高熱量發(fā)胖零食別亂吃 減肥要慎選零食避免發(fā)胖

高熱量的零食一向是MM們的瘦身公敵。可是,很多MM仍然選擇鋌而走險。今天,小編就為大家介紹六大發(fā)胖零食,激起各位MM們的危機意識。

第一名:罐裝果汁

每瓶500ml,熱量255千卡,相當于一碗白米飯。

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。高熱量發(fā)胖零食別亂吃 減肥要慎選零食避免發(fā)胖可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發(fā)現(xiàn),大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐,果汁里的高糖份會讓您在一年之后增加12公斤的體重。

建議:為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則。

第二名:普通可樂

一杯可樂375ml,熱量168千卡

可樂是大家最常喝的飲料,吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;聚餐的時候要喝可樂、就連在家上網(wǎng)也不忘打開一罐可樂。就算不和食物搭配,許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方,容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂,不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。高熱量發(fā)胖零食別亂吃 減肥要慎選零食避免發(fā)胖如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂,那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量。因為一天一罐,就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是,喝下的可樂不但不會讓你有飽足感,可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂,其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

建議:如果真的無法放棄可樂,最好選擇使用代糖的低卡可樂。

第三名:啤酒

一瓶啤酒,600ml,熱量250千卡,成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當于多吃了一頓晚飯。

朋友一起聚餐或是在唱歌的時候,啤酒更是免不了的助興角色。不過,一天只喝一罐啤酒,一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼,而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外,幾乎不含任何的營養(yǎng)素,所以除了讓您發(fā)胖之外,對健康沒有任何幫助。

建議:如果你想減肥,聚餐時少喝一些啤酒。更不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習慣,也不要在睡前喝啤酒,因為啤酒有利尿的作用,睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內,也會造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。高熱量發(fā)胖零食別亂吃 減肥要慎選零食避免發(fā)胖

第四名:巧克力餅干

每天吃6片,熱量302千卡,比一碗飯熱量還要多。

巧克力餅干是眾多人最喜愛的食物之一。當然,我敢打賭,你絕對不會只吃六片就停手了,一定會大吃特吃。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤,如果這樣持續(xù)一年,就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

建議:在家準備一些的熱量的纖維餅干代替高熱量的巧克力餅干,同時控制好量,盡量多吃一些水果代替。

第五名:瓜子、花生、開心果等堅果

一小袋開心果300g,熱量1550kcal,幾乎滿足了你一整天的熱量需求!

1克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量,而1克脂肪能產9千卡熱量,所以多吃一點脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質。高熱量發(fā)胖零食別亂吃 減肥要慎選零食避免發(fā)胖植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。有人說:“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖。”實質上是一種誤解,瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等于吃了很多脂肪。

建議:事實上,少量吃堅果食物是有利于減肥的。例如花生,但是每天不要超過10粒。如果沒有把握控制好自己,你還是少置這些零食在家里為妙。

第六名:方便面

一包方便面的熱量是470卡(100克)。幾乎相當于兩碗飯。

很多人懶得做飯,餓了就泡碗方便面吃了事。殊不知方便面是純熱量食品,沒有任何營養(yǎng),鹽分過高,含損肝的防腐劑、香精。

建議:先把方便面放在小鍋里添水煮開,然后把水倒掉,再加上開水。高熱量發(fā)胖零食別亂吃 減肥要慎選零食避免發(fā)胖這樣吃可以減少熱量的攝入。但無論怎樣,方便面盡量少吃為好。

健康零食小貼士:

健康減肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康,哪些是垃圾食品。

最佳蔬菜:番薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪菜、大白菜。

最佳水果:木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。

最佳肉食:魚肉、瘦豬肉、瘦牛肉

上一篇:哪些低熱量食譜能幫助減肥 為你支招三款低熱量減肥食譜
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務,涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補充鈣質而選擇每天喝一杯牛奶。其實牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內,加牛奶煮沸即

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

526

隨著國民生活水平的不斷提高,減肥已經(jīng)成為了一個全民參與的活動,同時也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水攝入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水攝入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營養(yǎng)物質有三種,碳水化合物,蛋白質,以及脂肪。碳水提供能量,就是人們日常活動所需要的。人體是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎?其實不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對不能錯過的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經(jīng)常會見到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進入身體后會轉化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時候要科學。什么是低碳

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

1783

在減肥過程中除了適當運動之外還要控制攝入熱量,才能達到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因為高脂食物就是讓你感到饑餓的元兇,只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身,快來了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當我們攝取高脂食物時1、體內血糖值快速上升。2、

如何通過飲食減肥?教你這3種體型的減肥好方法!

