蘋果里面含有一種功效神奇的營養(yǎng)素——果膠。果膠是一種重要的可溶性纖維物質(zhì)，進(jìn)入人體后，經(jīng)過分解代謝，可以產(chǎn)生短鏈脂肪酸，短鏈脂肪酸是能給大腸黏膜細(xì)胞供能的物質(zhì)，所以果膠有保護(hù)胃黏膜的作用。
此外，蘋果酸酸甜甜，其酸味有助于刺激胃酸分泌，從而對消化功能有益。不僅如此，蘋果里特有的香味就可以使人精神產(chǎn)生一定的愉悅感和快樂感，有助于抗抑郁。
胃腸被稱為人的第二大腦，胃腸是跟腦神經(jīng)密切相連的一個整體，當(dāng)人抑郁、緊張、焦慮、煩悶的時候，會引起腸胃不適，比如有的人在考試前會緊張得多次排便、大便偏稀等。同樣，如果存在腸胃不適，也可能引發(fā)精神焦慮、煩躁，所以，從使人愉悅、抗抑郁這個層面說，蘋果也有保護(hù)胃腸的作用。
吃蘋果要講究時間嗎？要講究，但是，這個講究并不是因為傳言的那句“早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果”。從營養(yǎng)價值上看，不管是早上吃、中午吃還是晚上吃，蘋果的營養(yǎng)價值并沒有改變，早中晚什么時間吃蘋果都是可以的，不必?fù)?dān)心晚上吃是“有毒”的。我們真正需要講究的，是吃一個完整蘋果所用的總時長。建議吃完一個蘋果的時間長度在15~20分鐘。這是因為蘋果中的有機酸可以在一定程度上抑制口腔細(xì)菌，所以最好爭取蘋果在口腔里待的時間長一點，使有機酸和口腔有充分的接觸時間。
此外，蘋果吃得太快，咀嚼不充分，保護(hù)胃腸道的作用就會打折扣。所以，建議適當(dāng)慢慢吃蘋果。在量上，如果沒有血糖異常，一般健康成人一天吃1個蘋果或者稍多一些都可以。如果存在血糖異常，在血糖控制理想的情況下，一天可以吃200g左右（凈重）的蘋果。
上一篇：
除了頭孢類藥物，吃這些藥也千萬別喝酒
下一篇：
減肥不吃早餐？有脂肪肝更得吃早餐！
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
832
蒼耳cao是一種常見的復(fù)合植物。如果卡在車身上，則很難將其拆下。農(nóng)村地區(qū)的許多人使用蒼耳的民間處方來治療痢疾、風(fēng)濕病和其他疾病。蒼耳可以治療哪些疾病 讓我們了解一下蒼耳草。蒼耳草可以治什么病1、治痢疾蒼耳草對于久瀉不止的痢疾具有很好的功效，具體操作流程如下，用50克鮮蒼耳草煮水，然后加入適量的糖，切
126
其實很多人都有這樣的經(jīng)歷，吃了辣拉肚子，緊張、著涼之后也拉肚子。這是怎么一回事呢？接下來，讓我們一個一個說明白。為什么有人一吃辣就拉肚子？辣椒中含有一種成分叫“辣椒素”，其進(jìn)入人體后會與體內(nèi)的“辣椒素受體”結(jié)合。而過多的辣椒素并不能被消化道完全分解和代謝。因此，當(dāng)“辣椒素受體”激活后，為了趕快把辣椒
87
馬上就要入冬，氣溫越來越低，這個季節(jié)也是腸胃疾病多發(fā)的季節(jié)，醫(yī)院消化科門診患者人數(shù)顯著增多。一不小心突發(fā)腸胃急病，或者是出現(xiàn)腸胃脹氣、消化不良、腹痛腹瀉等不適，會影響到我們正常的工作、生活和學(xué)習(xí)。特別是本身有胃腸疾病的人群，也容易出現(xiàn)病情復(fù)發(fā)或加重，尤其要注意養(yǎng)護(hù)。合理飲食“養(yǎng)”腸胃受冷空氣的刺激，
1468
與英國諺語“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”不同，研究發(fā)現(xiàn)，在達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)攝入量之后，人每天多吃一個蘋果，一年會長胖近5公斤。據(jù)英國《每日郵報》8月16日報道，一項最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們每日攝入的卡路里超過標(biāo)準(zhǔn)攝入量時，無論吃多么“低卡路里”的食物，都會變胖。通常而言，男性每日標(biāo)準(zhǔn)攝入量為2500卡路里，女性20
922
