讓男人性事更“持久”的幾點(diǎn)建議!

影響夫妻和諧性愛(ài)的因素中,男人性功能持久力占很大一部分。有研究發(fā)現(xiàn),男人做愛(ài)持續(xù)的時(shí)間平均為5至10分鐘,其中71%的人有希望延長(zhǎng)時(shí)間,獲得更持久的性愛(ài)。近日,法國(guó)《男性健康》雜志為男性們提供了一些建議,助你和伴侶擁有更完美更持久的性事。

影響夫妻和諧性愛(ài)的因素中,男人性功能持久力占很大一部分。有研究發(fā)現(xiàn),男人做愛(ài)持續(xù)的時(shí)間平均為5至10分鐘,其中71%的人有希望延長(zhǎng)時(shí)間,獲得更持久的性愛(ài)。近日,法國(guó)《男性健康》雜志為男性們提供了一些建議,助你和伴侶擁有更完美更持久的性事。

男性如何擁有更完美更持久的性事?

控制興奮。

性反應(yīng)過(guò)程分為四個(gè)階段:興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期。要想更堅(jiān)挺持久,關(guān)鍵在于認(rèn)識(shí)到整個(gè)性愛(ài)中的情感波動(dòng)過(guò)程,把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個(gè)等級(jí),別讓自己太興奮,興奮度維持在7左右即可。

男性要學(xué)會(huì)自如地控制射精前的情緒,在高潮到來(lái)前,可以馬上意識(shí)到并及時(shí)停止動(dòng)作,保持靜止30-60秒,同時(shí)憋一口氣。這有助于副交感神經(jīng)興奮,明顯減輕性刺激,使男性不至于那么快到達(dá)高潮。

按壓尿道。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己性交時(shí)身體反應(yīng)太迅速,出現(xiàn)“過(guò)熱”狀態(tài)時(shí),試著按壓陰莖下方,給尿道一些壓力,這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液,從而讓快速射精的欲望得到抑制。

自我訓(xùn)練。

具體方法:自慰時(shí)讓自己堅(jiān)持15分鐘。這種自慰的目的不是單純?yōu)榱俗屪约韩@得快感,而是要同時(shí)在腦海中幻想如何讓對(duì)方獲得性高潮。

影響夫妻和諧性愛(ài)的因素中,男人性功能持久力占很大一部分。有研究發(fā)現(xiàn),男人做愛(ài)持續(xù)的時(shí)間平均為5至10分鐘,其中71%的人有希望延長(zhǎng)時(shí)間,獲得更持久的性愛(ài)。近日,法國(guó)《男性健康》雜志為男性們提供了一些建議,助你和伴侶擁有更完美更持久的性事。

強(qiáng)“性”運(yùn)動(dòng)。

加強(qiáng)鍛煉控制射精的肌肉,中斷尿液的流出或者憋尿時(shí)可以讓你感知這些肌肉的所在,然后采取“凱格爾運(yùn)動(dòng)”鍛煉這些部位,即收縮臀部和骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng),10秒后再放松,反復(fù)幾次。

美國(guó)費(fèi)城性臨床專家埃里克斯·羅比表示,凱格爾訓(xùn)練就是對(duì)盆底肌肉群(愛(ài)肌)進(jìn)行收縮鍛煉,對(duì)改善男女性能力非常有幫助,如果這個(gè)部位肌肉發(fā)達(dá)的話,男人可以在做愛(ài)時(shí)隨心操控,而且提升性高潮的強(qiáng)度。羅比建議,男性可以鍛煉用盆底肌肉群挺起、放下陰莖。盆底肌肉強(qiáng)壯與否,對(duì)男性也至關(guān)重要。這一肌肉群能控制精液流動(dòng)、勃起硬度及射精時(shí)的噴發(fā)力。

男性在進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練前,應(yīng)該先明確自己的盆底肌肉在什么位置。最簡(jiǎn)單的辦法就是在上廁所時(shí)憋尿,感覺(jué)下身正在發(fā)力的肌肉群的位置,并牢牢記住那種緊繃的感受。但切忌緊繃腹、臀及腿部的肌肉,這樣會(huì)讓凱格爾訓(xùn)練失去意義。凱格爾訓(xùn)練不受地點(diǎn)、時(shí)間限制,站臥姿都可以,且動(dòng)作非常簡(jiǎn)單、容易掌握。