1839

每個女性都希望擁有苗條身材,但看到美味的食物又管不住嘴巴,勢必會讓身體肥胖。其實有一種飲食減肥方法,即使吃東西也能達到瘦身減肥目的,但要根據(jù)不同的體型來選擇合適的飲食減肥方法。如何根據(jù)體型來選擇合適的飲食減肥方法?1、梨型身材梨型身材是身體下半身寬大,但上半身纖瘦,脂肪主要集中在大腿和臀部,這種體型

飲食減肥的模式有哪些?這3個模式效果比較好

飲食減肥的模式有哪些?這3個模式效果比較好

308

隨著生活水平的提高,以及飲食結構的改變,越來越多的人步入了“肥胖行列”,但肥胖并非是好事,一個不注意就可能會誘發(fā)某些疾病的發(fā)生,危害極大。那能否通過飲食減肥呢?相信這也是廣大肥胖人士想要知道的問題。肥胖癥有什么危害?據(jù)惠州市第三人民醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師孫玥介紹,得了肥胖癥,如果不加以干涉,科學減重,

如何飲食減肥?送你幾個飲食技巧減肥效果好

1169

減肥方法主要有運動減肥和飲食減肥,還有藥物減肥以及手術減肥等醫(yī)學專業(yè)手段。最好的減肥方法還是運動加控制飲食,減肥當中需要很好地控制飲食,飲食上要低鹽低脂,還要使用正確的飲食方法,這樣才能很好的減肥。如何飲食減肥?送你幾個飲食技巧減肥效果好!1、提前進食提前進食也就是說在產生饑餓前,提前一點進食,這樣

美容護膚

防曬知識你真的懂嗎?7個防曬小知識

1078

  防曬知識你真的懂嗎?7個防曬小知識  1、防曬霜用處有多大?紫外線主要有A,B和C。紫外線A(即UVA)作用于皮膚深層,雖然造成的傷害比較慢,卻是讓我們越曬越黑的元兇哈。同時,長期吸收過多的UVA也會加速皮膚的老化!紫外線B(即UVB)作用于皮膚表層,刺激角質細胞,舒張血管。曬久了會讓你會變成

火腿粒煎蛋餅的做法-家常味煎菜譜
美食菜譜

火腿粒煎蛋餅的做法-家常味煎菜譜

1862

火腿粒煎蛋餅的做法,火腿粒煎蛋餅怎么做請看火腿粒煎蛋餅的做法步驟圖:1、火腿切成小粒 2、小蔥洗凈切蔥花 3、兩個雞蛋打散 4、蛋液內加入適量鹽 5、加入切碎的蔥花 6、把火腿粒也加進去,...

健康新聞

大腸癌盯上30歲以下青年白領“三高一低”飲食增加患癌風險

389

大腸癌盯上了年輕人,不良生活方式或成為致癌的罪魁禍首。“2019年天津市結直腸腫瘤防治宣傳周”前夕,天津市腫瘤醫(yī)院結直腸腫瘤科主任孔大陸介紹,近30年來,結直腸癌發(fā)病率呈增長趨勢,近年來發(fā)病年輕化趨勢明顯,臨床上30歲以下的青年白領罹患大腸癌的比例逐漸升高。國家癌癥中心2015年公布的結直腸癌發(fā)病數(shù)

植樹節(jié)已寫入森林法 植樹節(jié)的由來是什么
健康新聞

植樹節(jié)已寫入森林法 植樹節(jié)的由來是什么

634

易網(wǎng)在線健康導讀:植樹節(jié)已寫入森林法。近現(xiàn)代隨著社會的發(fā)展,濫砍濫伐的情況越來越嚴重,而植樹節(jié)種樹的活動就顯得具有不一樣的意義,植樹節(jié)不僅能重新栽種樹木,更讓人關注環(huán)境保護問題,那么,植樹節(jié)的由來是什么呢?植樹節(jié)已寫入森林法 3月12日是植樹節(jié),而植樹節(jié)已經(jīng)正式寫入法律。自2020年7月1日起,新修

美容護膚

澳洲木瓜膏可以去黑頭嗎 真正能去黑頭的成分是它

653

澳洲木瓜膏可以去黑頭嗎 不可以。木瓜膏并沒有任何去黑頭的能力,木瓜膏主要成分是礦油,主要的用途是保濕。而真正具有去黑頭功效的成分其實大家并不陌生,就是水楊酸!水楊酸可以疏通毛孔、溶解多余油脂,使黑頭更容易消解,然后被從毛孔中導出。不過,使用水楊酸一定要記得做好后續(xù)的保濕工作,因為是弱酸性,所以對油脂

'); })();
主站蜘蛛池模板: 一本一道久久a久久精品综合| 亚洲av无码一区二区三区鸳鸯影院 | 中文字幕丰满伦子无码| 最新仑乱免费视频| 国产亚洲成av人片在线观黄桃| xxxxwwww中国| 成年福利片120秒体验区| 久久婷婷人人澡人人喊人人爽| 欧美亚洲人成网站在线观看| 亚洲欧美日韩高清在线看| 狼色精品人妻在线视频| 兴奋的阅读td全集视频| 国产精品永久免费10000| 国产精品自产拍在线观看花钱看| av无码免费永久在线观看| 婷婷丁香六月天| 一边摸一边叫床一边爽| 我要看WWW免费看插插视频| 久久久久国产午夜| 日本韩国视频在线观看| 久久综合热88| 最近中文字幕2018高清在线| 亚洲乱码一区二区三区在线观看 | 国产女人的高潮大叫毛片| 人人澡人人爽人人| 天天操夜夜操视频| 一二三四社区在线中文视频 | 免费专区丝袜脚调教视频| 国产精品亚洲四区在线观看| 5252色欧美在线男人的天堂| 国产高清视频一区三区| 中文字幕永久更新| 日本免费网站在线观看| 久久人妻AV中文字幕| 日本边添边摸边做边爱边| 久久精品国产精品亚洲精品| 日韩精品高清在线| 亚洲欧美日韩精品专区| 毛片基地免费视频a| 啊灬啊别停灬用力啊老师网站| 蜜芽国产尤物AV尤物在线看|