易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：健身后不能做的事情有哪些？健身可以促進(jìn)身體的新陳代謝，很多人在減肥的時候都會選擇到健身房運(yùn)動減脂，那健身后不能做的事情有哪些呢？下面是我為大家整理相關(guān)信息供大家參考使用。
健身后不能做的事情有哪些
1、沖冷水澡鍛煉身體的時候，往往會出汗，尤其是一些劇烈的運(yùn)動方式會讓人出現(xiàn)大汗淋漓的情況。出汗后，身上會感覺黏糊糊的，這個時候大多數(shù)人在條件允許的情況下會選擇沖澡。沖澡的時候，有些人會選擇沖個冷水澡。
2、不要立馬坐下來這個問題很多人都會有，因?yàn)樵诮∩碇螅眢w是非常疲憊的，而且呼吸會不均勻，所以很多人在運(yùn)動之后就會習(xí)慣性的馬上坐下來休息，但是其實(shí)這種習(xí)慣是不利于你的身體健康的。
3、不要立刻吃飯運(yùn)動時，運(yùn)動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在這種情況影響下，管理內(nèi)臟活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時，運(yùn)動過程中，全身血液也重新分配，運(yùn)動器官的需求供給更加密集，因此削弱了胃腸道的蠕動，減少了各種消化腺的分泌。如果這時匆忙進(jìn)食，會加重消化器官負(fù)擔(dān)，造成功能障礙，甚至?xí)l(fā)腸胃疾病。
4、喝冷水，吃冷飲在運(yùn)動之后，我們會非常燥熱，在這個時候就很想喝一口特別冰的水，或者吃點(diǎn)冷飲來緩解身上的燥熱。而且在你運(yùn)動的過程中，因?yàn)闆]有補(bǔ)充水分，會讓你覺得口干舌燥，一結(jié)束運(yùn)動，就馬上想喝這些冷的東西來讓自己舒服一點(diǎn)。
但是在這個時候吃這些東西對身體非常不好，可能會造成你肚子痛或者是腹瀉，嚴(yán)重還有可能引起其他腸胃的疾病。所以在運(yùn)動完之后，一定不要去喝冷水或者是吃冷飲，但是這不代表你不能喝水。在運(yùn)動之后，你可以去喝一些常溫的白開水，補(bǔ)充你身體里的水分。
5、不要吸煙運(yùn)動后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
6、不要立馬吹空調(diào)健身時身體表面毛細(xì)血管膨脹血液循環(huán)加快，體溫升高，毛孔擴(kuò)張，排汗增多。如果健身后貪涼吹空調(diào)，驟降體溫，容易導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮，毛孔緊閉，體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫力下降，導(dǎo)致感冒，腹瀉等疾病。應(yīng)該是健身后等待體溫慢慢恢復(fù)至正常體溫，讓身體與外界形成一個良好的循環(huán)系統(tǒng)，這樣更加有利于身體的恢復(fù)。
7、不能飲酒解乏健身時，血液加速循環(huán)，身體機(jī)能都處于一個較高的水平。如果健身完喝酒，會使身體更快的吸收酒精進(jìn)入血液，對肝臟，腸胃等器官的損害加劇，而且還會使血液中的尿酸增加，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。長期下去還會導(dǎo)致脂肪肝、胃潰瘍等疾病。
8、不能吃太多甜食相信現(xiàn)在有些人在運(yùn)動之后，都會選擇吃甜食，認(rèn)為這樣會讓身體很舒服，而且對身體有許多好處，不過要是在運(yùn)動之后吃了吃了太多的甜食，就會導(dǎo)致身體里面的維生素B1消耗比較多，從而導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振和疲憊等情況，無法讓體力得到更好的恢復(fù)，建議多吃點(diǎn)蔬菜或者雞蛋等。