男性凱格爾訓(xùn)練分為四部分。

第一節(jié)包括三組練習(xí),首先,迅速收縮、放松盆底肌肉,每次持續(xù)10秒,連續(xù)做3組,每組間隔10秒。然后,繼續(xù)重復(fù)一縮一放的動(dòng)作,但每次持續(xù)5秒,每組間隔5秒。最后,緊縮盆底肌肉,維持30秒,做3組,每組間隔30秒。這一套練習(xí)應(yīng)堅(jiān)持一周,每天都練。

在第二節(jié)訓(xùn)練中,主要是訓(xùn)練盆底肌肉的靈敏性。首先,收縮盆底肌肉,堅(jiān)持5秒,然后放松,一共做10組。然后,盡可能快地收放,每組10次,做3組。再次,不規(guī)則地收緊并放松,每次數(shù)10下,做3組。最后,緊收肌肉,盡可能久地堅(jiān)持,以2分鐘為上限。這一節(jié)訓(xùn)練也應(yīng)堅(jiān)持一周。如果覺(jué)得已經(jīng)控制自如了,則可以做下一節(jié)訓(xùn)練。

到了第三節(jié),首先是重復(fù)收放盆底肌肉,共30組,慢慢增加到100組。然后,盡可能久地收緊,做30組,每組間隔30秒。

第四節(jié)是鞏固練習(xí)。首先,收緊盆底肌肉,至少堅(jiān)持兩分鐘,然后放松,組數(shù)不限,但最好是盡可能久地練習(xí)。

影響夫妻和諧性愛(ài)的因素中,男人性功能持久力占很大一部分。有研究發(fā)現(xiàn),男人做愛(ài)持續(xù)的時(shí)間平均為5至10分鐘,其中71%的人有希望延長(zhǎng)時(shí)間,獲得更持久的性愛(ài)。近日,法國(guó)《男性健康》雜志為男性們提供了一些建議,助你和伴侶擁有更完美更持久的性事。

“淺嘗”運(yùn)動(dòng)。

陰莖不要急于插入,先在伴侶陰道口徘徊活動(dòng),此處的神經(jīng)末梢最為敏感,當(dāng)進(jìn)行性交時(shí),插入不要太深,約陰道內(nèi)2—3厘米左右,然后開(kāi)始小幅度的活動(dòng),既讓對(duì)方欲罷不能,又讓陰莖在火熱的陰道內(nèi)不會(huì)過(guò)早萎靡。

禮貌精神。

性愛(ài)時(shí)不要只顧著自己達(dá)到高潮。通過(guò)按摩愛(ài)撫、刺激陰蒂,讓對(duì)方先感受到一次性高潮,這會(huì)明顯緩解你的心理壓力,接下來(lái)再更自由地滿足自己的欲望。

在性愛(ài)中,男女性興奮存在一點(diǎn)“時(shí)間差”。此時(shí)親吻、愛(ài)撫和熱烈的感情交流等前戲時(shí)間最好能更長(zhǎng)些。這有利于夫妻性愛(ài)同步,也更有助于延長(zhǎng)親密時(shí)間。

美國(guó)紐約著名兩性專家赫希曼說(shuō):“男人錯(cuò)誤地認(rèn)為跳過(guò)前戲會(huì)讓女人快速高潮,但實(shí)際上花的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng),效果也更差。”專家建議,放慢速度,多些語(yǔ)言交流和擁抱,可以幫助雙方同時(shí)獲得性高潮。

別忽視第二次。

高潮后本能的反應(yīng)是睡覺(jué),抑制一下這個(gè)欲望,注意觀察對(duì)方的興奮感,然后醞釀再次進(jìn)入。大多數(shù)的男性在第2次性交時(shí)都能持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間,多練習(xí)幾次,也會(huì)讓日后的第一次交合更長(zhǎng)久。