給您提個醒中秋將至，正是月餅大賣的時節(jié)。近年來，隨著大眾生活水平的提高，消費者越來越關(guān)注健康，各類低糖、代糖食品受到市場歡迎，代糖月餅也是其中一種。近日，一則關(guān)于某互聯(lián)網(wǎng)平臺向用戶贈送月餅，卻導(dǎo)致多人腹瀉的新聞引起了網(wǎng)絡(luò)熱議。原來，在該月餅配方當(dāng)中，糖醇完全取代了蔗糖，而過高的糖醇含量極有可能引發(fā)腹
880
飯后洗餐具是每個家庭都會做的事情，很多人覺得麻煩就“偷工減料”。然而，錯誤的清洗方法可能會為食品衛(wèi)生埋下隱患，那么常見錯誤的清洗方式有哪些呢？錯誤方法一：將待洗的餐具長時間浸泡在水池中吃飯后把餐具泡在水池里，等到需要用時再洗是很多人洗餐具時的常態(tài)。然而，長時間把餐具泡在水池里會造成食物殘渣發(fā)酵，大量
844
看清它的結(jié)構(gòu)，人類有望“完美”對抗抑郁氯胺酮抑制NMDA受體活性的關(guān)鍵機制。本報訊（首席記者許琦敏）有沒有一種藥，可以根治影響了世界3億多人口的抑郁癥？這個全球醫(yī)學(xué)界為之探索了幾十年的夢想，如今距離實現(xiàn)又邁出關(guān)鍵一步。中國科學(xué)院腦科學(xué)與智能技術(shù)卓越創(chuàng)新中心竺淑佳研究組與中國科學(xué)院上海藥物研究所羅成研
1875
新華社上海7月29日電(記者張建松)我國科學(xué)家研制新型抗抑郁藥獲得重要進(jìn)展。《自然》期刊28日在線發(fā)表題為《氯胺酮作用于人源NMDA受體的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)》的研究論文。由中科院腦科學(xué)與智能技術(shù)卓越創(chuàng)新中心竺淑佳研究組與中科院上海藥物研究所羅成研究組合作完成的這項研究，對研發(fā)新的快速高效、低副作用的抗抑郁藥具
1132
又到了漫天飛舞楊柳絮的季節(jié)了，這也是許多過敏一族的難熬日子。不妨聽聽相關(guān)專家推薦的預(yù)防飛絮的“5字秘訣”。“五字秘訣”遠(yuǎn)離飛絮騷擾躲：一般上午10時至下午4點是飛絮的高發(fā)時段，過敏體質(zhì)的人盡量避開這個時間段外出，盡可能選擇楊柳絮比較少的早晨、晚上或是雨后外出。捂：外出時，盡量做好防護(hù)，口罩、眼鏡和外
312
中新網(wǎng)北京10月2日電 (記者 李亞南)當(dāng)前，中國非公立醫(yī)院占比已超五成，其質(zhì)量和發(fā)展一直備受關(guān)注。國家衛(wèi)生健康委等部門日前發(fā)布通知開展為期3年的“民營醫(yī)院管理年”活動。中國非公立醫(yī)療機構(gòu)協(xié)會常務(wù)副會長兼秘書長郝德明指出，要將民營醫(yī)院管理年活動與民營醫(yī)院依法執(zhí)業(yè)、自查自糾，以及現(xiàn)代醫(yī)院管理示范醫(yī)院評
57
2021年04月17日健康養(yǎng)生簡報，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、富馬酸二甲酯在華優(yōu)先審評審批造福MS患者2、中國結(jié)直腸癌發(fā)病率10年翻一倍多專家吁早篩查3、韓國民眾拉黑日本海鮮吃海鮮要注意什么4、美國5800人接種疫苗后感染新冠過量飲酒是否會影響疫苗效果5、國家衛(wèi)健委：4月15日新增新冠肺炎確診病例11例其中本土病例1例6、不合新規(guī)短期健康險5月1日起停售7、廣州醫(yī)保：跨省異地
1395
近日，國務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于建立健全養(yǎng)老服務(wù)綜合監(jiān)管制度促進(jìn)養(yǎng)老服務(wù)高質(zhì)量發(fā)展的意見》。這是我國養(yǎng)老服務(wù)領(lǐng)域第一份以監(jiān)管為主題促進(jìn)高質(zhì)量發(fā)展的文件。在29日舉行的國務(wù)院政策例行吹風(fēng)會上，民政部副部長高曉兵表示，我國將實現(xiàn)對養(yǎng)老服務(wù)機構(gòu)全流程、全鏈條、全方位監(jiān)管，用制度管人、管事、管資金、管設(shè)施，牢牢
1206
蜂蜜減肥法有效嗎?蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。吃蜜糖之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的熱量也不