的,是快樂的,性愛的質量影響夫妻的感情。那么如何提高性愛的質量呢?下面小編為您介紹。

一、男性如何提高性生活質量
性生活對于男性來說是至關重要,然而陰莖是每位男士的命根,它的功能好與壞決定著性生活的質量,所以男士們為了提高自己性生活水平,平時可得要常鍛煉陰莖了,來極大的提高性功能,所以男性保健養身很重要。
對于長期習慣坐著工作的男性,如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉,他們的性生活次數就會增加,性生活質量也會有很大的改善。
陰莖鍛煉的最簡單方式莫過于堅持做縮肛運動和坐浴,這樣都能改善會陰部血液循環,前者還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外,可以通過以下運動鍛煉陰莖。臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一邊按著腰,一邊用手在下腹部由右向左慢慢磨擦,以自己能感覺腹部有溫熱感為度。
陰莖鍛煉只是局部的運動,其實要從根本上更有效地鍛煉陰莖,提高自己的性欲,長期有規律性大幅度的身體鍛煉對于男性肯定是必不可少的。
除了藥物,先從長度說起,有的人很短特別是胖人,因為人的陰莖在軟的時候其實一部分縮在體內,而在體外的是一小部分,其實瘦人和明顯比胖人長,陰莖是一個海綿組織,要求每天清晨起窗之后,坐在床邊雙腿分開,用2個手指夾住陰莖的跟部,然后向大腿的兩側抽打,要記住,一定要夾住,力量要大一點,每天2次早晚,每次200到300下,剛練習的兄弟會有想射的感覺,可減慢速度和力度,但是次數要夠,此方法絕對真實。好處是鍛煉陰莖的柔韌性和龜頭的銘感程度,長期練習能增加長度,如果感覺要射了就停止一會在做,效果要堅持一個月以上才能提高。
另一個方法,就是控制精液不射的練習,很多人做愛時間太短或者經常使女方懷孕,這說明你的射精控制能力太弱,或者你的小弟弟太敏感。
大家有過經歷的都知道,其實射精分2種情況一個是龜頭刺激一個是心理刺激,也就是說主要是神經系,比如說夢遺,很多男性都有過,當然女性也有,如果2種情況同時進行,射精的速度增加好幾倍,能在不到一分種就射出來,但是這個不是早泄,男人在做的時候一般都盡量控制一求長時間運動,這個方法很實用,方法是在上廁所的時候(小便),在小便的過程中突然停止排泄,然后在尿,在停止,反復幾次,每次小便的時候練習幾次,不用太多,那樣會死人的。
長期練習射精的控制能力是相當驚人的 ,當然你的精神能力也要用上,在運動的時候要有節奏,和呼吸的調整,加上心里的控制,如果這些可以做到的話,那么基本上你就是床上霸王了。
二、保護精子的注意事項

1、請立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人,精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后,應特別注意不要焦躁,因為那會使睪丸激素下降,從而造成精子減少。并且,香煙有礙于性生活,這是有科學依據的,千萬不要忽視它。
2、夜間起來排尿是一種好習慣,因為它會對精子的產生有好處。
3、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此,應多吃含有維生素E和微量元素的食物。最新研究結果顯示,魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。
4、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好,這樣可以使陰囊免受干擾,有利于精子生成。要避免洗澡水過熱。一天坐著開車不要超過3小時,因為睪丸貼著身體時間過長,會使溫度升高,影響精子的生成。時間久了還會影響性生活質量。
5、如果發現生殖器有異常情況,應立即請醫生檢查。

6、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源,其中也包括使精子減弱。
7、如果生殖器經常充血,會使陰囊的溫度升高,從而造成精子活力降低。因此,不應該長期節制性生活。
8、激烈的跑步運動會降低精子活力,因此跑步要適量,不要過于激烈。