一晚兩次或在短時(shí)間內(nèi)性交兩次,是延長(zhǎng)性交時(shí)間的好辦法,但這必須要有好的身體和好的技巧。可以一次射精后,當(dāng)晚再度同房;先手淫射精,不應(yīng)期過(guò)后再性交;一次射精后,在幾分鐘內(nèi)再次乘性伴侶仍在興奮時(shí)同房,都能達(dá)到延長(zhǎng)時(shí)間的作用。

咨詢醫(yī)生。

一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn),早泄的男人服用抗抑郁藥物后,73%的人癥狀明顯好轉(zhuǎn)。但在服用前,一定要咨詢醫(yī)生自己是否適合用藥。

交換體位。

采用男上女下的體位時(shí),男性較主動(dòng),動(dòng)作較大,容易興奮,射精也快。而女上位時(shí),陰莖受到的刺激更小,能延緩射精。所以,建議盡量選擇一些女性占主動(dòng),男方用力少,肌肉松弛的體位,如側(cè)臥式,女上式、坐式等,更利于打“持久戰(zhàn)”。需要注意的是,讓她的活動(dòng)幅度緩慢些,因?yàn)樗俣冗^(guò)快會(huì)讓男人吃不消,耐力反而會(huì)下降。

使用避孕套。

戴避孕套也可延長(zhǎng)性交時(shí)間。使用安全套可以適度降低男性龜頭的敏感度,從而延緩射精時(shí)間。如果能在性愛(ài)當(dāng)中治療早泄或不能持久的問(wèn)題,這樣的效果想必是很多男性都想得到的,這就需要挑選一些帶有物理性能(非藥物)的避孕套,降低敏感度,逐漸減少心理的慣性。

無(wú)心插柳。

大腦里有一塊負(fù)責(zé)性高潮的區(qū)域,當(dāng)你渴望或者想要控制的時(shí)候,它都能夠感知得到。越傾向于獲得這種快感,它來(lái)得也就越快。不要急于獲得高潮,多些身體接觸,如讓對(duì)方柔滑的大腿碰觸著自己的臀部,快樂(lè)一樣會(huì)彌漫全身。

本文綜合:易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)、易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)綜合

上一篇:為什么我們要對(duì)孩子“污”起來(lái)
下一篇:三妹子口述:雖然不容易,但我愛(ài)我的身體

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識(shí)也強(qiáng),稍微有一點(diǎn)不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查, 然后開(kāi)一些藥。但是,有很多病聽(tīng)起來(lái)很嚇人,其實(shí)都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來(lái),不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤(rùn)不膩,香味獨(dú)特,被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng),血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時(shí)“清理”,就會(huì)造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時(shí),不妨通過(guò)一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产一区在线播放| 国产精品高清2021在线| 国产乱子伦精品无码码专区| 3d动漫精品一区二区三区 | 野花直播免费观看日本更新最新| 幻女free性zozo交| 久久免费看少妇高潮V片特黄| 用手指搅乱吧~打烊后的...| 四虎永久免费地址ww484e5566| 97精品视频在线观看| 成年女人a毛片免费视频| 久久精品99无色码中文字幕| 欧美亚洲综合在线观看| 又爽又刺激的视频| 贰佰麻豆剧果冻传媒一二三区| 国产成人无码精品一区在线观看| 44444色视频在线观看| 在线中文字幕网| bbbbbbbw日本| 尤物193yw在线看| 五月天婷婷丁香| 狠狠噜天天噜日日噜视频麻豆| 午夜精品久久久久久久久| 蜜桃成熟之蜜桃仙子| 国产精品情侣呻吟对白视频| 99久久免费精品视频| 天天躁日日躁aaaaxxxx| 久久精品国产99久久无毒不卡| 欧美三级中文字幕在线观看| 亚洲欧洲精品成人久久曰| 特级aaaaaaaaa毛片免费视频| 免费看黄色一级| 精品午夜一区二区三区在线观看 | 香蕉97超级碰碰碰碰碰久| 国产成人免费一区二区三区| 午夜免费1000部| 国产精品三级电影在线观看| bt天堂资源在线种子| 嫩BBB槡BBBB槡BBBB| 一级做a毛片免费视频| 岛国片在线免费观看|